Ольга Лукинський Ми часто говоримо про домашнє насильство і про те, що незнайомі люди опиняються агресорами рідше, ніж близькі, - але все ж такі ситуації виникають. Грабіжники або насильники частіше нападають на жінок, просто тому що шукають жертву менше себе розміром: так перемогти простіше. Знання того, як себе захистити, може ніколи не знадобитися - а може врятувати життя.

Маша Ворслав У продовження розмови про те, як соцмережі просувають ідеї здорового способу життя, ми переглянули сотні фотографій по тегам "напріседала", "фітоняшка" і "залізо" і знайшли десяток популярних акаунтів, власниці яких дають слушні поради про тренування, харчування і режимі дня, а не тільки викладають Селфі в спортивному костюмі.

Щотижня ми будемо вибирати корисні відео, де знаючі люди розповідають, як навчитися чомусь новому і класному. Для першого випуску вибрали рекордно коротке тренування Тари Стайлз, яка, як ніхто інший, популяризує доступну йогу. Тара завжди концентрується саме на тілі, тобто ніяких сумнівних пропозицій "побачити себе зсередини" в її подкастах немає - тільки розтяжка, елементи силових і кардиоупражнений.

Прообрази сучасних відеотреніровок, якими повняться сьогодні соціальні мережі, з'явилися мало не разом з телевізором. Стрибок з незграбних фільмів про гігієну і тілі першої третини століття до виразних відеоінструкцій стався чудово швидко. 28 вересня 1953 року го фітнес-інструктор Джек Лалейн представив на локальній телестанції KGO-TV 15-хвилинну ранкову зарядку.

Олександра Савіна Останній місяць літа особливо хочеться провести на свіжому повітрі. Розповідаємо про восьми захоплюючих видах спорту і активностях, якими варто зайнятися в що залишилися теплі дні. Хайкинг і трекінг Фото опубліковано Hiking Official (@ hiking.official) Лип 2 2016 о 9:17 PDT На перший погляд між хайкінга і трекингом практично немає різниці - обидва терміни означають піші походи.

Останній рік, а то й два, біг був головним видом спорту, і навряд чи у кого не знайдеться хоча б одного знайомого, який зробив напівмарафон або десятку. Ще прийнято вважати, що біг - літній заняття, але насправді їм можна займатися і в холод, і в ожеледицю. На наше прохання редактор головного тематичного сайту Newrunners.

ЩОТИЖНЯ МИ БУДЕМО вибирати корисні відео, де знаючі люди розповідають, як навчитися чомусь новому і класному. Окей, ми знаємо, що тренувати потрібно все тіло (а ще робити зволожуючі маски два рази на тиждень, пити два літри води в день і не є джанк), але іноді нам здається, що можна манкірувати експедицією в спортзал і потренуватися вдома.

Розминка - важлива частина будь-якого тренування. Нескладні руху частішають серцебиття, стимулюють кровообіг і плавно включають м'язи в роботу. Все це дозволяє поступово перейти зі стану спокою в режим високого навантаження і при цьому уникнути травм. Будь-яку пробіжку краще починати з експрес-розминки.

Олександра Савіна Вчора в Пхенчхан закінчилися Олімпійські ігри. Змагання цього року були багаті на досягнення жінок - від Аліни Загитова і Євгенії Медведєвої з Росії, які взяли олімпійські медалі, до кенійської лижниці Сабріни Сімадер, яка приїхала на змагання в супроводі тільки мами і тренера.

ПРОДОВЖУЄМО РОЗПОВІДАТИ про гідних акаунтах в соціальних мережах, через які можна розглядати цілий світ. Здається, на заняттях з йоги встигли побувати всі і кожен: сьогодні цю практику сприймають куди нейтральнішою, без обов'язкової зв'язку з Відами, альтернативною медициною і іншим. І якщо в наших широтах досі можна почути думку про те, що йога - не зовсім "чоловіче" заняття (хоча спочатку нею займалися якраз чоловіки), то в усьому світі - від Індії до США - іменитих тренерів-чоловіків чи не більше, ніж жінок.

ПРОДОВЖУЄМО РОЗПОВІДАТИ про гідних акаунтах в соціальних мережах, через які можна розглядати цілий світ. Серфінг нарешті став масовим видом спорту: діти щосили підкорюють хвилі, починаючи з дошкільного віку, а бізнесмени і пенсіонери їздять в серфінг-тури на Балі і в Португалію - але в будь-якій справі завжди є місце для відкриттів.

Давайте начистоту - пілон звикли вважати головним атрибутом стрип-барів, та й називають його в тутешніх широтах, як правило, не пілоном, а старим добрим шостому. За твёрком закріпилася репутація вульгарного танцю, а на королеву бурлеску Діту фон Тіз досі поглядають як на дивовижний об'єкт - з сумішшю захоплення і засудження.

Захоплення спортом серйозно спрощує вибір новорічних подарунків: навіть якщо у людини є все необхідне для спортзалу, кросівки і одяг зношуються від навантаження і прання, і завжди приємно їх оновити. Крім того, постійно з'являються і вдосконалюються різні дрібниці, здатні зробити тренування або дорогу в зал більш комфортними.

Маша ворслав Останнім часом з'явилося безліч нових програм, що дозволяють тримати себе в формі (не тільки фізичної). Багато з них легше проілюструвати в форматі додатків для смартфонів, але в той же час майже у кожної є свій сайт. Ми вибрали п'ять різнопланових практик, що віднімають від п'яти хвилин до півгодини в день.

Текст: Ксюша Мурликіна Науково доведено і перевірено на практиці: танці відмінно впливають на стан організму - як фізичне, так і емоційне. Вони допомагають знайти баланс в тілі, розвивають координацію рухів, підвищують самооцінку і навіть знижують ризик розладів роботи мозку в похилому віці.

Маша ворслав Місяць олів'є добігає кінця, і ми вирішили зібрати корисні поради, які допоможуть залишатися в прийнятній формі тим, хто з вправами на "ви", і поліпшити її тим, хто над цим активно працює. Правильний початок Почнемо, власне, з азів. Всі знають, що тіло потрібно підготувати до інтенсивних вправ, але багато хто не бачить різниці між розминкою і розтяжкою.

Текст: Карина Семба Домашні тренування - добре забутий тренд, який повернувся (сподіваємося, назавжди). Ми вже складали добірки YouТube-тренувань для початківців, фітнес-комплексів на основі йоги і навіть вправ зі снарядами - від гантелей до гирі. Тим, хто не готовий до заліза, радимо легку артилерію у вигляді фітболу.

За останні три роки біг став головним видом спорту. Багато в чому через свою доступності. До того ж, згідно з дослідженнями, навіть п'ятихвилинні щоденні пробіжки подовжують життя на три роки. Ми зважилися на експеримент і відправили редактора рубрики "Стиль" Олесю Іву протягом трьох місяців готуватися до жіночого благодійному напівмарафону в Сан-Франциско, куди приїжджають тисячі учасниць з усього світу.

Перші роликові дошки з'явилися ще в п'ятдесяті роки, коли американські серфери, нудьгувати під час штилю на океані, приробили до дощок коліщатка і почали розсікати асфальт міських доріг. Саме лонгборд став першим видом дощок з коліщатками; пізніше, в середині сімдесятих, в моду увійшли стрибки і трюки на скейтборді.

ПРОДОВЖУЄМО РОЗПОВІДАТИ про гідних акаунтах в соціальних мережах, через які можна розглядати цілий світ. Дочка тенісистки Серени Вільямс і співзасновника платформи Reddit Алексіса Оганяна Алексіс Олімпія Оганян - молодша народилася зовсім недавно і вже встигла стати мікроінфлюенсером: в січні малятко показала свою першу обкладинку Vogue, а у її інстаграма вже ні багато ні мало майже триста тисяч передплатників.