Спосіб життя: Яхтинг, хайкинг і інші активні хобі для всіх
Олександра Савіна
Останній місяць літа особливо хочеться провести на свіжому повітрі. Розповідаємо про восьми захоплюючих видах спорту і активностях, якими варто зайнятися в що залишилися теплі дні.
Хайкинг і трекінг
На перший погляд між хайкінга і трекингом практично немає різниці - обидва терміни означають піші походи. Але якщо хайкінга можна назвати триваючу кілька годин прогулянку по спеціальному маршруту (згадайте популярний за радянських часів терренкур), то говорячи про трекінг, зазвичай мають на увазі похід на кілька днів. Від звичних жителям пострадянського простору походів хайкинг і трекінг відрізняє те, що тут туристи йдуть по чітко позначеним і нерідко обмеженим маршрутами (як правило, ще й дуже мальовничим) - хоча ніщо не заважає вибрати маршрут самостійно. При заняттях хайкінга або трекингом необов'язково відмовлятися від благ цивілізації і ночувати в наметах - багато маршрутів розраховані на день шляху або менше, а на знаменитих стежках часто є можливість заночувати не тільки в кемпінгу, але і в хостелах або, якщо ви займаєтеся трекингом в горах, в притулках.
Не варто забувати про екіпіровку, в першу чергу - про спеціальну трекингової взуття, яка убезпечить голеностоп. Можна також взяти з собою трекінгові палки, які частково знімають навантаження з колінних суглобів. Пам'ятайте, що для походу в гори на велику висоту знадобиться додаткове спорядження - кішки (надіваються на черевики пристрої, які допомагають втриматися на льоду) і льодоруб. До тривалого пішого походу обов'язково потрібно готуватися: за пару тижнів краще позайматися бігом і присіданнями, щоб легше переносити навантаження на ноги. Після повернення не варто різко кидати вправи - це допоможе уникнути болю в суглобах. Крім того, важливо розраховувати свої сили і бути готовим до різних варіантів розвитку подій - наприклад, якщо кілька днів буде йти дощ або буде холодно.
Сплави по річці
У водні походи можна вирушати в будь-якому віці - головне мати бажання і сили. Сплавлятися по річках можна на різних плавзасобах: рафтах, байдарках, каяках, катамаранах, плотах і так званих бубликах - судах, що складаються з двох великих надувних коліс, які з'єднані між собою рамою, призначених для сплавів по найскладнішим річках. Робити це в межах міста, на жаль, не вийде, зате для сплавів необов'язково обзаводитися власним спорядженням: в організованих турах ви можете орендувати плавзасіб. Новачкам (та й трохи досвідченішим туристам) сплавлятися по річці в поодинці не варто: гірські річки небезпечні і непередбачувані, тому починати краще з досвідченим інструктором і з нескладних маршрутів. Крім того, водні походи - це ще і відмінний спосіб подружитися з сусідами по рафту або плоту: ніщо так не об'єднує, як спільне подолання водного порога.
Для сплаву в теплу пору року і в гарну погоду можна обійтися і без спеціального спорядження - досить водонепроникного одягу, дощовика, сонцезахисних окулярів, головного убору і Санскрін, а також змінного комплекту одягу, в яку потрібно переодягнутися, коли ви виберетеся на сушу. Для сплаву в холодній воді знадобиться неопреновий гідрокостюм, а речі варто зберігати у водонепроникному гермомешкі.
скелелазіння
Починати заняття скелелазінням краще на скалодромах: на перших порах вас навчать правильно працювати руками, ставити ноги і тримати корпус. З незвички напевно будуть сильно боліти руки - зате потім ви відчуєте, як розвиваються м'язи рук і спини і росте витривалість. Скалодроми зараз відкриваються практично у всіх великих містах, так що знайти майданчик для тренувань буде нескладно. А потім, коли ви наберетеся досвіду, можна спробувати свої сили і на скелях, на природних рельєфах, як в Росії, так і за кордоном - захоплення скелелазінням допомагає урізноманітнити подорожі.
Скелелазіння - досить дорогий вид спорту, і це варто враховувати. Доведеться серйозно вкластися в екіпіровку (хоча на перших порах на скалодромах її можна брати напрокат): знадобляться скальники - спеціальна прогумована взуття, страхувальна система і магнезія - речовина, яка допомагає рукам не ковзати на зачіпки.
велопоходи
Тим, хто не готовий відправитися в піший похід, можуть сподобатися велопоходи - групові велопоездкі на великі відстані. У велопоходах можуть брати участь і початківці - головне правильно розраховувати темп їзди, щоб не вибитися з сил. Новачкам підійдуть невеликі велопоходи, наприклад на вихідні, починати можна з організованого велотуру з інструктором. У таких походів багато плюсів: можна подолати більшу відстань, ніж пішки, і зупинятися в дорозі, щоб оглянути визначні пам'ятки або помилуватися видом.
Головне не забувати про безпеку: перевіряти стан велосипеда перед походом, мати при собі насос, інструменти і запасну камеру, подбати про екіпіровку (в першу чергу про хороше шоломі, а також про непродуваемой вітром куртці) і намагатися вибирати одяг зі світловідбиваючими елементами.
Яхтинг
Всупереч стереотипам, яхтинг не завжди вимагає величезних грошових вкладень (на оренду яхти компанією піде стільки ж грошей, скільки і на середній готель, а вражень буде набагато більше), а для того, щоб освоїти основи спорту, необов'язково їхати за кордон - теоретичні лекції і навчальні заняття проводяться і недалеко від Москви (хоча пізніше вам напевно захочеться спробувати свої сили на Середземномор'ї).
Щоб стати капітаном, докладати величезних зусиль не доведеться: досить знайти школу, пройти теоретичний курс, а потім попрактикуватися на відкритій воді (тижні або десяти днів тренувань в Середземному морі буде досить) і здати іспит. Після цього залишається набирати досвід і відточувати техніку. Можна також спробувати свої сили в вітрильних перегонах - вони вимагають не тільки навичок управління яхтою, а й тактики, досвіду і налагодженої командної роботи.
На тренуванні вам обов'язково знадобляться Санскрін, одяг з довгим рукавом, головний убір, взуття з білої підошвою, сонячні окуляри і рукавички, які захистять руки при роботі з мотузками. У холодну або вітряну погоду варто взяти з собою не промокає куртку. Боятися морської хвороби не варто - проявляється вона не у всіх, і з нею легко справляються ліки. Крім того, на яхті практично неможливо перевернутися: на кілі у неї є спеціальний металевий бульб, вага якого приблизно дорівнює вазі яхти; в момент крену він створює зусилля, що повертає яхту на місце.
дельтапланеризм
Дельтаплан підійде всім бажаючим: у цього виду активності немає ніяких обмежень за віком і рівнем фізичної підготовки - головне не боятися висоти. Для занять вам знадобляться в першу чергу зручний одяг і взуття - інше обладнання, як і сам дельтаплан, можна орендувати у відповідних школах. Думаємо, зайве пояснювати, чому не варто починати займатися на дельтаплані самостійно - перед практичними заняттями потрібно прослухати курс лекцій про пристрій дельтаплана, техніці безпеки і організації польотів, а практичні заняття здійснювати під наглядом інструктора: часто в дельтапланерний клубах учні вчаться літати в тандемі з ним . Заняття з досвідченим інструктором допоможуть вам навчитися розраховувати свої сили і уникнути травм. Вчитися літати можна і в гірській місцевості, коли дельтапланеристи стартують з височини - як в Росії, так і в Європі.
Здійснювати польоти на дельтаплані можна цілий рік - так що з настанням осені сезон не закінчується. Дельтапланеризм не сама дорога активність, але вона вимагає регулярних вкладень: періодично і уривками дельтаплан не оволодіти.
Коастерінг
Незвичним словом "коастерінг" називають пересування по береговій лінії водойми - пішки або на велосипеді. Через те, що мандрівникам може зустрітися самий різний ландшафт, коастерінг може поєднувати в собі відразу кілька видів спорту: плавання, скелелазіння, біг, трекінг і велосипедний спорт. Крім того, спортсменам потрібно стежити за припливами і відливами, через які може бути важко рухатися далі. Маршрути розрізняються по складності і можуть підійти і початківцям (існує навіть дитячий коастерінг), але варто розраховувати свої сили - вам як мінімум доведеться подолати велику відстань. Для занять коастерінгом вам знадобляться надійна і зручне взуття, гідрокостюм, рятувальний жилет і шолом - правда, спеціальне обладнання часто можна взяти напрокат.
Коастерінг нерідко є частиною більш масштабних спортивних змагань, що вимагають серйозної фізичної підготовки. Найбільше заняття коастерінгом популярні у Великобританії - так що якщо хочеться позайматися їм спеціально і під наглядом інструктора, доведеться вибрати одну з компаній, які організовують тури в Північній Ірландії, Уельсі та інших частинах країни. Крім того, заняття коастерінгом організовують в Португалії та Іспанії. Втім, ніщо не завадить займатися самостійно - природно, дотримуючись техніки безпеки і обережність.
Вейкбординг
Вейкбординг в Росії стає все популярнішим. Особливо до душі він доведеться тим, хто захоплюється сноубордом або любить серфінг, але не має можливості займатися ним в місті. Правда, більшість клубів, де можна кататися на вейкборде, розташоване за містом - варто враховувати це, якщо ви плануєте захопитися всерйоз. Спортсмен катається на дошці з кріпленнями і їде, тримаючись за трос, який прикріплений до катера або лебідці; катання за лебідкою обійдеться дешевше, але в цьому випадку ви будете рухатися по одній траєкторії.
Новачків від занять вейкбордом можуть відлякати ціни (вартість 15-хвилинного сету катання за катером становить 1500-2000 рублів), але недосвідченому спортсмену з незвички цілком може вистачити і 15 хвилин. Для тренування обов'язкові гідрокостюм, жилет, шолом (удари об воду можуть бути жорсткими і болісними) і, природно, сама дошка - правда, її найчастіше можна взяти в оренду.
Світлина:Парусна Школа / Facebook