Бей, кричи, біжи: 10 відео про те, як захиститися від нападу

ольга Лукинський

Ми часто говоримо про домашнє насильство і про те, що незнайомі люди опиняються агресорами рідше, ніж близькі, - але все ж такі ситуації виникають. Грабіжники або насильники частіше нападають на жінок, просто тому що шукають жертву менше себе розміром: так перемогти простіше. Знання того, як себе захистити, може ніколи не знадобитися - а може врятувати життя. Ми вибрали десять роликів російською мовою з прийомами самооборони, які будуть корисні всім; вони включають елементи кікбоксингу, крав-маги і айкідо, так що відпрацювання прийомів може ще й внести різноманітність в тренування. І все ж два головних ради: як можна голосніше кричати і, якщо є можливість, утікати.

Удари головою і ключами

Короткий, але корисний ролик про те, як важливо не повертатися до нападаючого спиною, щоб не втратити контроль над ситуацією остаточно. Різко наступити каблуком на верхню частину ступні або вдарити в обличчя сумкою, перенісши всю вагу тіла, - теж цінні варіанти самооборони. Найважливіша рекомендація - не впадати в ступор, а активно нападати у відповідь.

Напад в ліфті

Оскільки в замкнутому просторі на зразок ліфта розвернутися ніде, найкраще користуватися для ударів колінами і ліктями. Дуже важливо спрямовувати в удар вагу всього тіла, тобто при ударі коліном виводити вперед таз, а при ударі ліктем злегка розгортати плече. Звучить складно, але такі рухи відмінно доводяться до автоматизму на групових заняттях на зразок "боді-комбат" в будь-якому спортклубі.

больові точки

Відпрацювання ударів по больових точках: очам, горла і області паху. Головне тут не сила, а швидкість і несподіваність. Наприклад, удар в шию спереду наноситься місцем між великим і вказівним пальцем, потренуйтеся на власній протилежної руці і зрозумієте, як це боляче.

Прийоми самооборони і здоровий глузд

У цьому ролику розповідають не тільки про те, як боротися, але і як уникати небезпечних ситуацій - без віктімблеймінга і вказівок не ходити в короткій спідниці. Рекомендується відставати від людей на пішохідних переходах (щоб не заштовхали в машину), тримати в руці ключі при вході в темний під'їзд і не заходити в ліфт з чужинцями з ввічливості. Якщо вас притиснули до стіни - сповз униз і бийте ребрами долонь в сонячне сплетіння.

Крав-мага для дітей

Це відео для дітей та їх батьків - а й дорослі знайдуть в ньому багато цінного. Тренер навчає вистачати агресора за волосся і вислизати з рюкзака, якщо за нього схопили; не доводити до реального нападу, відштовхувати і відбігати і, головне, кричати, не дивлячись на страх або прискорене від навантаження серцебиття.

Напад з ножем

Ролик зі зловісною музикою розповідає, як захиститися, якщо вам загрожують ножем або хапають обома руками: блокувати руку, вдарити в очі і шию, а потім тікати. Кричіть, бийте, біжіть - нападник розраховує на страх і ступор, а не на активні дії.

забалакати агресора

Приз за акторську майстерність віддаємо маніякові в спортивному костюмі з бейсбольною битою, який медитує (буквально - в позі лотоса), готуючись вчинити злочин. Автори пропонують забалакати маніяка: чи не благати про пощаду, а говорити з ним спокійним голосом або навіть голосно співати або декламувати вірші; при цьому може спрацювати фактор несподіванки. Кличте на допомогу, кусайте і бийте в чутливі місця.

Якщо смикають за косичку

Прийоми з айкідо "для дівчаток, які допомагають звільнятися від захоплень хлопчиків" - а на ділі вони можуть стати в нагоді дітям і дорослим будь-якої статі. Розповідають, що робити при грубих захопленнях за плече або обидва плеча, за руку і навіть за косичку, - нарешті!

Блокування ударів

Урок на рингу, присвячений тому, як блокувати удари, стане в нагоді, швидше за все, тим, у кого вже є пристойна фізична підготовка і хороша реакція. Один з таких уроків цього каналу - про те, як блокувати противника, якщо вас збили з ніг.

Знову ключі і каблуки

Хто не носив ключі в руці як зброю, готуючись увійти в під'їзд, - але як саме наносити ними удари, ми погано собі уявляємо. Радять бити в тильну сторону долоні і в очі, не перевищуючи межі самооборони. П'ятою або каблуком можна вдаряти по стопі або гомілки - це боляче і змушує агресора послабити захоплення.