Як айфон позбавляє нас сну і що з цим робити
маша ворслав
Ми любимо різні гаджети і соціальні мережі, але іноді руки горять знести всі трекери після кількох методичних місяців їх заповнення, і хочеться, щоб співрозмовник нарешті виринув з айфона. До недоліків технологій - того роду недоліків, які є продовженням достоїнств - тепер можна приписати ще один: нову форму розладу сну, про яку останнім часом сурмлять блоги і онлайн-видання.
Sleep texting - таке ж порушення сну, як, наприклад, ходіння уві сні (The Atlantic так його і назвав - "новий лунатизм"). Сліптекстінгу більше схильні до мілленіали (як ніби у нас і так мало проблем); не сказати, що це несподівано для тих, хто протягом дня кожні дві хвилини хапається за телефон. Суть його в тому, що через дві години після засипання, з початком фази швидкого сну, людина прокидається і починає в напівсонному стані строчити повідомлення або статуси в соціальні мережі, часто того змісту, за яке вранці потім буває ніяково. Запрошення колишнього хлопця на каву, невтішні статуси про нинішнього боса в фейсбуці або зовсім дивні повідомлення на кшталт тих, що видає твіттер за відповідним хештегом, - все це може бути сліптекстінг.
Це звучить як не дуже гарна відмазка для того, щоб піти від відповідальності за свої слова, але сліптекстінг, як і будь-які інші взаємодії з гаджетами ночами, може бути симптомом перевтоми або однієї з його причин. Зазвичай схема виглядає так: людина прокидається, посилає або відповідає на одне смс, засинає, отримує нове повідомлення, яке його будить, і знову напівсонно набирає повідомлення. При такій листуванні пробудження виходить неостаточним, тому в текстах зазвичай багато орфографічних помилок або тих думок, які ніхто, будучи в нормальному стані, не висловив би.
Даша Ніфонтова копірайтер
Засинати і прокидатися з телефоном в руці я стала з першого дня, як у мене з'явився айфон. Фейсбук, твіттер, інстаграм, тумблер, повідомлення, скайп. Rinse, repeat. Через місяць у мене, напевно, знизився імунітет, але засипати я стала не просто з телефоном, а ще й посеред дискусій. Тоді ж, прокинувшись, стала виявляти, що посеред ночі відправляла якісь повідомлення. Ось, здається, Маші точно приходила від мене якась хрень.
Взагалі, мене це не сильно турбувало. Моє Діджитал-поведінка не те щоб мною модерується, і пара нешкідливих повідомлень, про які я не пам'ятаю, загальної картини сильно не зіпсують. Припинилося це досить скоро: мого хлопця неймовірно дратувало, що я засинаю обіймаючи телефон, а не його, і насамперед з ранку гортаю стрічку інстаграма. Я і правда часто прокидалася в стресі, відповідаючи на листи, які не згадавши, як мене звуть і де я. Мій хлопець просто став прибирати телефон в далекі кути кімнати. Зараз іноді засинаю з телефоном, але або прокидаюся і прибираю його, або у мене виймає його з руки Діма. По-моєму, проблема тільки в близькості телефону, а так я не бачу в цьому нічого страшного. Ну, колишнім не пишіть просто!
В общем-то, сліптекстінг - явище не страшне і цілком можна поправити, якщо вчасно його зупинити. Єдино правильне рішення, і правда, - відкласти телефон у найдальший кут кімнати. З більш радикального - відключити Wi-Fi в квартирі і не доторкатися до гаджетам (і інтернету) як мінімум за півгодини до сну. Ну і взагалі, блакитне світло в нічний час перешкоджає виробленню мелатоніну - гормону-регулятора добових ритмів, так що все екрани вночі дійсно краще засунути подалі.
Ілюстрація: Маша Шишова