Наочний приклад: 10 російських фітнес-зірок Інстаграма
Маша Ворслав
В продовження розмови про те, як соцмережі просувають ідеї здорового способу життя, ми переглянули сотні фотографій по тегам "напріседала", "фітоняшка" і "залізо" і знайшли десяток популярних акаунтів, власниці яких дають слушні поради про тренування, харчування та режим дня, а не тільки викладають Селфі в спортивному костюмі.
kto_takaya
114К передплатників
Одна з найпопулярніших російських фітнес-блогерів, Єлизавета Громова визнається, що не дотримується БЖУ (режим харчування з певним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів), і, судячи за різноманітністю сюжетів в інстаграме, циклитися на одній темі їй дійсно не властиво. Про легковажності мови не йде: час від часу Єлизавета докладно пояснює, чим погана кардіонагрузку на порожній шлунок, застерігає про помилки в техніці і ділиться численними Лайфхак.
tanyakleo
5К передплатників
Тренер і студентка Асоціації професійного фітнесу, Тетяна не лінується пояснювати, як генетика впливає на здатність накачувати м'язи, і на власному прикладі показує, як з хлоп'ячого статури можна зліпити чітко спортивне. Ще Тетяна знімає елементи своїх тренувань, ділиться рецептами корисних сніданків і підтверджує, що навіть з двома дітьми можна знайти час на спорт.
calipsodellmar
27К передплатників
Левову частку інстаграма займають відео з тренувань - як інструкції для початківців, так і недосяжні. Проте свою любов до піци Анна не приховує, і полюбити її можна за одне відео про те, як виглядає втягнутий і надутий накачаний живіт. Якщо без жартів, то на поради про те, як поєднувати білкові прийоми їжі з вуглеводними і розраховувати необхідну кількість калорій, щоб вистачало сил на зал, Анна теж не скупиться, не забуваючи над собою жартувати.
just.wow_
51К передплатників
Валерії Гузненковой 21 рік, але за плечима у неї кілька років в залі під керівництвом тренера і самостійних занять спортом. Поступово фітнес став роботою дівчини, а інстаграм з "звичайного" перетворився в спортивний і мотивуючий. Валерія розповідає про зручний харчуванні, біодобавки та робить репости зі свого спільного з іншим тренером аккаунта - він, звичайно, теж про спорт.
lena_maxim
26К передплатників
Найбільша кількість корисної їжі, яку ми бачили в рамках одного інстаграма. Найбільше уваги автор приділяє саме харчуванню: по хештегом # рецепти_lena_maxim видається більше двохсот фотографій повноцінних прийомів їжі, які підійдуть для людини, стурбованого якістю їжі. Чуттю Олени можна довіряти: дівчина довгий час вираховувала кількість поживних речовин за допомогою ваг, так що тепер може інтуїтивно підбирати правильне. Спостереження про "локальному жіросжіганіі" і боді-Шеймінг додаються.
everybodyfitnesslife
7К передплатників
Якщо ви не знали, як правильно робити віджимання, з яких вправ для ніг почати і як би ще поприседать, то можна підписатися на аккаунт Анастасії Піменової - таку кількість мікроінструкцій про різні групи м'язів ще пошукати. Як і будь-яка нормальна тренер, автор не втомлюється повторювати про важливість достатнього харчування, а ще любить викладати фотографії своїх підопічних.
katrinashib
7К передплатників
Катерина може багато розповісти про біодобавки і тому, як неправильно худнути (коротко: багато займатися і не є). Після декількох років пошуку підходящої програми тренувань дівчина знайшла команду Sistema Me, яка допомогла налагодити харчування, і зрозуміти, що потрібно саме їй для поліпшення форми. Про всі такі перипетії і змісті тренувань Катерина не забуває розповідати, іноді по кілька разів на день.
bytjavka
2К передплатників
Автор займається в тренажерному залі рік - тим цікавіше стежити за її прогресом початківцям. Анастасія постит багато і часто, так що про спосіб життя, який дозволяє накачати подібне тіло, можна скласти правдоподібне уявлення. Крім іншого, дівчина з недавніх пір викладає повні плани тренувань, і тим, хто все ще не розуміє, як підступити до тренажерів, цілком можна взяти їх за керівництво.
sanzhlena
90К передплатників
Попри все, інстаграм Олени більше схожий на ЖЖ: тексту в ньому чи не більше, ніж картинок. З урахуванням того, що тренує вона 25 (двадцять п'ять) років, передплатники тільки виграють: у них є можливість дізнатися думку кваліфікованого фахівця щодо спірних моментів. Зокрема, про те, навіщо наймати тренера, правильних цілях і труднощі ведення здорового способу життя.
valeria.poklonskaya
22К передплатників
Валерія Поклонська займається pole dance (адепти цього напрямку вважають за краще англійський термін - російське "танець на жердині" часто викликає помилкові асоціації зі стриптизом). Після навчання в цирковій студії дівчата купила пілон (він же жердину) додому і стала сама придумувати трюки і техніки. З тих пір Валерія встигла стати тренером, завоювати безліч титулів і взяти участь в декількох змаганнях в якості судді - в її інстаграме все детально задокументовано.