У РУБРИЦІ "У ЗАКЛАДКИ" розповідаємо про сайтах і онлайн-сервісах - як корисних, так і абсолютно непотрібних, але веселих і дивовижних, - які варто занести в обране або додати в RSS-стрічку. Blackgirlinom.com "Вдихай сміливість, видихай страх", - слушну пораду з інстаграма онлайн-платформи Black Girl In Om, блогу про тілесності, психологічному здоров'ї, фітнесі та особистому догляді.

Для багатьох з нас чашка міцної кави - єдина можливість зробити ранок приємніше і допомогти собі прокинутися. Кава взагалі хороша штука: є дані, що він здатний знизити ризик смертності від серцево-судинних і онкологічних захворювань, захистити від цукрового діабету другого типу, хвороби Альцгеймера і депресії.

Здоровий спосіб життя став аксіомою: ми засвоїли, як важливо бути фізично активним, правильно харчуватися і протистояти стресу. І якщо в теорії все більш-менш ясно, на ділі виходить не без перешкод: спроби налагодити режим сну і збалансований раціон терплять провал через роботу в нічну зміну, маленькі діти не залишають батькам ні хвилини на себе, а після добового чергування про тренажерному залі не може бути і думок - вистачило б сил дістатися додому.

За темпом виходу нових технологій не наздогнати. Нещодавно на ринку з'явився не тільки сьомий iPhone, але і інші гаджети вужчого призначення, ще на крок наблизили нас до привабливою і лякаючою технологічною сингулярності. Літо ми провели в безодні гедонізму, але сонце і море не завжди поруч, і новий сезон - час задуматися про способи зробити наше життя простіше.

Ольга Лукинський ВІДПОВІДІ НА БІЛЬШІСТЬ хвилює нас ми всі звикли шукати онлайн. У цій серії матеріалів задаємо саме такі питання - животрепетні, несподівані або поширені - професіоналам в самих різних сферах. Багатьом з нас доводилося чути фразу "народиш - і все пройде", причому "все" могло мати на увазі і головний біль, і запалення на шкірі, і хворобливі менструації.

Більшості жінок на пострадянському просторі знайома фраза "Не сиди на камені - нахолодиш нирки", яку виголошували спочатку бабусі і мами, а потім вчителі і навіть незнайомі людів парку або на вулиці. Ми поговорили з лікарем - урологом і урогінекологія Олексієм Толмачов і спробували розібратися, звідки беруться захворювання нирок і сечового міхура і чи пов'язані вони з тим, що хтось сидить на прохолодних сходинках.

Кожен день на нас обрушується колосальний обсяг інформаційного шуму, а інтернет, соціальні мережі і нові технології не сприяють спокою і концентрації. Якщо додати до цього психологічну перевантаження, якій піддається середній міський житель, стає зрозуміло, чому за прогнозами ВООЗ до 2020 року психічні розлади увійдуть до п'ятірки основних захворювань населення Землі.

Різні течії альтернативної медицини подарували світові чимало "правил" того, як жити і харчуватися, щоб бути здоровим. І хоча самі ці напрямки, як і їх адепти, давно вийшли з моди, деякі породжені ними міфи живі досі. Розбираємося з черговим з них і з'ясовуємо, чи шкідливо все-таки запивати їжу водою або іншою рідиною.

Інтерв'ю: Карина Семба Минулого тижня ми грунтовно заглибилися в тему менструації - з'ясували, чому відбуваються місячні, як дотримуватися гігієни під час менструації і чому ця тема залишається табу в сучасному суспільстві. Притому що менструація - процес абсолютно природний для жіночого організму, багатьом з нас регулярні кровотечі даються нелегко.

Маргарита Вирів Відповіді на більшість хвилюючих нас питань ми всі звикли шукати онлайн. У цій серії матеріалів задаємо саме такі питання - животрепетні, несподівані або поширені - професіоналам в самих різних сферах. Вивчення жиру і його функцій - важливий медичний тренд останнього часу.

Присутність близької людини на пологах давно стало нормою в одних країнах і зовсім не прийнято в інших - а в ідеальному світі залежить від особистого вибору жінки. У нашій країні консерватизм традиційно поєднується з новаторством, а спільних пологів багато все ще побоюються. Ми поговорили з жінками, які вирішили, що разом відправлятися в таке відважне путушествіе веселіше або як мінімум комфортніше, і розпитали про те, для чого їм це було потрібно і чи залишив процес приємні спогади.

Кожен п'ятий дорослий чоловік в світі хворіє на артеріальну гіпертензію, причому багато хто про це навіть не здогадуються. Симптомів у артеріальної гіпертензії (яку часто помилково називають гіпертонією) може не бути, а пройти діагностику з інтересу заважає міф про те, що на високий тиск скаржаться тільки літні люди.

Корисні звички і здорове ставлення до життя закладаються в людях з дитинства. Сексуальна сфера - не виняток: якщо в дитинстві від дитини приховували, що таке секс, розповідали про капусту або підсовували сексистські книжки "для маленьких принцес", вирости зі здоровим і спокійним ставленням до сексу буде непросто.

Будь-яка надзвичайна ситуація, що вимагає швидкої реакції і негайних дій, - стрес для непідготовленої людини. Буває, що від миттєво прийнятого рішення залежать здоров'я і життя, але часто ми просто не знаємо, що робити (особливо якщо розмова про непрямому масажі серця в останній раз був на уроках ОБЖ сто років тому).

Маша ворслав Додатки для самодіагностики - перший крок на шляху до встановлення захворювання або первинній оцінці свого здоров'я, куди більш адекватний, ніж панічний читання форумів в інтернеті. Вони не в змозі замінити лікарський огляд (по крайней мере, поки), але можуть бути відмінними помічниками.

ПРОДОВЖУЄМО РОЗПОВІДАТИ про гідних акаунтах в соціальних мережах, через які можна розглядати цілий світ. Чим доступнішою стає медична інформація, тим менше нас заганяють у глухий кут питання про здоров'я - будь то ефективність певних ліків або необхідність щеплень. Головне - знайти кваліфікованого фахівця, якому ви будете довіряти.

Текст: Карина Семба Людська пам'ять непередбачувана: багато хто з нас до сих пір пам'ятають слова пісні "Wannabe" 1996 року в виконанні легендарних Spice Girls, але забувають вийняти білизну з пральної машинки, перед тим як покинути квартиру. Можливо, одна з причин загальної забудькуватості - сучасний ритм життя з нескінченним потоком інформації і тотальним курсом на багатозадачність.

Перша електрична зубна щітка з'явилася більше шістдесяти років тому, а думки до сих пір суперечливі: одні кажуть, що вона очищає краще ручної, а інші - що вона небезпечна для емалі зубів. Рекомендації стоматологів теж часто розходяться. Розбираємося, ніж електричні зубні щітки відрізняються від ручних, якими вони бувають і як насправді можна пошкодити емаль.

Всі жінки дуже різні, і в цьому наша сила, а й щось нас точно об'єднує. Менструація - явище, з яким жінки живуть половину їх життя, а значить, варто знати про нього якомога більше. Проте менструація досі залишається однією з найбільш табуйованих тем в суспільстві - і це в епоху, яка вважається досить просунутою, щоб називатися Постсучасна.

Медична наука за останні десятиліття неймовірно просунулася вперед: багато пухлин перестали бути вироком, з'явилися майже відрізнити від справжніх ніг кіберпротези, є можливість майже безболісно народжувати чи в лічені хвилини коригувати короткозорість лазером. Тим дивніше, що армія прихильників антинаукових методів не здає своїх позицій - це і гомеопати, і ВІЛ-дисиденти, і лактівісти, які прирівнюють шкоду молочної суміші мало не до шкоди героїну.