Здорові звички засновниці Replika Євгенії Куйди

У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - Євгенія Куйда, співзасновниця стартапів Luka і Replika. Женя розповіла нам, що вона їсть, скільки спить і як живе, щоб добре себе почувати.

ДОБРЕ СЕБЕ ВІДЧУВАТИ для мене значить комфортно відчувати себе у власному тілі. Точно не означає до виснаження займатися в спортзалі і переживати з приводу їжі.

НАМАГАЮСЬ ПОЧИНАТИ ЩОДНЯ СО СПОРТУ, будь то біг, серфінг або тренувальний зал. Але частіше ранок починається з робочого созвона з командою.

МІЙ СНІДАНОК ЗАВЖДИ ОДНАКОВИЙ: навпроти мого будинку продають Боул з кучерявою капустою калі і латте з соєвим молоком. Ніяких спеціальних веганських переконань у мене немає - це просто дуже смачно, швидко і не надто дорого.

В ЦЬОМУ РОЦІ Я займаюся спортом КУДИ МЕНШЕ, чим звичайно. Було дуже багато перельотів, роботи і загального стресу. Будь-яка подорож висмикує зі звичного режиму, але я змушую себе повернутися до розпорядку: без спорту не можу нормально себе почувати.

У МОСКВІ Я займався боксом в клубі "Жовтень", бігала, ходила в басейн і грала в футбол. У Сан-Франциско зараз більше бігаю, ходжу в зал з тренером, катаюся на серфі, іноді ходжу на Кроссфіт. Взимку катаюся на сноуборді, а влітку в Москві - на вейкборде і вейксёрфе. Дуже подобається кайт, але я рідко буваю в місцях, де хороший вітер.

Самим невідповідним ВИДОМ АКТИВНОСТІв моєму житті виявився балет. Батьки водили мене в секцію, коли мені було три або чотири роки, і у мене жахливо виходило.

В ДИТЯЧОМУ САДУ НАМ ДАВАЛИ М'ЯСО З картоплею, я ніколи не могла його прожувати - ось з тих пір майже і не їм м'яса. Згодом зрозуміла, що гірше відчуваю себе, коли вживаю молочні продукти, і теж перестала.

У Сан-Франциско Я ЕМ ТЕ, ЩО ПРОСТІШЕ ВСЬОГО ДІСТАТИ: тут це здорова веганські їжа.

КОЛИ У МЕНЕ МАЛО ЧАСУ, я замовляю доставку їжі Thistle або Sakara: з ранку тебе додому привозять коробочки з їжею і можна весь день про це не думати.

ВВАЖАЮ, ЩО ВЕЛИКА ЧАСТИНА дієт - неефективний і недовгостроковий спосіб підтримувати себе у формі. До того ж дієти змушують нас надмірно фокусуватися на їжі, а це саме по собі неприємно.

ХОТІЛОСЯ Б, ЩОБ ВСЕ МОЇ РІДНІ регулярно проходили медичні обстеження. Правда, американської медицині я довіряю трохи більше - не самим лікарям, а скоріше системі.

НЕЩОДАВНО Я записав у КЛІНІКУ нового медичного стартапу Forward. Це такі футуристичні клініки, де все чекапи схожі на комп'ютерні ігри. Я сходила один раз і тепер чекаю, коли вони нарешті відкриються в січні.

Я пробував різні ВЕЛНЕС-ДОДАТКИ:TalkSpace для терапії в месенджері, медитацію з Headspace, щоденник-трекер Jawbone UP. Але все закинула - навіть горезвісний Nike Running. Мабуть, справа в слабкій стійкості уваги.

ВЖЕ БАГАТО РОКІВ Я регулярно ходжу до психотерапевта.Мені цікаво бути пацієнткою, бачити те, що зі мною відбувається в процесі, і при цьому перебувати в позиції спостерігача - дивитися на роботу терапевта з боку.

Складності У РІЗНЕ ЧАС БУВАЮТЬ У ВСІХ. Для початку важливо прийняти стрес і не намагатися весь час "взяти себе в руки".

МИ ВСЕ ЧАС заганяє себе в ЯКІСЬ РЕЖИМИ І ПРАВИЛА, а це майже завжди призводить до ще більшого стресу. Якщо відпустити все це, можливо, з часом зсередини прийде щире бажання вийти на пробіжку або з'їсти щось корисне. Чи не тому, що ти відмовляєш собі в чомусь, а тому, що правда цього хочеш. Все прекрасне відбувається, коли ми починаємо робити щось не зі страху, а з любові.