5 простих навичок, які допоможуть врятувати життя - собі чи другу
Будь-яка надзвичайна ситуація, що вимагає швидкої реакції і негайних дій, - стрес для непідготовленої людини. Буває, що від миттєво прийнятого рішення залежать здоров'я і життя, але часто ми просто не знаємо, що робити (особливо якщо розмова про непрямому масажі серця в останній раз був на уроках ОБЖ сто років тому). Розповідаємо про навички, які допомагають вижити або врятувати чуже життя в екстрених ситуаціях, за допомогою фахівців: кандидата медичних наук, лікаря-психотерапевта клініки "Медицина" Ірини Крашкіной, педагога-психолога, нейропсихолога Михайла Іванова та приватного психолога Вадима Гулієва.
Уміння надавати першу допомогу
У більшості західних країн надавати долікарську допомогу вчать в самому різному віці, причому на безоплатній основі. Такі курси проходять підлітки, домогосподарки, співробітники колл-центрів, не кажучи вже про тих, хто постійно взаємодіє з людьми по роботі. При цьому, наприклад, електричні дефібрилятори встановлені в громадських місцях: в метро і аеропортах, кафе і кінотеатрах, на заправках і в магазинах. Якщо з часом хочеться освіжити знання, можна знову записатися на курс. Ця програма з року в рік допомагає рятувати сотні життів, скорочуючи кількість випадків смерті "на вулиці".
У Росії курси першої допомоги теж існують. Але є кілька нюансів: зазвичай вони платні, не дуже популярні (багато хто навіть не знають про них) і не завжди підходять тим, у кого немає медичної освіти. Так, в Медичному симуляційні центрі (МСЦ) Боткінської лікарні на інтерактивному обладнанні і роботів-симуляторах вчать надавати екстрену допомогу в спеціально створених критичних умовах: наприклад, в разі теракту в метро з задимленням або перестрілки на вулиці з криками і стогонами потерпілих. Проблема в тому, що таке навчання є тільки медичним працівникам, в першу чергу лікарям швидкої допомоги.
Звичайно, завжди є запасний варіант - навчальні відео в інтернеті, однак практика - найкращий учитель. Пройти платні курси можна, наприклад в Московській службі порятунку, школі PARAMEDIC або Науково-практичному центрі екстреної медичної допомоги. У Росії можна пройти і сертифіковані американські курси Emergency First Response - наприклад, базовий CPR з надання допомоги в ситуаціях, що загрожують життю (зупинка серця або кровотеча), або Care for Children з порятунку дітей різного віку. Вартість навчання - від двох тисяч рублів. Після закінчення курсу видають свідоцтво, посвідчення або сертифікат, що діють зазвичай 2-3 роки (після закінчення цього часу бажано пройти курс заново).
Знання прийомів самооборони
Навички самозахисту при будь-якому рівні спортивної підготовки (навіть нульовому) точно знадобляться в житті. Наприклад, крав-мага, заснована на техніці самооборони ізраїльської армії, в перекладі з івриту означає "контактний бій". Тут є елементи з боксу, джиу-джитсу, спортивної боротьби, карате. Але, на відміну від багатьох традиційних бойових мистецтв, в крав-мага все прийоми застосовні не тільки в залі, але і в реальному житті - на той випадок, якщо знадобиться постояти за себе. На заняттях зазвичай обіграють кілька екстремальних ситуацій, наприклад напад грабіжника, маніяка з ножем, агресивної собаки, і відпрацьовують навички безпечної поведінки в них. Причому вчать не тільки захищатися, опанувавши кидками і захопленнями, а й завдавати ворогові пошкодження, визначаючи найменш захищені точки.
Уміння добре плавати
Впевнено почувати себе на глибині, особливо у відкритій воді, коли доводиться долати протягом або хвилі, не тільки відмінне тренування сили і витривалості і вірний спосіб зміцнити м'язи спини. Це також можливість кинути собі виклик, взявши участь в плавальних гонках (наприклад, запливі через Босфор на дистанції від 1 до 6,5 кілометра), а іноді і врятувати чиєсь життя. Ірина Мітіна, керівник компанії, розповідає, що одного разу врятувала свою дочку: "Ми відпочивали на Чорному морі; дочка була маленькою, але вже добре вміла плавати. Поки все плескалися біля берега, вона запливла досить далеко, і я стала махати їй рукою, щоб та пливла назад. Спочатку мені здалося, що дитина не слухається, але раптом зрозуміла, що вона просто не справляється з хвилями і море затягує її все далі. Я кинулася в воду, допливла до дочки і стала щосили штовхати її через хвилі, при цьому сама йшла глибоко під воду, а коли виринала, еня накривало новою хвилею. На щастя, все обійшлося, але пам'ятаю, що ми виходили з моря хитаючись і ще довго не могли прийти до тями ".
Кайт-серфінгіст Миколі Анохину доводилося рятувати потопаючих людей на річці недалеко від Коломни: "Я побачив, що по березі бігає дівчинка і схвильовано кличе маму, простягаючи руки в сторону води. У річці виявилося двоє потопаючих - жінка і хлопчик років десяти. Я стрибнув у воду прямо в одязі - поки біг, встиг викинути з кишень всі документи. поки плив, час ніби зупинився: думав, що не зможу врятувати обох. Коли опинився поруч з тонучими, на поверхні був тільки дитина, я підхопив його, перевернув на спину і поплив до берега. Хлопчик з сіх сил вчепився мені в руку, його очі були величезними від страху. Витягнувши дитини, став шукати жінку. Її обличчя було ледве помітно на поверхні води - вона з останніх сил намагалася складати губи трубочкою і дихати. Я швидко поплив до неї, ніби вже не відчуваючи втоми, - і, на щастя, встиг її врятувати ".
Уміння підтримати в надзвичайній ситуації
Мета терористичної атаки - посіяти страх і паніку, тому важливу роль відіграє реакція свідка теракту на те, що відбувається. Чим менше паніка, тим швидше вийде покинути зону небезпеки і отримати необхідну медичну допомогу. Лікар Ірина Крашкіна зазначає, що, безумовно, важливо максимально убезпечити поранених: зупинити кровотечу, знерухомити кінцівку в разі перелому, перш ніж евакуювати людей. Але не менш важливо оцінювати обстановку, не панікувати і усвідомлювати, що у всіх потерпілих сильний стрес. Пропозиції "заспокоїтися і не хвилюватися" приречені на провал. За словами психолога Вадима Гулієва, реальна допомога в даному випадку - це налагодити контакт з потерпілим, розділити його переживання і висловити підтримку, взявши людини за руку або погладивши по плечу, а потім спробувати переключити його увагу.
Орієнтування в просторі без навігатора
За словами нейропсихолога Михайла Іванова, здатність до орієнтування - це не додаткова опція або особливий талант, вона є у кожного. У дослідників нейробіології є думка, що людина визначає своє місце розташування в просторі завдяки гиппокампу і близьким до нього областях кори головного мозку Нобелівський лауреат Джон О'Кіф виявив особливі нейрони, розташовані в гіпокампі, які назвав просторовими клітинами. Вони збуджуються при виявленні себе в певному місці - це відбувається приблизно раз в секунду, але процес прискорюється в рази, якщо когнітивна карта простору вже є. Ця система працює в координації з іншими - наприклад, завдяки вестибулярному апарату тіло розуміє, розташовується воно прямо, чи спирається на що-небудь або падає. За допомогою проприоцептивной сенсорної системи мозок постійно зчитує імпульси нейронів, з'ясовуючи таким чином, де знаходяться ті чи інші частини тіла. Виходить, що орієнтація в просторі тісно пов'язана з орієнтацією в рамках власного тіла.
Найголовніше, що це є зовсім не обраним, а будь-якій людині; ті, хто ліплять на себе ярлик "топографічний кретинізм", цілком можуть виробити навик орієнтування, адже кожен раз, коли ми опиняємося в новому місці, мозок "малює" нову карту. Опинившись у незнайомому місці в місті або заблукавши в лісі, важливо не панікувати. Завжди є якийсь орієнтир і, як правило, не один. Це може бути найвища будівля, джерело шуму або сонце, сопки, вигини струмка, якщо ви в лісі. Орієнтуючись на них, можна скласти попередню когнітивну карту місцевості, в якій перебуваєш, і доповнювати її з урахуванням подальших переміщень.
Схожим чином варто діяти і при знайомстві з картою місцевості. По-перше, знайти місця, що запам'ятовуються, які будуть служити орієнтиром. По-друге, спробувати візуалізувати простір за допомогою карти: як ви будете стояти, коли опинитеся там, де відносно вас будуть розташовуватися обрані орієнтири, і так далі. До речі, бувати в нових місцях і прокладати маршрути до вже відомих дуже корисно. Це добре тренує мозок і допомагає йому швидше і ефективніше складати когнітивні карти.
фотографії:3desc - stock.adobe.com, Silkstock - stock.adobe.com, AliExpress
