Здорові звички менеджера і перекладачки Насті Петрової
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - маркетинговий менеджер і перекладач Настя Петрова.
Хороше самопочуття для мене - це можливість не думати про самопочуття взагалі. Коли просто йдеш - і тобі класно. Дивишся навколо, посміхаєшся.
Я працюю в офісі, так що доводиться прокидатися по будильнику: поснідала, одяглася, побігла. Для мене це насильство, і перші дві години за робочим столом я просто туплю, навіть якщо виспалася. Ідеальне ранок починається без будильника і без людей. Я довго п'ю каву і снідаю, потім йду кудись шлятися з фотоапаратом або без, купую книжки, заходжу в кафе, можу сходити в спортзал або пробігтися. Раз в тиждень я намагаюся працювати з дому - нам це дозволяють, і ось тоді я півдня туплю в своє задоволення.
Я переїхала до Шотландії два роки тому, по любові. Потім любов пройшла, а я залишилася. Тут класно, але треба звикнути - в першу чергу до погоди, вона мерзенна і непередбачувана. Едінбург - шалено красиве місто, не великий, але й не провінційний, є двіжуха, багато різних курсів і занять, спортклуб в кожному підворітті, гори з вікна видно, море недалеко.
Немає нічого поганого в тому, щоб захоплюватися всім підряд. Я іноді знаходжу в щоденнику випадкові записи типу "купити гуаш", "вишити панно", "переглянути світову класику в алфавітному порядку". Руки доходять до однієї задумки з десяти, але мріяти не шкідливо. Мені це не заважає, я не амбітна і не цілеспрямована.
Моїй доньці сім років, і вона пацанка, та й фемінізм в Шотландії цвіте і пахне - питання її захисту від гендерних стереотипів не варто. Я навіть учу її дівчачих: що носити сукні - теж прикольно, можна фарбувати нігті в різні кольори, а ось ще, дивись, блискітки! Тут немає проблеми патріархального суспільства, жінкам ніхто нічого не нав'язує. У моїх подруг, наприклад, тренд - вони почали відрощувати волосся під пахвами - просто тому, що можуть. І ніхто не говорить "фу". У Ризі б таке не прокатали.
Мені здається, дітей не можна навчити здорового способу життя, можна тільки показати: Бер бачить, як я тренуюся, і приєднується, поділяє їжу на "смачну" і "корисну", любить фрукти і овочі, тому що для мене це нормально, і нічого пояснювати їй не треба.
Я себе давно ні за що не лаю і не звинувачую, набридло.
Я займаюся маркетингом в маленькій компанії, ми продаємо софт для колл-центрів. Я веду корпоративний блог і розсилку. Своєю діяльністю я нічию життя не змінюю на краще, і це сумно, але це моя перша офісна робота в Великобританії, вередувати не доводиться. Правда, офіс недалеко від будинку, колеги класні, бос людяний, ніякого корпоративного булшіта і "тімбілдінга", вечірки, подарунки - в загальному, могло бути гірше. В офісі є навіть спортзал. Спочатку я ходила туди одна, а потім підтяглося ще три людини, включаючи шістдесятирічного боса, і я їх тепер треную на волонтерській основі. У мене є сертифікат тренера і страховка - але я не хочу працювати в цій індустрії і знову ставати самозайнята.
Я не люблю повільні і статичні навантаження типу пілатесу. Мені треба, щоб піт лився, коліна тремтіли і потім все боліло. Іноді займаюся йогою будинку, але моторошно відволікаюся, починаю збирати ворс на килимі, відповідати на СМС і перевіряти фейсбук. Хочу частіше ходити на йогу - але ноги якось самі згортають на кікбоксинг.
Я тренуюся чотири-п'ять разів на тиждень. З роками я напрацювала схему: три інтервальні тренування на різні частини тіла, що поєднують силове навантаження і кардіо. Люблю вільні ваги: гантелі, гирі, штанги. Іноді роблю чисто силові дні. Два рази на тиждень ходжу на кардіо - боді-комбат, Зумбо або ще які-небудь танці. Або бігаю, якщо погода хороша. Ніяких цілей не ставлю, що не заміряю число кроків в хвилину або серцевий ритм - просто біжу хвилин сорок і дивлюся на всі боки.
Я захоплюється людина, багато починаю, багато кидаю. Заводжу блоги і з чистою совістю закидаю їх, коли тема перестає бути для мене актуальною. А що робити, продовжувати кулінарний блог, який я завела під час вагітності на гормональному прихід? Колись я вела блог про біг і фітнес, бігового досвіду у мене було як кіт наплакав, зате апломбу - як у кенійського Ультрамарафонцю. Теж закинула, бо біг в результаті не приніс нічого доброго моїм суглобам. Зараз пишу, не повірите, про Шотландію.
Єдине, за що я тримаюся роками, - це фітнес; вважаю, що вираз "у здоровому тілі - здоровий дух" не дурні придумали. Без можливості займатися я стаю сварливою, відразу хочу випити і покурити. Ще давно люблю танці - дивно, що одне таке заняття робить з настроєм.
Алкоголь, звичайно, заважає здорового способу життя - призводить до піці о другій годині ночі і викинутого наступного дня. Але це - усвідомлений вибір. Я пробувала не пити зовсім, і мені не сподобалося - соціальне життя перетворюється на агонію, а в голову лізуть питання, на які я не маю відповіді: чи не почати мені користуватися органічної косметикою? Чи достатньо екологічний мій будинок? Чи не впливають парабени на мої гормони? Чесне слово, краще похмілля пережити, ніж про це все думати. Для мене веселитися важливіше, ніж бути "органік".
Відносин з їжею у мене вже, слава богу, немає. Я пройшла через усі кола пекла дієт, підрахунку калорій, "відпрацювання" кожного шматка, ворогу не побажаєш. Зараз я їм все підряд і скільки хочу. Для мене їжа - паливо. Можу з'їсти банку квасолі і упаковку помідорів прямо стоячи, не дістаючи тарілку - ось білок, ось клітковина, життя триває. Я не готую зовсім - для мене це марна трата часу - і я не гурман. Мені ніколи не хочеться сходити в ресторан і спробувати щось новеньке, їм одне і те ж кожен день і не переймаюсь.
Зі сном біда, звичайно. Чи не висипаюся, бо робочий графік гвалтує мої внутрішній годинник, а раніше лягати не виходить - ввечері теж купа справ. Восьма година сну для мене розкіш, на семи можна функціонувати, шість - реальність більшості робочих днів.
Найкорисніша моя звичка - пити багато води, я постійно ношу з собою пляшку. Чи не воджу машину і всюди ходжу пішки. Любити "корисну" їжу теж, напевно, хороша звичка: до 22 років я харчувалася всяким шлаком, але якось докотилася до любові до шпинату і вівса. Схоже, після десяти років заморачіванія на їжі лічильники прилаштувалися в ДНК: я можу не рахувати калорії і сунути в рот що попало, але прекрасно усвідомлюю, скільки чого в чому.
Щоб розвантажити голову, мені треба погуляти або потренуватися. Немає такого настрою, який не став би краще після тренування. Ще лайфхак - сідаєш і пишеш, зливаєш весь непотріб з голови на три сторінки. Нікому не показуєш і не перечитуєш. Мені здається, тут ніякої магії, просто залежність між правою рукою і лівою півкулею мозку, яке все структурує.
Любити себе - це якось абстрактно. Мені ближче поняття самоусвідомлення: я знаю, що я можу, чого не можу, в чому я крута, а в чому лажа. Приблизно раз на рік я роблю "інвентаризацію", дивлюся, що змінилося, тому що застрявати з думкою про себе, сформованому в 13 років (типу "я задрот і інтроверт"), нерозумно, ми ж постійно міняємося.
Мені 36 років, і це круто. Взагалі, мені в усіх своїх віках було комфортно, хоч я дуже люблю жарти про кризу середнього віку. Він у мене щороку. У 26 мене накрило в перший раз, і я подумала: "Гагарін у 26 років в космос літав, а я що?" У 27 я згадала "клуб 27". У 33 - ну ви розумієте. Ось через рік почнеться криза імені Пушкіна.
Моя порада - не треба ні з ким себе порівнювати. Відпишіться від інстаграмов тренерів і перестаньте надихатися накачаними тілами. Ви не знаєте, на які жертви пішла ця дівчина для ефектної фотки в спортзалі, ви не знаєте про її кетоз і запори, ви не знаєте, яку роль в цьому відіграє ракурс і автозагар, ви не тренуєтеся по чотири години на день, у вас восьмигодинний робочий день і двоє дітей. Дивіться на себе, радійте тому, що вчора ви віджалися десять разів, а сьогодні - одинадцять. Така мета, по-моєму, крутіше, ніж "кругла попа".
Не треба нічого аналізувати і шукати мотивацію, кращий фітнес-рада - just do it. Я б ще додала слово на букву f, але, напевно, не можна.
А ще Я виросла на море, тому хоча б раз в пару тижнів мені треба на пляж - навіть взимку.
