Синдром самозванця: Чому жінки не вірять в свій успіх
Це Відчуття знайоме багатьом жінкам: на роботі ви відчуваєте, що не заслуговуєте успіху, якого вдалося домогтися, - думаєте, що просто пощастило і ви опинилися в потрібному місці в потрібний час. Вам здається, що навколишні помиляються на ваш рахунок, що правда рано чи пізно відкриється і з'ясується, що ви займаєте чуже позицію. Це почуття називають "синдромом самозванця", і воно не пов'язане ні з рівнем розвитку кар'єри, ні з успішністю - з ним може зіткнутися як стажист, який потрапив у велику компанію, так і топ-менеджер. Емма Уотсон, Тіна Фей, Шеріл Сендберг і багато інших говорили, що час від часу відчувають себе "самозванка". Навіть володарка трьох "Оскарів" Меріл Стріп якось зізналася, що відчуває себе невпевнено: "Ти думаєш:" З чого люди взагалі повинні захотіти побачити мене ще в одному фільмі? Я все одно не вмію грати, то чому я цим займаюся? " "
Про синдром самозванця вперше заговорили в 1978 році професор психології Поліна Кленсі і психолог Сюзанна Аймс. Вони виявили, що багато хто з їх клієнток не можуть прийняти власний успіх і свої досягнення - замість цього вони вважали, що причина в їх успішності, чарівності, в тому, що у них є потрібні контакти і що вони вміло прикидаються більш компетентними. Синдром самозванця не є психологічним діагнозом, але з цим станом в тій чи іншій формі стикається безліч людей. Людина необов'язково відчуває себе самозванцем весь час і в усіх сферах, це почуття може виникати епізодично. Синдром самозванця рідко обумовлений реальним відсутністю знань і умінь. Набагато частіше зустрічається зворотна ситуація: некомпетентному людині не вистачає знань, щоб зрозуміти, що він некомпетентний.
Пізніші дослідження показали, що синдрому самозванця схильні не тільки жінки, а й чоловіки - але проблема від цього не стає менш гострою. Вкорінене нерівність в оплаті праці пов'язано в тому числі і з тим, що жінкам важче добиватися підвищення, ніж чоловікам: там, де чоловік з більшою ймовірністю буде відстоювати свої права, жінка часто не хоче діяти, тому що боїться здатися "важкою" і "незручною " в роботі. Синдром самозванця грає тут не останню роль: жінкам нелегко просити про підвищення, якщо вони не відчувають себе гідними його.
І хоча жінки працюють нарівні з чоловіками, їм часто не вистачає впевненості в своїх силах. Через синдрому самозванця жінки бояться брати на себе нові обов'язки, тому що думають, що не впораються, і часто не готові просити про допомогу, тому що бояться, що таким чином проявлять слабкість. Це підтверджують і дані досліджень. Лінда Бебкок, професор економіки Університету Карнегі - Меллон, провела дослідження зі студентами бізнес-шкіл і з'ясувала, що чоловіки обговорюють підвищення зарплати в чотири рази частіше за жінок. При цьому коли жінки все-таки говорять про підвищення, вони просять суми на 30% менші, ніж чоловіки.
Діти, схильні до синдрому самозванця, ростуть в сім'ях, де батьки приділяють велику увагу досягненням дитини, але недодають йому людського тепла
Вчені вважають, що синдром самозванця може бути обумовлений різними причинами: його пов'язують і з відносинами в родині, і з особистими якостями людини, і з культурними установками. Кленсі і Аймс вважали, що синдром самозванця розвивається у жінок, що виросли в одній з двох моделей сім'ї. У першому випадку в родині кілька дітей, одного з яких батьки вважають більш розумним і здатним. Друга дитина - дівчинка - з одного боку, вірить в те, що вона менш здатна, а з іншого - сподівається зруйнувати цей міф. У дорослому віці вона постійно шукає підтвердження своєї спроможності і в той же час починає сумніватися в своїх здібностях, думаючи, що батьки мали рацію. У другому типі сім'ї батьки ідеалізують дитини. Виростаючи, дівчинка стикається з труднощами і починає сумніватися в своїх силах - батьки вважають, все повинно даватися їй без праці, але на ділі виходить інакше. Вона відчуває, що не справляється, але вважає, що зобов'язана відповідати очікуванням батьків, і боїться їх підвести.
Синдром самозванця також часто пов'язують з перфекционизмом. Психоаналітик Манфред Кетс де Вриес зазначає, що діти, схильні до синдрому самозванця, ростуть в сім'ях, де батьки приділяють занадто багато уваги досягненням дитини, але при цьому не додають йому людського тепла. Такі діти думають, що батьки будуть звертати на них увагу, тільки якщо вони будуть домагатися успіху - і виростають невпевненими в собі трудоголіками. На його думку, "самозванці" часто ставлять собі недосяжні цілі, а коли не можуть їх виконати, починають мучити себе через невдачі. Самобичування тільки підігріває відчуття "самозванства", через що людина ставить собі нову недосяжну мету - і все повторюється спочатку.
"Я б сказала, що синдром самозванця - це не поодинокий симптом, - зазначає психолог і журналіст Ксенія Кузьміна. - Він вбудований в особистісну структуру невротичного спектра і тим самим може бути характерний для людей, які відчувають глибокий конфлікт - часто відчувають порожнечу всередині і брак віри в себе. Для того щоб жити і функціонувати в світі, вони звикли приховувати свої непрості відчуття під масками успішних героїв, одночасно боячись свого роду "викриття": "вони ж зараз зрозуміють, який я насправді! вони помилилися в мені! я жзовсім інший! Насправді я відчуваю себе нікчемним! "". За словами Ксенії, людина знецінює свої успіхи, боячись невдач і того, що інші, повіривши в нього, запитають з нього занадто багато - що і призведе до "викриття". "А коли людина применшує свої внесок і відповідальність, вважаючи, що всьому виною вдалий збіг обставин, зовнішні чинники, то винести поразку набагато легше і простіше. Ймовірно, що в корені синдрому самозванця лежить і невротичний уникнення почуття провини, що бере початок десь в далекому дитинстві і відносинах з братами або сестрами. Адже бути переможцем так само непросто, як і тим, хто програв. Деяким людям нестерпно відчуття, що десь за ними залишилися ті, хто програв ", - зазначає Кузьміна.
За спостереженнями психологів, представники меншин частіше відчувають себе "самозванцями". При цьому деякі меншини стикаються з проблемою частіше за інших: в 2013 році вчені Техаського університету в Остіні провели дослідження, яке показало, що американці азіатського походження відчувають себе "самозванцями" частіше, ніж афроамериканці і латиноамериканці. Деякі дослідники також вважають, що представники певних професій частіше стикаються з синдромом - наприклад, вчені і лікарі, яким для досягнення успіху важливо не тільки володіти великими знаннями і компетенціями, а й справляти враження утвореного і впевненого людини.
Розвитку синдрому самозванця у жінок сприяють і культурні установки. Прямо говорити про свої досягнення - риса, яка традиційно вважається чоловічою; жінки, згідно з традиційними установкам, повинні залишатися скромними і не мають права заявляти про свої успіхи - через що у них часто складається відчуття, що вони можуть і вміють менше чоловіків. При цьому культурні стереотипи також нерідко заважають помічати синдром самозванця у чоловіків: традиційні уявлення про маскулінності не дозволяють чоловікам говорити про свої почуття і зізнаватися в тому, що вони відчувають себе вразливими.
Якщо вам щастить постійно, швидше за все, це не везіння, а результат ваших дій
На щастя, з синдромом самозванця цілком реально впоратися: головне - розуміти, що наше сприйняття власних успіхів завжди суб'єктивно. Для цього корисно постаратися подивитися на свої досягнення з боку і об'єктивно оцінити себе. "Зрозумійте, що ви не визнаєте свої власні досягнення, надаєте занадто велике значення досягнень інших і сильно недооцінюєте труднощі, з якими інші зіткнулися на шляху до успіху", - вважає Бредлі Войтек, професор Каліфорнійського університету в Сан-Дієго. На його думку, чесна розмова з самим собою про свої досягнення і невдачі допоможе більш об'єктивно подивитися на свою роботу. Сам він в своєму резюме додає цілий розділ, присвячений невдач: грантам, які не вдалося отримати, неопублікованим статтями, заявками на вступ до аспірантури, які були відхилені. Дізнатися про невдалий досвід інших людей може бути корисно - це дозволяє зрозуміти, що з невдачами стикається кожен з нас.
Якщо ви сумніваєтеся в своїх силах, спробуйте поговорити з колегами або близькими - так ви зможете побачити результати своєї роботи в перспективі і зрозуміти, чи дійсно навколишні краще справляються зі своїми обов'язками або вони просто більш впевнені. "Порівнюйте результати своєї роботи з результатами інших. Якщо людей аналогічного рівня в компанії немає, розмовляйте з колегами з інших компаній, обмінюйтеся досвідом, знаннями, результатами. Це допоможе відкалібрувати внутрішню лінійку, по якій ви оцінюєте власні досягнення, - радить Марія Козлова, рекрутер відомої IT-компанії. - Намагайтеся струсити чесний фідбек зі свого керівника, підлеглих, суміжників. Для цього потрібно вибудовувати з ними довірчі відносини, але це того варто ".
Якщо причина відчуття "самозванства" в тому, що ви намагаєтеся уникати почуття відповідальності, то єдиний вихід тут - почати брати на себе відповідальність за свої вчинки і дії в роботі. Це непросто, але необхідно: пережити невдачу, звинувативши в події зовнішні обставини, набагато легше - але і відчуття від успіхів буде не таким повним. У будь-якому випадку важливо пам'ятати, що успіх неможливий без докладених зусиль. Як каже Марія Козлова, "якщо вам щастить постійно, швидше за все, це не везіння, а результат ваших дій". Залишається тільки навчитися вірити в себе і приймати заслужені досягнення.
ілюстрації: Катя Дорохіна
