Чекліст: 10 симптомів, яких не варто боятися
ольга Лукинський
Ми багато говоримо про медичну настороженості і про те, які симптоми повинні змусити звернутися до лікаря, але чуйність по відношенню до власного тіла може зіграти і злий жарт. Коли прагнення піклуватися про себе переростає в страх захворіти, будь-яка незначна зміна можна сприйняти як страшний симптом. Таке буває не тільки з причини іпохондрії, а й через недостатні знання про організм людини або переконаності в якийсь "нормі", часто нав'язаної. Розповідаємо про десяти симптомах, які частіше за все не так страшні, як здається.
1
Біль у грудях
Різкий біль в грудній клітці, що не дає нормально вдихнути, видихнути або поворухнутися, жахливо лякає - здається, що "прихопило серце". Але все ж частіше причини болю криються в невралгії - подразненні одного з міжреберних нервів. Розрізнити ці стани досить просто: невралгічна біль посилюється при диханні, сміху або русі; біль, пов'язаний з серцем, залишається гнітючої, пекучої, що тягне і не змінюється, як би ви не намагалися рухатися або глибоко дихати. Серцевий біль називають стенокардією, і відчувається вона в першу чергу за грудиною. Стенокардія - це привід звернутися за екстреною допомогою (наприклад, викликати швидку).
Міжреберна невралгія часто виникає після сну, коли м'язи ще не розігрілися, наприклад при різкому вставанні з ліжка або повороті; буває, що грудну клітку зводить після інтенсивного тренування. Такий біль проходить досить швидко, а допомогти собі можна розтяжкою і акуратними рухами. І хоча якщо невралгія часто загострюється, варто сходити на прийом до фахівця, одноразового епізоду болю лякатися не варто.
2
вагінальні виділення
Невелика кількість кремово-білих або прозорих виділень в будь-який день менструального циклу - це фізіологічне явище. Слизовий секрет допомагає піхві і вульві нормально функціонувати і підтримувати здорову мікрофлору. Консистенція може змінюватися в залежності від фази циклу (наприклад, під час овуляції виділення нагадують яєчний білок). Коричневі виділення або невелика кількість крові можуть також бути нормою в певні періоди - наприклад, коли ви звикаєте до нового контрацептивних засобів. Найкраще при призначенні контрацептиву обговорити з лікарем, на що звертати увагу, а чого боятися не варто.
Якщо виділення стали жовтими, сірими, зеленими, сильно збільшилися в обсязі або придбали неприємний запах - потрібно звернутися до лікаря. Причини можуть бути різними - від інфекцій, що передаються статевим шляхом, до вагінозу або вагініту, якому посприяла спека, тісний одяг або погана гігієна (наприклад, в поході). Гінеколог зорієнтує, який засіб для інтимної гігієни підійде найкраще. Нагадаємо, що прокладки на кожен день тільки захищають білизну від виділень, але здоров'ю вульви не сприяють.
3
Запах з рота вранці
Ми вже розповідали, що в більшості випадків неприємний запах з рота виникає через стоматологічних захворювань і набагато рідше пов'язаний з хворобами шлунка, піднебінних мигдалин, навколоносових пазух або з особливостями дієти. Все це відноситься до ситуацій, коли запах є в протягом дня, а після чищення зубів не зникає або швидко відновлюється. Сухість у роті, неприємні відчуття і "застійний" запах відразу після пробудження вранці - інша справа, і він абсолютно нормальний навіть для людей зі здоровими зубами і відмінною гігієною.
Слинні залози протягом дня активно працюють, але вночі виробляється менше слини. Суха середовище сприяє розмноженню бактерій, які виділяють леткі сполуки сірки з неприємним запахом. Щоб освіжити дихання, зазвичай досить прополоскати рот або почистити зуби. У довгостроковій перспективі не завадить відмовитися від куріння і стежити за вживанням алкоголю - це посприяє не тільки ранкового відчуття свіжості, але і профілактиці багатьох захворювань.
4
Температура не 36,6
Один з міфів, успадкованих від радянської медицини, - це міф про те, що єдина нормальна температура тіла дорівнює 36,6 градусів за Цельсієм. Чомусь до уваги не бралися ні добові коливання, ні індивідуальна варіативність. Багато хто пам'ятає, як батьки тягали їх по поліклініках для обстежень через стійкою температури близько 37 градусів. Насправді нормальна температура тіла - це цілий спектр, приблизно від 36,1 до 37,2 градуса, а протягом доби вона може змінюватися приблизно на півградуса.
Температура залежить і від місця вимірювання (в Росії звичніше всього робити це в пахвовій западині, але маленьким дітям часто вимірюють температуру в роті, в вусі або прямій кишці). На результат можуть вплинути і чисто технічні причини начебто калібрування індивідуального градусника - тому для відстеження змін під час хвороби краще використовувати один і той же термометр. Технічні помилки можуть стати і причиною несподіваних відхилень в результатах аналізів, тому правильна тактика при виявленні змін, які не узгоджуються із загальною картиною, - в першу чергу повторити аналіз крові або сечі.
5
Точки і борозенки на нігтях
"Діагностика по нігтях" вкрай популярне в інтернеті явище. У списках причин появи точок, борозенок і плям називають анемію, серцеву недостатність, порушення роботи нирок і багато інших образливі стану. Але треба розуміти, що при таких серйозних порушеннях страждати будуть не тільки нігті, і навряд чи саме вони першими привернуть увагу. Якщо якісь елементи на одному або декількох нігтях з'явилися на тлі повного здоров'я, лякатися не варто - майже напевно вони викликані невеликої місцевої травмою, нанесеною під час манікюру.
6
Випадання волосся після пологів
Інтенсивна втрата волосся, яка починається через три-чотири місяці після пологів, цілком природний стан, в якому не варто звинувачувати поганий шампунь або уявний дефіцит вітамінів. Насправді менше, ніж до вагітності, волосся не стане - випадуть лише "накопичені" за цей час. Під час вагітності через гормональні зміни фаза спокою волосся стає довше, а через кілька місяців після пологів велика кількість волосся одночасно входить в фазу випадання. За саме волосся хвилюватися не варто, та й допомогти якимось спеціальним лікуванням не вдасться - цей період доведеться просто перетерпіти.
7
збільшення лімфовузлів
"Поява" невидимого раніше лімфатичного вузла лякає багатьох людей, змушуючи запідозрити найстрашніше - лейкоз або інші онкологічні захворювання. Насправді ці хвороби вкрай рідкісні, а лімфовузли з'являються і не зникають, просто іноді збільшуються в розмірах від інтенсивної роботи. Причиною можуть бути будь-які захворювання на кшталт застуди, коли на лімфатичну систему лягає підвищене навантаження; іноді лімфовузли видно або легко промацуються у здорових людей, особливо худорлявої статури.
Педіатр Сергій Бутрій в своєму блозі розповідає, що настороженість повинно викликати лише стійке збільшення лімфовузлів до 2-3 сантиметрів і більше (нормальний розмір цих утворень - до 1 сантиметра), збільшення лімфатичних вузлів різних груп і відсутність очевидних причин для цього, на думку лікаря.
8
затримка менструації
Вважається, що коливання менструального циклу в діапазоні від 21 до 35 днів - не відхилення. До них може привести стрес в результаті зміни клімату, довгого перельоту, змін характеру харчування і активності - саме тому "позачергові" місячні у багатьох наступають у відпустці.
Причиною без яскраво вираженого початку може бути наступ перименопаузи, періоду поступової підготовки організму до менопаузи. Цей стан може початися близько тридцяти п'яти або сорока років саме з нерегулярних місячних. Це не хвороба, і боятися не варто - але для того, щоб контролювати процес і підтримувати гарне самопочуття, краще звернутися до гінеколога-ендокринолога.
9
забудькуватість
Якщо ви час від часу виявляєте себе в кімнаті, не пам'ятаючи, навіщо туди пішли - не впадайте в паніку; швидше за все, це не хвороба Альцгеймера. До забудькуватості може призводити недолік сну, стрес і перевантаженість справами, а спроби розслабитися за допомогою алкоголю теж не сприяють хорошій пам'яті і концентрації. Ще однією причиною може бути прийом ліків: деяких антидепресантів, засобів від печії або протиалергічних.
Щоб підтримувати свою пам'ять в хорошій формі, найкраще спробувати усунути причини забудькуватості: постежити за гігієною сну і хоча б частково знизити навантаження. Для короткострокового запам'ятовування є кілька Лайфхак: наприклад, список продуктів, які потрібно купити, можна розкласти в розумі на страви, які ви збираєтеся приготувати (а можна просто записати все на листочок або в телефон).
10
Целюліт і розтяжки
Просто нагадаємо, що целюліт - не хвороба і не дефект, а особливість шкіри, притаманна більшості жінок і деяким чоловікам, розтяжки і зовсім зустрічаються майже у 90% людей обох статей. Останні можуть злегка налякати при першому виникненні: свіжі розтяжки зазвичай червоного або фіолетового кольору, але з часом вони стають малопомітними.
"Вилікувати" ці стани неможливо, а профілактика їх сумнівна - для цього потрібно було б усунути будь-які гормональні коливання, пов'язані з пубертатний період. Регулярна активність і різноманітний раціон - це основа для підтримки м'язів і шкіри в оптимальному стані. Справа навіть не в тому, що хороша фізична форма зробить целюліт менш помітним - вона допоможе полюбити своє тіло і перестати звертати увагу на уявні "недоліки".
фотографії: Goody Good, Africa Studio - stock.adobe.com, Dmitri Stalnuhhin - stock.adobe.com, domnitsky - stock.adobe.com, EdNurg - stock.adobe.com