Як перестати весь час спізнюватися?
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Ми завели нову регулярну рубрику, де професійний психотерапевт Ольга Милорадова відповідатиме на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Як перестати весь час спізнюватися?
Спізнюєтеся ви на 15 хвилин або на годину? Чи відчуваєте при цьому почуття пекучого сорому або вважаєте зайву пунктуальність безглуздістю? Позбулися ви через запізнення ряду вигідних пропозицій або ваш бос махнув на вас рукою і приймає все як належне? Як би там не було, факт залишається фактом: з'явитися де-небудь вчасно для вас велика проблема. Можливо, ви виправдовуєте себе тим, що спізнюються все, але в глибині душі мрієте опинитися де-небудь в Індії, де навіть літаки не вилітають вчасно. Але якщо вам все ж не пощастило і ви животіти в Європі, а тому змушені танцювати під дудку пунктуальних жайворонків, то давайте спробуємо розібратися, з чим пов'язана така проблема і як з нею боротися?
Ольга Милорадова психотерапевт
Незважаючи на те, що симптом, здавалося б, один, першопричини можуть бути різні. Тому ми спробуємо розглянути найпоширеніші причини і відповідні їм рішення. По-перше, задумайтеся, спізнюєтеся ви завжди і скрізь або, наприклад, виключно на роботу? Або зустріч з конкретною людиною? Дуже багато залежить від нашої мотивації і зацікавленості в тому, що відбувається. І якщо говорити безпосередньо про роботу, цілком ймовірно, ви розумієте, що ходити на неї по ряду причин треба, але хочеться ж хоч якось дрібно напаскудити, ось в вас і прокидається такий собі офісний повстанець - начебто нічого особливого не предпринимающий, але провідний незриму боротьбу зі злом. Припиняйте. Чесно. Швидше за все, від цієї боротьби ви єдиний, хто страждає, відчуваючи при кожному запізненні тривожні спазми в шлунку. Або визнайте, що так, це протест, але він безглуздий, і починайте приходити вчасно або, хоча б не приховуючи від себе і без зайвої тривоги, випробовуйте цю дрібну радість, якщо ви вже зрозуміли, що подібні запізнення вам нічим не загрожують. Ну і найкращий варіант - задуматися про зміну роботи, в кінці кінців. Раптом є таке місце, куди вам не захочеться спізнюватися? Якщо ж мова йде про зустрічі з людьми, то є серйозний привід задуматися, з якою метою ви спілкуєтеся з цією людиною? Може бути, з почуття обов'язку, жалості, через невміння говорити немає?
Друга дуже поширена причина - ви ненавидите чекати. Можливо, ви справжній цінитель свого власного часу, і вам прикро, що замість того, щоб займатися чимось корисним, ви змушені безцільно тинятися по станції метро і чекати друга / колегу. Що ж, в наше століття усіляких технологій напевно у вас є який-небудь гаджет, завдяки якому ви зможете зробити щось корисне. Відповісти на листи, почитати статті, пройти черговий рівень гри. Якщо ж ви заперечуєте технології, то книга вам на допомогу. Інша справа - якщо ви вкрай тривожна особистість і вам простіше приїхати пізніше, ніж панікувати через можливу причину запізнення вашого товариша. Якщо справа в цьому, то, запізнюючись, ви нічого не вирішуєте, тому як тоді ви все одно будете нервувати нітрохи не менше через власного запізнення, до того ж є прекрасний шанс, що той, з ким ви зустрічаєтеся, запізниться ще більше і можна буде ще понервувати про те, чи не пішов він, не дочекавшись. Отже, щоб вибрати менше зло, краще все-таки приїхати вчасно і зрозуміти, що ситуація, в якій людина спізнюється, ніяк не змінюється, змінюються лише наші емоції за рахунок конструктів, створених нами ж. Ми можемо думати, що трапилася біда, і переживати, ми можемо злитися, але ми можемо знову-таки використовувати час продуктивно, не вигадуючи собі приводу для негативної емоції. Подумайте про себе, що так, він спізнюється, і ви, буває, спізнюєтеся, ваша тривога або злість, або печаль зашкодять тільки вам, ви ж не ворог собі, правда?
Якщо спочатку ви будете організовувати час, то поступово втягнетеся і воно саме буде організовувати вас
Труднощі з самоорганізацією. Ви не можете прокинутися вчасно. Або ви прокинулися вчасно, але в останній момент загубили ключі, виявили, що плаття м'яте, ну або щось в такому ж дусі. Не буду брехати, даної категорії спізнюються належить найсерйозніша робота, що нагадує мамині настанови з дитинства про зібрати портфель перед сном. Вам доведеться серйозно налаштуватися на те, що з цього моменту ваше життя повинна кілька зрушити назад у часі, бо все, що ви намагалися встигнути зробити з ранку, ви повинні будете приготувати ввечері. Погладити речі, почистити взуття, покласти все необхідне в сумку і так далі. Буде дуже корисним завести постійне місце для зберігання ключів, документів, телефону і всіх важливих дрібниць, які ви не можете знайти, і регулярно класти всі ці предмети саме туди. Вам не завадить і складання списків, приклеювання нагадувань і все в такому ж дусі. Можливо, з часом в вас навіть запідозрять педанта, але краще вже так, ніж, добігши до машини, нестися за ключами назад, взявши ключі, бігти за гаманцем і так далі.
У вас проблеми з розрахунком часу. Буває топографічний кретинізм, буває кретинізм тимчасової. Ви з працею можете прикинути, скільки часу знадобиться, щоб дістатися з однієї точки в іншу. Знову-таки слава гаджетам, зараз майже будь-яку дорогу може прорахувати за вас Google. Але тим не менш є такі речі, як автомобільні пробки, пробки в переходах метро та інші особливості місцевості. Якщо ви їдете в нове місце, додавайте як мінімум півгодини. Згодом просто засікайте, скільки у вас зайняла дорога, скільки - ланч і так далі. Так, і до речі, ви не з тих, кому слід планувати кілька зустрічей за день одночасно. В силу того, що час для вас абстрактна субстанція, ви швидше за все ризикуєте серйозно заплутатися. Якщо це все ж необхідно - плануйте з запасом, розставляйте таймери, нагадування, коли пора виходити. Якщо спочатку ви будете організовувати час, то поступово ви втягнетеся і воно саме буде організовувати вас.
Зайва м'якість. Ви не можете перервати розмову, так як це неважливо, вам незручно повідомити, що вам вже давно пора, ви не можете відмовити мамі підвезти її кудись, куди вам не по дорозі. На жаль, навчитися говорити немає - це одне з найважливіших умінь в сучасному світі. Безсумнівно, нелегко опанувати цим відразу, тому, не змінюючи своєї ввічливості, попереджайте людей відразу, наприклад: у мене є рівно 5 хвилин на цю розмову, якщо це щось серйозне, то обговоримо завтра / я тобі подзвоню ввечері. Головне - чітко слідувати заявленому, тому як всім відомо, у що здатні перетворити 5 хвилин балакучі співрозмовники. Але принаймні таким чином ви почнете встановлювати власні кордони і згодом навчитеся їх відстоювати.
І наостанок: у вашій непунктуальність винен хтось інший. Хто б це не був: член сім'ї, друг, партнер - визначте для себе, наскільки вам важливо у спільній діяльності бути десь вчасно. Якщо ви готові це терпіти, то просто змиріться, якщо ж ні, то виїжджайте тоді, коли вам це зручно, і зустрічайтеся з прокрастинатори на місці, можливо, це в підсумку простимулює його задуматися про свою поведінку.
Головне не здавайтеся, боротьба з часом - одна з найскладніших, недарма психоаналітики, добившись від клієнта всього лише систематичного появи на сесію вчасно, вже вважають це чималим проривом в терапії.