Чекліст: 6 ознак того, що ви схильні до нарцисизму
текст: Яна Філімонова
Поняття "нарцисизм" в психології відрізняється від того, Що під ним розуміють в побуті. По-хорошому, нарциси - це ті, у кого є нарцисична травма (її ще називають нарциссической раною): вони не відчувають власної цінності і постійно шукають її підтвердження у інших, при цьому не надто думаючи про почуття і потреби оточуючих. Нарцисично організованим людям постійно соромно за себе, і для компенсації цього сорому вони розвивають перфекціонізм і прагнуть конкурувати.
Поняття ввів ще Зигмунд Фрейд, але докладніше нарциссический характер описали психоаналітики Хайнц Кохут і Ненсі Мак-Вільямс. Нарциссическая травма розвивається, коли батьки не реагують на дитини позитивно - тобто банально не дають йому зрозуміти, що він хороший сам по собі. У нашому суспільстві через культурних і історичних особливостей така травма є у величезної кількості людей. У радянському і пострадянському світі прийнято оцінне виховання: дітей постійно судять, чекають відповідності нормативам, з самого раннього віку вимагають досягнень. Всі звикли багато лаяти і соромити навіть найменших за ті процеси, які вони поки не можуть контролювати (сечовипускання і дефекацію, плач від переляку або засмучення, падіння, зламані і розбиті по випадковості речі).
Таким чином, дитині передається послання: щоб заслужити любов, ти повинен відповідати стандартам і виконувати функції. Такий тип виховання може бути характерний для батьків, які не впоралися з якоюсь труднощами в житті - хворобою, розлученням з чоловіком, втратою роботи або соціального статусу - і сприймають дітей як тих, хто повинен здійснити їх плани. Психологи називають це сприйняттям дитини як "нарциссического розширення" батька: "Я мало чого досяг у житті, але моєї дочки або сина вдасться більше, а я буду добре себе почувати за їх рахунок". Такі люди часто фанатично ставляться до навчання, записують доньку чи сина на тисячу гуртків, вимагають високих результатів, але ніколи ними не задоволені. Навіть діти, яких оцінюють позитивно, відчувають, що їх все одно судять, люблять не просто так, а за щось. Наші реалії теж не допомагають при нарцисизмі: орієнтація суспільства на зовнішнє, прискорюється темп життя, соцмережі з красивими відретушовані фотографії та глянцеві видання, які транслюють нереалістичну картину життя, - все це тільки посилює травму.
У людини з глибокої нарцисичної травмою розвивається характер, який Ненсі Мак-Вільямс назвала "нарциссическим типом особистості"; у тих, хто був не так сильно зачеплений, можуть проявлятися окремі його риси. Розбираємося, як виглядають наслідки у дорослої людини - і що робити, якщо ви дізналися в описі себе.
1
Ви не відчуваєте себе цінним без схвалення інших
Похвала, успіх, досягнення - це приємно, але все це оціночні категорії, які передбачають погляд з боку. В ідеалі у психологічно здорової людини крім них є базове почуття власної цінності: він розуміє, що хороший сам по собі, навіть якщо прямо зараз ніхто їм не захоплюється, не демонструє любові і не оцінює його позитивно. Без внутрішньої опори, без відчуття, що ти в цілому хороший, жити дуже важко. У людей з нарцисичної травмою цієї опори немає або вона дуже слабка. Вони дійсно не вірять, що цінні самі по собі, якщо ні на кого не справляють враження і в даний момент їх ніхто не помічає.
З цього народжується безліч проблем. Потрапивши в недоброзичливе оточення, така людина починає вірити, що він дійсно поганий - і, наприклад, намагається сподобатися, замість того щоб піти від людей, які погано з ним обходяться. Він порівнює себе з іншими: оскільки почуття базової "гарності" відсутня, відчуття "я гідний (-а), розумний (-а), красивий (-а)" досягається за рахунок оточення.
Однак результат цього порівняння часто буває невтішним: завжди можна знайти кого-то краще. Таким людям складно перебувати в великих компаніях: занадто багато людей і серед них складно бути краще у всьому. А ще дуже велика ймовірність відчути себе забутим, покинутим, які залишилися без уваги (наприклад, коли всі слухають когось іншого і спілкуються з ним), а це занадто важко. Зазвичай люди з нарцисичної травмою бачать два виходи з цієї ситуації: або уникають великих зборищ людей, де вони можуть залишитися непоміченими, або беруть на себе роль тамади і жартівника - так, щоб отримувати безперебійне підкріплення увагою.
2
Ви принижуєте інших, щоб відчути себе краще
Це результат постійної потреби порівнювати: щоб відчути себе гідними і цінними, нарциссическим особистостям потрібно постійно вигравати змагання - хоча б уявне. А значить, поруч постійно повинні знаходитися люди, які будуть гірші за них по якихось ознаках. Періодично цей процес порівняння і вимірювання проривається назовні - в розмовах зі знайомими, у відгуках про інших людей, - стає помітний в протекційному, поблажливе або роздратованому ставленні до інших.
Чим сильніше нарцисична частина особистості, тим більш лютою і постійної стає потреба конкурувати. У перебільшеному варіанті виходить сумна картина: людина, яка не може винести чужого успіху поруч з собою, про всі позаочі говорить шпильки, а об'єднуватися з іншими людьми вміє тільки за схемою "проти кого дружимо?".
Втім, так буває не завжди. Деякі люди з нарцисичної травмою володіють достатньою рефлексією, щоб знати цю свою рису, і страждають від неї, оскільки вона не вписується в їх уявлення про добру людину. Але поки нарцисична рана не вилікувана, потреба в порівнянні і "виграші" надаватиметься сильніше - хоча такі люди можуть соромитися подібних почуттів і робити багато зусиль, щоб від них позбутися.
3
Ви не носіть критику
Звичайно, чути невтішні відгуки про себе або свою діяльність не подобається нікому. Але для людини з нарцисичної травмою критика просто нестерпна: вона загрожує його сприйняття себе. Негативний відгук така людина сприймає дуже особисто, він викликає у нього глибоку образу, лють, бажання домогтися каяття і спростування. Будь-яке негативне висловлювання дуже сильно його зачіпає, він може прокручувати його в голові годинами і днями, подумки виправдовуватися, заперечувати, сперечатися.
При цьому навіть в ситуаціях, коли відгук був невиправданим, людині не спадає на думку просте пояснення, не пов'язане з власною особистістю: що співрозмовник просто був не в настрої, на щось ображений, що він погано вихований і всім каже неприємні речі. Словом, людина з нарцисичної травмою поводиться так, як ніби його особистість і життя дійсно залежать від думки іншого, навіть якщо цей інший зовсім стороння людина і його думкою можна було б знехтувати.
4
Ви часто ідеалізуєте і знецінюєте - і себе, і інших
Нарциса складно прийняти, що світ не "чорно-білий в смужку". Що ніхто не ідеальний і не жахливий, що у кожної людини є добрі і злі, сильні і слабкі сторони, які поєднуються по-різному, і що в різних ситуаціях будуть проявлятися то ті, то інші. Тому йому складно сприймати себе та інших людей цілісно. Він не прощає собі і іншим промахів, схильний клеїти на людей ярлики, які при цьому доводиться періодично міняти: один позитивний або, навпаки, негативний вчинок здатний на 180 градусів перевернути уявлення про людину. Буває і навпаки: йому важко поміняти стале уявлення про людину, не дивлячись на те, що він вже давно демонструє зовсім інші якості.
Те саме можна сказати і до неживих предметів оцінки або групам людей: місцями роботи та навчання, політичним партіям, релігійним або іншим співтовариствам. Нарцисично організована людина може довго не помічати їх недоліків, ідеалізувати і дуже завзято розділяти все ідеали групи, а потім, на подив знайомих, раптово вийти з неї і розповідати всім, як йому було погано. Причому це може бути не брехнею, а просто напівправдою: ідеалізуючи, людина не хотіла помічати недоліків, а потім, очорнити, забув про все хороше.
5
У вас поєднуються нестійка самооцінка і перфекціонізм
Самооцінка людини з такою травмою гойдається, як маятник. Він здається собі те чудовим, талановитим, оригінальним, добрим (і дуже недооціненим), то жалюгідним, сірим, невдахою і провалили все своє життя. У цей момент нарцис схильний "растравлівать" рану і повідомляти про власну нікчемність друзям, близьким або просто тим, хто опинився поруч.
Нарциссическая особистість майже постійно відчуває почуття сорому за себе - тому їй властивий перфекціонізм. У нашому суспільстві його прийнято ідеалізувати, але насправді він не означає, що людина обов'язково буде продуктивний. Так, перфекціоністи дійсно часто домагаються багато чого - просто за рахунок величезних зусиль, які вони готові докласти. Сам же перфекціонізм є захистом: відчуваючи себе нижче інших, така людина ставить собі завищену планку і обіцяє, що коли досягне її, то нарешті відчує себе гідним і перестане соромитися.
Таким чином, людина орієнтується на свідомо нереалістичний ідеал - просто хороший результат не допоможе йому відчувати себе добре. Як пише Ненсі Мак-Вільямс, "недосяжні ідеали створюються, щоб компенсувати дефекти в" Я ". Ці дефекти здаються настільки нікчемними, що ніякої короткий успіх все одно не може їх приховати, а крім того, ніхто не може бути досконалим, тому вся стратегія провалюється, і знецінене "Я" проявляється знову ".
6
Ви маніпулюєте людьми і мало думаєте про їхні почуття
Частина людей з нарцисичної травмою схильна до епатажу - він стає способом подолати почуття сорому за себе і постійної приниженості. У пориві демонстративності вони можуть перебільшувати свої негаразди або, навпаки, пригоди, а іноді просто відверто прибріхують. Брехня нарцисів схожа на фантазії дітей-дошкільнят: вона не має ніякої практичної вигоди, крім залучення уваги, і настільки ж неправдоподібна. Ці історії зазвичай нешкідливі, оскільки легко обчислюються, але, як будь-яка брехня, неприємні просто фактом свого існування.
У спілкуванні з людьми з нарцисичної травмою багатьом найбільше не подобається їх прихована холодність і здатність в будь-який момент перервати контакт або відсторонитися. Нарциси не довіряють навіть найближчим, чекають каверзи і вважають, що їх легко можна замінити кимось іншим. Вони настільки захоплені підтриманням власного тендітного самоповаги, що не схильні думати про почуття інших - на це у них просто не вистачає ресурсів. Для людини з нарциссическим характером навколишні люди представляють собою щось на зразок фігур на шаховій дошці. Вони зосереджені на тому, щоб вибудувати фігури в бажаний порядок, але не замислюються, що фігури і самі чогось хочуть.
Що робити
Вилікувати нарциссическую рану, або принаймні зменшити її, реально, якщо сама людина твердо вирішив, що хоче цього. Таку роботу без психотерапевта виконати практично неможливо: потрібна безпечна фігура, яка буде витримувати кола знецінення та ідеалізації, давати спокійну зворотний зв'язок і підтримувати стабільний контакт з нарциссически організованою людиною. На таку роботу йдуть роки, але навіть невеликі зрушення дають колосальні зміни в житті: у людини з нарцисичної травмою поліпшуються відносини з людьми, він починає відчувати більше задоволення, хоча б час від часу відчувати себе хорошим і гідним. Зриви і відчуття, що людина провалюється до свого попереднього стану, неминучі, але з часом він набуває досвід нової, більш стабільною і хорошого життя і пережити періоди спаду стає легше.
фотографії:badahos - stock.adobe.com, blackboard1965 - stock.adobe.com