Книги, які допоможуть стати краще в новому році
Підвищення особистої ефективності, Або, людською мовою, робота над собою нам бачиться не менш важливою, ніж прагнення забратися на гору кар'єрних сходів і стати ідеальним батьком. Більш того, ми впевнені, що без першого все інше прокачувати безглуздо, так що пропонуємо в канікули відпочити від порядку денного і простудіювати корисні книги, на які протягом року часто не вистачає часу.
"The Passion Trap: How to Right an Unbalanced Relationship"
У перекладі книга називається "Парадокс пристрасті: вона його любить, а він її немає" і ви, напевно, вже зрозуміли, чому ми рекомендуємо читати її в оригіналі. Втім, якщо часу в обріз, зійде і російський варіант - правда, хмикати через інтонації будете протягом усього нестомлюючого читання. "The Passion Trap" вперше видали в 1990-му, але стосункові проблеми, які в ній розбирають, не втрачають актуальності ніколи. Будь-які близькі стосунки - дружні, романтичні, сімейні - бувають несиметричні: один партнер часто відчуває себе більш залежним від іншого, а другий начебто менше любить. Якщо час від часу в парі відбувається рокіровка позицій домінуючого і підлеглого, все нормально, якщо немає - виникає той самий парадокс, подолати який без підказок важко. Автори Дін Деліс і Кассандра Філліпс описують весь цей механізм докладніше і пояснюють його на прикладі численних випадків з практики.
"Carry On, Warrior: Thoughts on Life Unarmed"
Гленнон Мелтон, як вона про себе говорить, "recovering everything": в минулому вона страждала від харчового розладу, прихильності до алкоголю, наркотиків, безладним зв'язкам і не раз потрапляла в поліцію. Зараз Мелтон - автор бестселера The New York Times, мати трьох дітей і той, хто викликає у випадкових прихожан в церкві захоплення своєю прекрасною сім'єю і життям взагалі. У книзі Гленнон не дає поради тим, хто все ще не може знайти себе, як того можна було б очікувати, але ділиться своїм занепокоєнням, недоліками і страхами - якраз така щирість дає читачеві відчути, що з ним теж все нормально. Справді, якщо у настільки публічної людини є сміливість зізнатися в тому, що вона ненавидить пилососити, часто думає, що виховання дітей - найважча робота (а не благословенний період, як все навколо твердять), і лише з ввічливості не виганяє друзів після завершення вечірки, що заважає нам трохи менш суворо ставитися до себе? При всьому цьому "Carry On, Warrior" - одна з найсмішніших книг на світі.
"Journal to the Self: Twenty-Two Paths to Personal Growth"
Ми всі вели або принаймні намагалися вести щоденник: дитячі образи, переживання через контрольних, перші інтеракції з протилежною статтю тощо осідали в ретельно охоронюваних блокнотах і зошитах. Щоденниковий терапія відрізняється від таких хаотичних записів чіткою структурою письма - саме вона дозволяє не фіксувати емоційні спалахи, але встановлювати зв'язок між вчинками і особистісними рисами і відстежувати розвиток останніх. Методик щоденникової терапії багато, одна з чітких і доступних викладена в "Journal to the Self". У ній Кетлін Адамс, послідовниця методу Айри Прогоффа, знайомить читача з перевагами структурованого щоденника і дає вичерпну інструкцію з прокачування самооцінки, відносин з людьми, проблем з залежностями і інших важких питань.
"Депресія скасовується. Як повернутися до життя без лікарів і ліків"
Ок, ми все вже начебто знаємо, що депресія - захворювання, яке не тільки впливає на настрій і змушує "сумувати", але по ще не до кінця вивченим причинам вражає групи населення і впливає на фізичне здоров'я (зокрема, які страждають депресією схильні до ризику придбати цукровий діабет). Проте відрізнити своє невеселе стан від хвороби не кожному під силу, та й, здається, національне переконання "з ким завгодно, тільки не зі мною" поширюється в першу чергу на проблеми зі здоров'ям. Психотерапевт Річард О'Коннор, сам зіткнувся з депресією і, за його словами, вилікувався, впевнений, що медикаментозної і стандартної психотерапії для лікування недостатньо, - разом з цим він пропонує вивчити стан уздовж і поперек і слідувати виведеним їм методиками. Ця книга, на наш погляд, стане в нагоді не тільки тим, хто стурбований своїм емоційним станом, - близькі від депресії теж не застраховані, і знати більше про неабиякої загрозу їх благополуччю бачиться нам проявом відповідальності і любові.
"Потік: Психологія оптимального переживання"
Якби нас попросили назвати книгу, яка допомагає стати щасливим, ми б вибрали "Потік". Міхай Чіксентміхайі, автор концепції потоку, вважає, що саме в моменти подолання посильних труднощів ми відчуваємо себе найкраще. Інакше кажучи, ми отримуємо велике задоволення, коли дійсно захоплені своєю справою, і завдання прагне прожити життя приємно - знайти заняття, яке дозволило б відчувати такий стан постійно. Найцікавіше те, що їм може бути що завгодно: автомеханік, постійно змагається сам з собою на швидкість в звичних завданнях, може бути щасливішим зовні успішного банкіра з зразковим сімейством і побутом. На щастя, Чіксентміхайі вивів кілька правил, які допомагають влитися в потік, і за великим рахунком нам всім потрібно просто не забувати їх дотримуватися.
"How to Talk to Anyone, Anytime, Anywhere"
Комунікація - невід'ємний елемент будь-якої діяльності, і труднощі з нею можуть застопорити прогрес в роботі, не кажучи вже про побудову відносин. Навряд чи хтось знає про те, як розмовляти з людьми, більше, ніж телеведучі; Ларрі Кінг в своїй давній книзі "Як говорити з ким завгодно, де завгодно і коли завгодно" це підтверджує. На момент її написання він працював ведучим більше тридцяти років, і за цей час зміг не тільки накопичити досвіду, а й викласти його максимально простою і доступною мовою. Взагалі простота викладу і є один з рад Кінга, інші теж допомагають висловлюватися зрозуміло з будь-якою аудиторією і комфортно почувати себе хоч на співбесіді, хоч на похоронах. Ведучий розбирає мистецтво спілкування не тільки на своєму досвіді (було б дивно, якби він не ділився почутим від його іменитих співрозмовників) і не втомлюється нагадувати і розбирати знакові, інколи історичного значення казуси.