Як перестати відчувати почуття провини перед батьками?
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Милорадова раз в тиждень відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Як перестати відчувати почуття провини перед батьками за те, що живеш своїм життям
Начебто ви виросли. І у вас своя окрема життя, незалежна від тата і мами. Можливо, ви навіть живете в іншому місті. При цьому зрозуміло, що незалежно від віку ми всі ті ж діти для своїх батьків і вони за нас переживають і хвилюються. Однак чомусь деякі з нас починають доросле життя легко і спокійно, відчуваючи за спиною незриму підтримку і опору, а інші весь час мучаться почуттям провини за те, що залишили своїх близьких без уваги і дозволили собі жити своїм, окремим життям.
ольга Милорадова психотерапевт
Може здатися, що ті батьки, які відчайдушно в нас потребують, просто більше нас люблять. Але, як не дивно, все з точністю до навпаки: чим більш здорові і гармонійні відносини всередині сім'ї, тим легше батьки відпускають своїх дітей. Тому що вони не ростили в ньому продовження себе і цінують в ньому самостійну особистість. Батьки ж, які намагаються тягнути вас назад і сіють те саме відчуття провини, - це глибоко невпевнені в собі батьки. Невпевнені настільки, що повинні контролювати все навколо і, звичайно ж, своїх дітей в першу чергу. Це батьки-маніпулятори, які оточують вас своєю нескінченною турботою і незаперечним знанням про те, як і що краще, без допомоги яких ви, здавалося б, не проживете і дня. Вони породжують в вас відчуття того, що ви недостатньо гарні, і в той же час, раз вони так багато роблять для вас, то ви повинні бути хорошою дівчинкою і робити все так, як хоче мама або тато. Якщо вам вистачило сил, щоб фізично відокремитися від такого типу батьків, значить все вже не так погано. Вам як мінімум вистачило розуму і сил зрозуміти необхідність втечі від зайвого контролю. Тепер треба зробити наступний крок - усвідомити, звідки у вас взялося почуття провини і що відбувається.
Для батьків-маніпулятора дитина - це його нарциссическое продовження, а його відділення - це як ампутація, втрата частини себе. Не дивно, що вас так сильно хочуть переконати в необхідності повернутися. Зрозумійте також, що все це навряд чи є якимось хитро спланованим актом і відбувається не зі зла. Вибачте батькам їх спроби контролювати вас, в якомусь сенсі вони дійсно вірять в те, що це єдиний спосіб уберегти вас від бід, хоча насправді в них говорить їх власна тривога. Можливо, і їх самих виховали такі ж невпевнені в собі і тривожні батьки, і саме вам випала честь розірвати це порочне коло.
Ви не повинні жертвувати своїми інтересами і бажаннями заради бажань інших. І немає, це не егоїзм
Ви повинні чітко запам'ятати для себе кілька речей. У кожної людини своя життя, і ваше життя - це ваша відповідальність. Ви живете не для того, щоб відповідати чиїмось очікуванням, а також не повинні жертвувати своїми інтересами і бажаннями заради бажань інших. І немає, це не егоїзм. Засвоївши ці істини, спробуйте поступово почати перебудовувати відносини з батьками. Перехопите ініціативу в ваших стосунках. Відчуйте себе "більш дорослому" в цій ситуації. Намагайтеся реагувати на всі провокації спокійно і терпляче, немов би ви розмовляєте з дитиною. У вашому батьку дійсно десь ховається внутрішній дитина, що потребує безумовної любові, і якщо у вас є ця любов, ніжність або хоча б співчуття або жалість, то не соромтеся виявляти ці почуття.
Телефонуйте і відвідуйте батьків самі, коли вам зручно - таким чином ви не дасте їм відчути себе покинутими, з одного боку, але візьмете контроль над ситуацією - з іншого. Позначте кордону і не дозволяйте їм вторгатися в ваш особистий простір (засуджувати ваші відносини, намагатися з'ясовувати подробиці, якими ви б не хотіли ділитися), відразу ж припиняйте такі спроби на корені, але спокійно. Наприклад так: "Я тебе люблю мама, але це тільки мої відносини / моє рішення / моя справа".
Пам'ятайте, що мова в цій статті йде про надмірну опіку і контроль з боку батьків. Якщо ви дійсно зовсім не приділяєте батькам уваги і відчуваєте почуття провини саме тому ... Що ж, вина часом корисна емоція, мотивуюча нас на зміни на краще. З іншого боку, якщо ваші батьки не завжди були складними і маніпулятивний поведінка - це для них щось абсолютно нове, то варто задуматися. Бути може, тут щось не так і мова йде про вікової депресії або навіть початку деменції - і вони по-справжньому потребують допомоги.