"Я не могла згадати вранці, для чого живу": Як я відмовилася від алкоголю
Для багатьох з нас алкоголь - частина повсякденного життя, яка зовсім не видається лякаючою або поганий. Келих шампанського на суботньому Бранч, трохи вина за вечерею або коктейль в п'ятницю після роботи допомагають розслабитися і не призводять до сильного сп'яніння - але все ж перейти грань зловживання дуже легко. Навіть за відсутності алкогольної залежності його регулярно надходять дози завдають шкоди. Ми розповідали, як запідозрити, що ви випиваєте зайвого - а сьогодні розпитали Анастасію Стрілківський, як відмова від алкоголю допоміг їй відчути себе щасливою.
У моїх відносинах з алкоголем були різні періоди. Були часи, коли я пила кожен день - місяць або два без зупинки. Іноді я випивала тільки по вихідним, або вибирала міцні напої пару-трійку раз в тиждень, або ж кожен день по келиху вина будинку. По-різному було.
Вперше я спробувала алкоголь в тринадцять років. Я не пам'ятаю конкретний момент, але пам'ятаю, що це було в літньому таборі. Там же я почала курити. Коли я була підлітком, у нас сформувалася компанія на районі: шкільні якісь чуваки, хлопці з сусідніх будинків. З ними ми пили майже кожен день, в основному пиво і коктейлі в банках. Тоді нас кілька разів забирали у відділок: ми шуміли на вулицях, заходили в під'їзди, малювали там на стінах - кажучи мовою закону, займалися вандалізмом. Один раз в гігантській п'яної компанії я побилася з дівчинкою - через що, не пам'ятаю, але нічим жахливим це не скінчилося. Якось раз ми з хлопцем, з яким я тоді зустрічалася, тікали від міліції, обидва п'яні. Взагалі таких історій - начебто нічого зовсім кримінального, але на межі соціального дна - у мене в юності було багато.
Тоді через алкоголь зі мною не траплялося трагічних історій, не виникало проблем з роботою або житлом. Навіщо я пила? Раніше я цього не розуміла і усвідомила тільки зараз: алкоголь давав мені відчуття розкутості і упевненості в собі. Коли я випивала, я ставала впевненіше, мені було простіше спілкуватися, я розслаблялася і відчувала себе в своїй тарілці; я смішно жартувала, могла сміливо говорити про все. У тверезому стані, мабуть, не виходило. Тепер мені зрозуміло, що за допомогою випивки я несвідомо намагалася вирішити психологічні проблеми.
Коли палиш по пачці в день, не займаєшся спортом і через день випиваєш, то вранці не можеш згадати, для чого живеш. Найголовніше - я не могла позитивно відповісти на питання, чи щаслива я
Одного разу я зрозуміла, що всі сфери мого життя схильні до впливу алкоголю - і вони всі страждають. Найсерйознішим сигналом стали меланхолія, повільність і незібраність свідомості. Чи не депресія, але щось близьке до неї. Мною оволоділа апатія: я не розуміла, що роблю і навіщо, мені було не хочеться вилазити з ліжка, було складно щось починати. Я не займалася спортом дуже довгий час, а ще багато курила - до того моменту вже дванадцять років. Начебто нічого особливого, але коли куриш по пачці в день, не займаєшся спортом і через день випиваєш, то вранці не можеш згадати, для чого живеш.
Найголовніше - я не могла позитивно відповісти на питання, чи щаслива я. Велику частину часу я погано себе почувала, психічно і емоційно. Одного разу після бурхливого святкування дня народження я зрозуміла, що хочу, щоб моє життя виглядала зовсім по-іншому. В голові була картинка: я виглядала суперздоровой, з чистою шкірою, підтягнутим, спортивним тілом. Я могла уявити, як кожен день займаюся йогою і боротьбою; можливо, у мене є діти, а поруч зі мною підтримує партнер - і він теж здоровий і спортивний, явно не людина, яка постійно бухає. Загалом, картинка в моїх мріях була про здоров'я, хорошої екології, життя в красивому місці з якісною їжею. І я зрозуміла, що ніколи не опинюся в ній, якщо буду продовжувати в тому ж дусі. Це було чотири роки тому.
Про своє рішення я повідомила всім подругам - і ми до сих пір сміємося, вони згадують, як я на емоціях називала їх "скотиною". Я сказала, що більше не хочу так жити, що більше не буду пити, курити і їсти м'ясо. "А якщо ви не хочете, ведіть свою скотськи життя далі, але я так жити не хочу і перестану з вами спілкуватися". Тоді мої заяви ніхто не сприйняв всерйоз. Спочатку було важко: мені не вистачало досвіду, не виходило просто взяти і відмовитися від алкоголю, почати займатися спортом, поміняти спосіб життя. Я почала перекладати відповідальність на інших - говорила, що це вони винні в моєму пияцтво і куріння.
У підсумку допомогла, якщо так можна висловитися, хвороба: я пролежала кілька місяців з бронхітом і весь цей час не курила і не пила - а після одужання вирішила не починати. Незабаром після цього почала займатися спортом з тренером, братом мого близького друга. Я ходила в зал два рази в тиждень, і вже через кілька місяців почалося інше життя. Я відчувала себе щасливою, задоволеною - а знадобилося всього лише додати активності. Тренер до того ж виступив кимось на кшталт психолога: я розповідала йому про себе, він слухав і давав поради. Можна сказати, що він мене і витягнув. Я кажу "витягнув", тому що розумію, що вже переходила межу. Моя проблема в відсутності відчуття міри, мені важко зупинитися. Ем щось смачне - можу переїсти і потім погано себе почуваю. Не можу викурити одну сигарету і заспокоїтися - починаю курити одну за одною. І з алкоголем було так само - не було гальм.
Зараз я вже три роки майже не п'ю і регулярно займаюся спортом, а три місяці тому після численних спроб, нарешті, кинула курити. Це круто вплинуло на моє життя: з'явилася бадьорість, прокидатися вранці стало значно легше, психологічний стан тепер більш стабільне - раніше я могла від одного неприємного події на тиждень піти в себе, а зараз мені досить півгодини, щоб заспокоїтися після жорсткого розмови. А ще у мене стало набагато більше вільного часу. Вперше в житті я навчилася складати розклад, розуміти, коли і що хочу зробити і скільки годин цього приділю. Мені двадцять вісім, і я вчуся планувати час, який у мене нарешті з'явилося. На себе.
Моя проблема в відсутності відчуття міри. Ем щось смачне - можу переїсти і потім погано себе почуваю. Не можу викурити одну сигарету і заспокоїтися - починаю курити одну за одною. І з алкоголем було так само - не було гальм
Я до сих пір не вирішила остаточно, наскільки категорично ставлюся до алкоголю. Зараз я до себе дуже строга. Але насправді в ті п'яні періоди життя було багато цікавого: стільки танців, неймовірних романтичних прогулянок, музики. А ще я дуже люблю вино. Цього літа я провела півтора місяця в Барселоні і там іноді трохи випивала, при цьому добре себе відчуваючи. Думаю, багато що залежить від повітря, клімату, якості їжі - в подорож я їла свіжі овочі і фрукти, рибу, класний хліб, хороший сир. Проходила по десять кілометрів на день, плавала і була абсолютно щаслива. І там алкоголь на якість життя ніяк не впливав. Якби, скажімо, мене запросили на роботу на узбережжі Середземного моря, то там я, напевно, стала б пити хороше вино вечорами.
У Москві все навпаки: холодна зима, загазоване повітря і ніяких свіжих овочів. Якщо приходиш в бар, то з нього важко вийти, він влаштований як пастка. Нещодавно прийшла на день народження до подруги в винний бар, але пити не хотіла: спочатку щось з'їла, потім замовила чай, попросила долити окропу; потім каву, піцу, але зрозуміла, що не знаходжу собі місця - все з вином, вся обстановка до цього підштовхує. Я прийшла з абсолютною впевненістю, що пити не буду, але в підсумку замовила келих. Загалом, в бари краще просто не заходити.
Останнє, що я хочу сказати: немає сенсу говорити про одне тільки відмову від алкоголю. Це завжди ланцюгова реакція, зв'язок з чимось іншим. Наприклад, ти багато п'єш, бо не впевнений в собі і намагаєшся налагодити спілкування, або тому що у тебе немає улюбленого заняття - і так далі. Я не тільки відмовилася від алкоголю - я зробила частиною свого життя спорт, пішла з роботи, яку не любила, відучилася на курсах веб-дизайну, пішла вчити іспанську. Я змінила різні аспекти життя - і думаю, що у більшості саме так і відбувається. Поступово життя налагоджується, і ти починаєш відчувати себе задоволеною, щасливою і спокійною.
При підозрі на зловживання алкоголем або розвивається залежність від нього за безкоштовною консультацією і лікуванням можна звернутися в будь-який наркологічний диспансер. Крім того, працює цілодобова федеральна гаряча лінія з питань наркоманії та алкозалежності (8 800 700 50 50) та гаряча лінія проекту "Здорова Росія" МОЗ РФ (8 800 200 0 200) - зателефонувати можна безкоштовно. Також ви можете звернутися в благодійний фонд "Міст життя".