Наука і життя: Скільки годин на день можна працювати ефективно
Олександра Савіна
НАУКОВІ ДАНІ ІСНУЮТЬ НЕ ТІЛЬКИ В СФЕРІ ТЕОРІЇ: багато з них цілком здатні поліпшити наше життя або хоча б пояснити, як вона влаштована. Сьогодні розбираємося, скільки повинен тривати робочий день і як зробити його продуктивнішим.
Коли ми проводимо більше годин за роботою, ми обов'язково працюємо краще - у нашій продуктивності є ліміт
Більшість з нас звикло працювати п'ять днів на тиждень по вісім годин на день, з дев'яти до шести, з годинною перервою на обід - але таким чи повинен бути ідеальний робочий режим? Дослідники часто ставлять під сумнів усталену схему. Наприклад, економіст Джон Мейнард Кейнс ще в 1928 році передбачав, що до 2030 року нормою стане 15-годинний робочий тиждень, а в 1960-х Герман Кан сказав, що в майбутньому американців чекають 13 тижнів відпустки на рік, а працювати вони будуть лише чотири дня в тиждень.
Навесні були опубліковані дані шведського експерименту, який ставить під сумнів класичну модель: співробітники лікарні Свартедаленс перейшли на шестигодинний робочий день, отримуючи при цьому колишню зарплату. За перший рік програма допомогла добитися відмінних результатів: за даними звіту, працівники стали рідше брати відгули, їх продуктивність і показники здоров'я зросли і вони стали працювати більш ефективно. Аналогічну модель впровадили і кілька інших шведських компаній.
Прихильники такого підходу говорять, що коли ми проводимо більше годин за роботою, ми обов'язково працюємо краще - у нашій продуктивності є певний ліміт. Дані дослідження, опублікованого в American Journal of Epidemiology, наприклад, показали, що співробітники, які працювали більше 55 годин на тиждень, справлялися з тестами менш ефективно, ніж ті, хто працював по 40 годин. Ця думка здається очевидною, але від того не менш важлива: ми з власного досвіду знаємо, що переробки погано позначаються на нашому здоров'ї і продуктивності. Вчені згодні з цією точкою зору: дослідження, дані якого були опубліковані в минулому році в журналі Lancet, показало, що у людей, які працюють 55 годин на тиждень і більше, на 33% вище ризик інсульту і на 13% вище ризик розвитку ішемічної хвороби серця в порівнянні з тими, хто працює стандартні 35-40 годин. Дослідники говорять, що не можуть точно стверджувати, що переробки викликають інсульт і хвороби серця - але між ними простежується зв'язок.
Крім того, деякі вчені відзначають, що нам може бути корисно починати працювати пізніше. Дані дослідження дворічної давності показали, що чим пізніше ми приходимо в офіс, тим краще висипаємося: людина, яка приходить на роботу на годину пізніше, спить на 20 хвилин довше, а кожна додаткова година збільшує час сну ще на 20 хвилин
Нарешті, деякі дослідники кажуть, що для найбільшої продуктивності значення має не тривалість робочого дня, а то, як ми його структурируем. Наприклад, за даними експерименту, проведеного в минулому році, найпродуктивніше працювати протягом 52 хвилин, а потім робити 17-хвилинну перерву.