"У тебе були проблеми?": Різні люди про те, як вони відмовилися від алкоголю
Багатьом здається, що алкогольна залежність - щось далеке, зовсім не про них, а про тих, хто "йде в запої", "напивається до втрати свідомості" або як мінімум "похмеляється пивом" на ранок після бурхливої вечірки. Але першу стадію залежності, коли людина перестає контролювати кількість випитого або не може вчасно зупинитися, дуже легко пропустити. Існують і ситуації зловживання, коли людина п'є алкоголь у надмірних кількостях, нехай і не залежить від нього.
У багатьох ситуаціях, пов'язаних з алкоголем, нам буває важко сказати немає: тиск з боку оточуючих, соціальна тривожність і стрес - і ось ви вже замовляєте черговий коктейль біля бару, не замислюючись, чи дійсно ви так сильно його хочете. Кому-то алкоголь допомагає розслабитися і впоратися з переживаннями, іншим - відчути себе впевненіше. Для багатьох з нас він важливий як елемент взаємодії з іншими людьми: могли б ви уявити себе на дні народження, корпоративі чи весіллі подруги без келиха в руці?
Ми поговорили з людьми, які вирішили попрощатися з алкоголем, про те, чому вони це зробили і як після цього змінилося їхнє життя.
інтерв'ю: Аліна Коленченко
Анастасія К.
Уже в старших класах я любила випити пару келихів вина в компанії подруг. Навіть коли бідній студенткою я економила практично на всьому, завжди купувала хороший алкоголь. Звичайно, в гуртожитку траплялися посиденьки, під час яких кількість і якість випитого виходило з-під контролю, але я рідко брала в них участь. Загалом, я вживала алкоголь як все: у свята, на сімейних застіллях, під час зустрічей з друзями.
Потім я розлучилася з хлопцем, настали два роки самотності і депресії. Моїм звичайним супутником в вечір п'ятниці стала пляшка вина, її залишок становив мені компанію в суботу. Потім додалася пара келихів в вечір середи. Вино допомагало мені зняти напругу і тривогу, як таблетка знеболюючого. Але чим сильніше я занурювалася в депресію, тим менше задоволення приносив алкоголь. Я пила, не розбираючи смаку, просто щоб зупинити нескінченний потік думок. Коли ти п'єш в депресії, біль дійсно зменшується, але потім ти ще сильніше впадати у відчай. Та й з-за нервового напруження організм скоро перестав піддаватися алкоголю. Пам'ятаю, одного разу я пішла з одним в бар, ми випили кілька кухлів пива, потім поїхала на вечірку, де поодинці випила пляшку горілки - мені, зрозуміло, було погано від такої дози, але бажаного розслабляючого ефекту я так і не добилася.
Я розуміла, що алкоголь тільки посилює неприємні почуття, але чомусь все одно пила, найчастіше на самоті. У компаніях я робила вигляд, що все добре, випивала один келих, потім приходила додому і "наздоганяють" по повній, а на ранок мучилася почуттям сорому і провини. При цьому і на навчанні, і на роботі справи йшли чудово.
Якось раз в компанії, де всі випивали, я познайомилася з хлопцем. Він якимось чином одразу зміг зрозуміти мій стан і, мабуть, вирішив цим скористатися. Одного разу він запросив мене до себе, начебто по-дружньому подивитися фільм - я добре знала його батьків і тому заочно йому довіряла. Він запропонував випити вина, я погодилася. Вино було огидним, і, закінчуючи другий келих, я помітила, що сам він практично не п'є. У якийсь момент я зрозуміла, що він хоче мене напоїти, але мені вже було важко зупинитися - я звикла пити "до останнього". Не пам'ятаю, скільки випила, перш ніж перестала розуміти, що відбувається. Я до сих пір не знаю, що було в той вечір: слабо пам'ятаю, що у нас був секс, потім приїхали двоє його друзів - можливо, з ними у мене теж був секс (очевидно, мова йде про акт насильства, контактні дані без згоди .- Прим. ред.). Складно описати почуття, з якими я прокинулася в чужій квартирі. Чи не прощаючись, я вибігла на вулицю, в паніці шукала аптеку, щоб на всякий випадок скоріше випити таблетку екстреної контрацепції. Поки добиралася до будинку, в голові сформувалася чітка думка: щоб вибратися з депресії, для початку потрібно зав'язати з алкоголем. Зовсім.
З тих пір я не п'ю вже три роки. Алкоголь асоціюється у мене з горем, відчаєм, з усім поганим, що було в моєму житті. Я не виключаю, що коли-небудь мені захочеться випити келих вина, але поки не готова розлучитися з чудовим відчуттям, яке виникає в стані постійної тверезості. Я стала уважно прислухатися до себе замість того, щоб глушити думки і почуття алкоголем.
Коло спілкування не змінився: друзі спокійно прийняли мій вибір, ми і раніше прекрасно проводили час без алкоголю. Але нові знайомі часто запитують, чому я не п'ю. Знаю, деякі, щоб уникнути нав'язливих умовлянь, кажуть, що приймають антибіотики або страждають непереносимістю. Але я вважаю за краще говорити чесно: я не п'ю, тому що алкоголь не приносить мені задоволення, радості, розслаблення. Забавно, що багатьох неймовірно дивує ця причина.
Іра Лобановська
Я перестала пити алкоголь півроку тому. Перше питання, яке мені задавали все: "У тебе були проблеми?" Це симптом суспільства: гасити пожежі, а не запобігати їм. У мене не було проблем з алкоголем, але вони були у моїх батька і дідуся - спадковість проявляється не завжди і не відразу, але я не люблю нерозумно ризикувати. Я встановила додаток - лічильник днів, але перестала вважати, скільки не п'ю, десь після десятого.
Зазвичай звички формуються довше, але в моєму випадку склалося відразу багато факторів. Основний - бажання підвищити продуктивність. Алкоголь - депресанти і навіть в мінімальних кількостях знижує когнітивну функцію. Вечірок стало менше, тому що набридло. В руках тепер безалкогольне пиво, все як і раніше, просто їдеш додому раніше, коли співрозмовники починають втрачати нитку розмови. Чиста шкіра, ранній підйом, завжди свіжа голова. А якщо ще додати регулярний спорт, масаж і лазню - ваш організм буде щасливий.
Ми складаємося з набору звичок - щось робити або, навпаки, не робити. Ми не замислюємося, чистити чи нам зуби вранці. Так що замість того, щоб думати і вже тим більше уявляти борошна абстинентного синдрому, можна просто спробувати відмовитися від алкоголю. На тридцять днів, наприклад, чому б і ні.
Віка Л.
Перший раз я спробувала алкоголь в старших класах. Мені здається, в підлітковому віці ніхто не вміє пити, що називається, культурно. У нас були якісь пекельні посиденьки, які неодмінно закінчувалися чергою біля унітазу. Я в ті часи моторошно комплексувала через зовнішність - випивши, я відчувала себе привабливішою, розкутіше, не соромилася заговорити з вподобаним мені хлопцем. Ще тоді я помітила, що алкоголь позначається на мені сильніше, ніж на інших: я моментально п'яніла. З віком це не змінилося: мене "відносило" від келиха шампанського, а від двох я вже втрачала будь-яку здатність себе контролювати. Практично після кожної вечірки мені бувало дуже соромно. А ще, випивши, я безконтрольно спускала гроші.
Все це поступово підвело мене до думки, що пити мені не варто взагалі - занадто багато сорому я відчувала через алкоголь. Тепер, коли мене вмовляють випити, я відповідаю, що мій організм погано переносить спиртне. Нещодавно я була на весіллі, де не пили тільки я, вісімдесятирічний дід нареченого і вагітна наречена. До кінця вечора, спостерігаючи за хитаються гостями, які ще кілька годин тому були солідними і серйозними людьми, слухаючи їхні п'яні розмови, я думала: "Невже я теж колись так виглядала з боку?"
Незважаючи на те, що я не п'ю, я люблю читати про вино і непогано в ньому розбираюся, люблю довго вивчати етикетки в магазині. Не знаю, можливо, це така компенсація. Зрідка можу спробувати ковток дорогого алкоголю, щоб оцінити смак. Але як тільки відчуваю "хвилю", що ударяє в голову, відразу зупиняюся і кажу собі, що мені це не треба. Основний же позитивний ефект відмови від алкоголю, крім чистої совісті ранок, для мене в тому, що я навчилася приймати своє тіло і взаємодіяти з людьми без келиха.
Артем Макарський
У перший раз я відмовився від алкоголю в 2016 році. На початку липня я потрапив на закриту вечірку на кораблі, де не думав, що мене закачує, поки, власне, не зійшов назад на землю. Зазвичай я намагаюся пити алкоголь помірно. Звичайно, не в дозах, які рекомендують лікарі, сильно більше, але при цьому я намагаюся не доводити справу до втрати пам'яті, нудоти і інших згубних ефектів. Та ніч стала сигналом, що треба пригальмувати. Пам'ятаю, як стало легше прокидатися вранці, легше жити - словом, все, що зазвичай пишуть в радісних оповіданнях про те, чому варто кинути.
Мене вистачило на три місяці. Не пам'ятаю, чому знову почав пити. Друзі дивувалися, але не подавали особливого виду - може, жартували, але ніколи не тиснули на мене, не питали, коли я перестану, за що їм велике спасибі. Мені здається, я просто вирішив, що це достатній термін (і урок мені), щоб продовжити пити, але робити це більш усвідомлено. І тим не менше травнем 2017 роки я знову вирішив зав'язати. Я досить заполошно, що переживає людина, у мене відбулася якась драма, і я пару днів не виходив з дому. Був День Перемоги, я лежав, слухав салют і зрозумів, що хочу кинути знову, якщо вже так вийшло.
На другий раз з тобою нічого не відбувається - або ти, можливо, цього не помічаєш. Вставати вранці все так само складно, легкості не спостерігається - здавалося б, ну навіщо тоді кидати? По-моєму, це часта пастка. Я думаю, мені просто пощастило, я зрозумів, що алкоголь мені нічого не дає. Я також задумався, що конкретно мені з алкоголем стає важче робити якісь речі, змінюється вага і так далі. Це моя особиста проблема і особливості метаболізму, тому я ні разу нікого не агітував кидати пити. Швидше за все, саме тому ніяких проблем з колом друзів у мене не було. Я живу в Петербурзі і все так же соціалізуватися в барах, тільки брав безалкогольні напої. Я не кидав гнівні погляди на людей, які пили алкоголь, ні в чому не дорікав їх, і вони відповідали мені тим же. Але це не історія зі щасливим кінцем: рівно через півроку на домашній вечірці мені демонстративно вилили вино в колу і запропонували випити - це було настільки нахабно, що я не менше зло взяв склянку і випив його залпом. З тих пір, втім, я намагаюся пити дуже акуратно, не забуваючи про воду та кількості випитого, і часто відмовлявся від нової порції.
Зараз я знову планую на якийсь час відмовитися від алкоголю. В кінці грудня я явно перевищив свою норму. Нічого особливого не сталося (правда, виходячи з гостей, я послизнувся на сходах і підвернув ногу), тільки під кінець я подивився на себе з боку і зрозумів, що мені не подобається, як я виглядаю. Я не став відразу відмовлятися від алкоголю, просто став пити дуже мало. Скажу чесно, що не знаю, на скільки мене вистачить. Але точно знаю, що я все так само не буду засуджувати людей навколо - хто я такий, щоб це робити? І не думаю, що тепер кого-то моє рішення здивує.
Світлана Д.
Я повністю відмовилася від алкоголю більше десяти років тому, мені тоді було тридцять шість. До цього моя життя було схоже на одну безперервну вечірку: я добре заробляла, але роботу не любила і у вільний час намагалася відриватися на повну котушку. У нас з чоловіком було багато друзів, ми разом подорожували, постійно брали участь в гучних застіллях з великою кількістю алкоголю.
За тринадцять років шлюбу ми так і не обзавелися власним житлом, колись було подумати і про дитину - нас цікавили тільки постійні тусовки з численними друзями. Коли чоловік пішов до іншої, у мене не залишилося нічого, крім машини, гори люксових шмоток і нескінченної порожнечі всередині від того, що роки життя витекли в нікуди. Я, як і раніше, ходила по вечірках, але тепер лише з однією метою - сильніше напитися, щоб полегшити страждання. А ще я стала сідати п'яною за кермо. Як не сумно, в компаніях мене завжди підштовхували до цього, подружкам це здавалося чимось веселим, крутим і зухвалим. П'яні катання з шампанським по місту стали нашим улюбленою розвагою.
Якось на дні народження подруги я випила півтори пляшки шампанського і сіла за кермо - для мене це було звичайною справою. І тут я помітила патруль ДПС, який їхав слідом. У паніці я натиснула на газ, машина ДПС рвонула за мною. Я виїхала за межі міста, була довга погоня, як в поганому бойовику, але в підсумку мене зупинили. Потім був довгий судовий процес, який тягнувся майже рік.
Втративши можливість водити улюблену машину, я позбулася останнього, що приносило мені радість, але разом з цим і як ніби прокинулася. По-перше, я усвідомила, як жахливо надходила, сідаючи за кермо в нетверезому вигляді, адже я могла вбити людину. По-друге, я зрозуміла, як нерозумно витрачала своє життя: я всі сили віддавала ненависної роботі і не займалася тим, що мені по-справжньому цікаво. Я повністю відмовилася від алкоголю, здобула другу вищу освіту, змінила професію і коло спілкування - виявилося, всі ці роки мене оточували не друзі, а товариші по чарці. Тільки поживши без алкоголю, в якому на довгі роки розчинилася моя особистість, я зрозуміла, хто я насправді: людина, у якого є інтереси, плани, улюблена справа. Для всього цього мені потрібна ясна голова, тому алкоголю більше немає місця в моєму житті - він і так відняв у мене занадто багато часу.
Уляна З.
Мені довелося відмовитися від алкоголю за станом здоров'я. Я страждаю харчовими розладами вже близько десяти років: кілька разів виходила в ремісію, але так і не змогла остаточно з ними впоратися. З тринадцяти років я сиділа на жорстких дієтах типу "одне яблуко в день", але при цьому ніколи не обмежувала себе в алкоголі - він був відмінним способом заглушити нав'язливі думки про власну недосконалість. У співтоваристві вічно худнуть є поняття "дранкорексія" - це коли людина замінює прийоми їжі алкоголем. Я час від часу сиділа на такій "дієті" і через пару років дійсно стала дуже худий - але при цьому у мене пропали місячні, випадало волосся, я постійно хворіла.
Я розуміла, що в певний момент помру, якщо не почну харчуватися збалансовано, але страх перед їжею був настільки сильним, що я не могла проковтнути ні шматка. У боротьбі з цим страхом мені знову допоміг алкоголь, який блокував почуття провини. Весь день я нічого не їла, а ввечері приходила додому і відкривала пляшку вина, яка дозволяла мені повечеряти, чи не переймаючись докорами сумління. Ці експерименти над собою не пройшли безслідно: шлунок постійно хворів від усього, що я їла або пила. Здоровий глузд підказував, потрібно припинити вживати алкоголь. Але в той же час я бачила єдиний спосіб поїсти без болю - заглушити її спиртним.
Коли лікарі, до яких я зверталася, говорили про безумовну шкоду алкоголю для мого організму, я переставала пити на тиждень, але як тільки мені ставало краще, відразу надолужувати згаяне. Я робила це не тому, що мені дійсно нестерпно хотілося випити, просто весь час виникали якісь ситуації, в яких ніби як "положено" пропустити по стаканчику: день народження подруги, Новий рік, зустріч з однокласниками. Я знала, що алкоголь погано впливає на моє і без того підірване здоров'я, але пила, боячись випасти з кола спілкування. У мене ніколи не вистачало духу відмовитися. У підсумку через півроку у мене стався гострий напад панкреатиту і я добу провела на межі життя і смерті. Тільки після цього я зрозуміла, що з алкоголем все-таки доведеться зав'язати.
Я не п'ю вже більше року. Чесно скажу, перші місяці мені було дуже важко, особливо в подорожах, де раз у раз бачиш людей, попивають вино з тонких келихів в ресторані - а ти йдеш в готель робити собі шлунковий збір і варити вівсянку. До того ж мій чоловік - великий цінитель вин, а я більше не могла скласти йому компанію. Було відчуття, що я випала з соціального життя: колеги перестали запрошувати на п'ятничні посиденьки, подруга більше не кликала виговоритися за келихом вина. Я відчувала себе "неповноцінним" людиною, рідше стала зустрічатися з друзями, виходити кудись. Думаю, було важко саме через категоричної заборони: того, що не можна, завжди дуже сильно хочеться.
Минуло багато часу, перш ніж я змогла остаточно прийняти ситуацію. Друзі теж остаточно звикли до думки, що я не п'ю, і хоча їх стало менше, тим цінніше стала дружба з тими, з ким добре і без алкоголю. Чоловік із солідарності теж майже не п'є і говорить, що відчуває себе набагато краще. Ще один плюс - значна економія. Здоров'я покращився, і зараз я вже можу дозволити собі келих-другий. Але життя вже змінилася, і алкоголь втратив для мене колишню важливість.
ФОТОГРАФІЇ: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com (1, 2)