Зроби паузу: 10 гаджетів для релаксації і хорошого сну
ольга Лукинський
Ми все частіше говоримо, що розслаблення і відновлення не менш важливі, ніж фізична активність - але не всім вони легко даються. Розробники носяться гаджетів зрозуміли, що з їх допомогою можна не тільки вимірювати параметри активності, а й впливати на організм, завдяки програмам навчаючи користувача медитації або дихальним вправам. Ми вибрали десять пристроїв, які допомагають стежити за рівнем стресу і знімати нервову напругу.
ELF emmit
$129
Виробники заявляють, що ELF покращує концентрацію і сон, а його дія заснована одночасно на сучасних технологіях і давні традиції. Пристрій являє собою тоненький білий ободок, який надягає на потилицю (від вуха до вуха) і випускає електромагнітні хвилі різної частоти, в залежності від того, на що потрібно "налаштувати" головний мозок: сон, зняття стресу, концентрацію або підвищення ефективності навчання. Бентежить, правда, той факт, що для роботи пристрій має бути підключений до смартфону проводом - навряд чи це зручно для нічного сну, а в епоху бездротових навушників і зовсім виглядає дивно.
Doppel
£ 125 (передзамовлення)
Ця штука, схожа на годинник, передає на поверхню зап'ястя пульсацію різної швидкості. По суті, Doppel змушує мозок сприймати цей штучний пульс як власний - і реагувати відповідним чином. Ефект порівняємо з впливом бадьорою або, навпаки, спокійної музики - тільки браслет діє беззвучно і не відволікає. У проведеному у 52 добровольців дослідженні Doppel дійсно знижував тривожність перед публічним виступом. Зараз відкрито передзамовлення (відправку обіцяють до кінця літа), а вибрати можна ширину і колір - білий або чорний - браслета.
Thync Relax
$ 149 + додаток (від $ 19 в місяць)
Thync Relax призначений для зниження тривожності, поліпшення настрою і підвищення якості сну методом нейростімуляціі. Розробка пристрою йшла близько п'яти років, в ході яких автори опублікували кілька наукових статей. У набір входить гаджет, який закріплюється на задній поверхні шиї спеціальними електродами, і додаток для iOS або Android. Програм всього дві: глибоке розслаблення і глибокий сон. У цій версії пристрою виробники відмовилися від програм, націлених на підвищення концентрації: вони не користувалися популярністю, коли вийшов попередній варіант Thync. Пристрій рекомендується використовувати перед сном, щоб зануритися в розслаблений стан.
Muse
€299
Цей гаджет - "персональний асистент" для медитації. Він дозволяє в режимі реального часу стежити за тим, що відбувається в головному мозку при розслабленні, спостерігати за прогресом і ставити цілі. Фактично це компактний пристрій для електроенцефалографії - реєстрації електричної активності мозку; додаток аналізує дані і допомагає розслабитися або сфокусуватися, а ви при цьому, закривши очі, слухаєте звуки природи - тропічного лісу або берега моря. Можна створити кілька облікових записів і використовувати Muse всією сім'єю - інакше його вартість залишається непробачно високою.
Pip
€179
Pip визначає рівень стресу, реєструючи електричну активність шкіри кінчиків пальців. Як і інші пристрої в цьому списку, воно відправляє дані в додаток, де відбувається їх аналіз - а користувачеві пропонується пройти сесію розслаблення. Цікаво, що для управління стресом використовуються не тільки традиційні заспокійливі пейзажі, а й справжні комп'ютерні ігри на зразок Relax and Raсe - в цій грі швидкість персонажа наростає в міру того, як ви розслабляєтеся. До мінусів пристрою можна віднести необхідність частої зарядки: батареї вистачає всього на вісім годин.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat радикально відрізняється від інших пристроїв своїм "природним" дизайном без кнопок і екрану - і набагато більше нагадує ювелірну прикрасу, а не високотехнологічні годинник. Крім звичної реєстрації активності і параметрів сну, цей гаджет допомагає медитувати, вчить знижувати стрес і навіть відстежує менструальний цикл. Bellabeat можна носити як підвіску або браслет або навіть фіксувати на одязі. Пристрій синхронізується з айфоном або андроидом без проводів, а батарейки вистачає на півроку.
WellBe
$149
Зроблений з пробки (а значить, дуже легкий) браслет визначає рівень стресу на основі серцебиття - і об'єднує результати з даними календаря. Все це дозволяє зрозуміти закономірність: які дні тижня, години дня або зустрічі супроводжуються найбільш інтенсивним стресом. Щоб навчитися справлятися з нервовим напруженням, система пропонує медитацію, індивідуальні плейлисти, дихальні вправи. Можна вибрати і програми з професійними менторами тривалістю від однієї до трьох тижнів. Крім натуралістичних моделей "під дерево" є лаконічна чорна, з логотипом або без.
Embrace
$249
Це специфічне пристрій, воно створено для поліпшення якості життя людей з епілепсією і їх сімей. Embrace, крім фізичної активності і параметрів сну, моніторірует початок судом і повідомляє близьких про те, що людині незабаром знадобиться допомога. Розробники отримали безліч нагород медичних організацій; Зараз в США проводиться клінічне дослідження гаджета, щоб зрозуміти, як він допомагає знизити ризик ускладнень епілепсії. Пристрій випускається найрізноманітніших кольорів, включаючи яскраво-рожевий і бірюзовий, і відмінно підходить дітям. Це не гаджет для релаксації в буквальному сенсі, але, безумовно, його використання допоможе знизити тривожність як пацієнтів з епілепсією, так і їх близьких.
Sona
$199
Елегантний браслет з білого або чорної шкіри реєструє число кроків, яку проходить відстань і зміни пульсу - і допомагає формувати стійкість до стресу. В основі дії цього браслета лежить не сама частота пульсу, а його варіативність - вважається, що вона говорить про здатність організму адаптуватися до зовнішніх впливів. Для тренування розслаблення використовуються п'ятихвилинні сесії дихальних вправ. Пристрій працює тільки в парі з айфоном, вимагає підзарядки раз в три дні - і на сьогоднішній день повністю розкуплено.
Spire
$129,95
Spire схожий на гладкий сірий камінь з металевою прищіпкою для фіксації на одязі, а заряджається він від бездротової підставки. Гаджет пропонується носити на поясі брюк або перетинки бюстгальтера, щоб він зчитував з корпусу частоту дихання. Оскільки дихання, на відміну від пульсу, легко піддається контролю, творці Spire вибрали саме цей параметр для реєстрації рівня стресу - і для того, щоб користувач навчався розслаблятися. Пристрій витримує навіть прання в машині - гарна якість для тих, хто може забути зняти його з нижньої білизни.
фотографії: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, The PIP, Bellabeat, The WellBe, Empatica, Caeden, Spire