Фітнес-рейв: Головний спортивний тренд літа
При всій привабливості спортивного способу життя змусити себе його вести не так просто, як хотілося б. Концепція "пляжного тіла", зведення в еталон худорлявості і звичка прирівнювати її до сексуальності віджили своє і більше не працюють - але, на щастя, на зміну їм прийшли інші, куди більш людяні і розумні способи мотивації. Організатори спортивних секцій та заходів розуміють, що в спорт необхідно привносити "додаткову вартість": заняття стають важливим колективним досвідом, а ідея "sport for fun" набирає обертів.
Бігуни відправляються на марафонські дистанції заради благодійності або беруть участь в "барвистих забігах", а кращі провідні спортивних YouTube-каналів демонструють не тільки ефективні вправи, а й почуття гумору. На зміну одинокому пихтінням на тренажері в фітнес-клубі прийшли тверк і танець на пілоні - як способи відмінно провести час і підтягнути все тіло. Виявилося, що тренування може бути веселою вечіркою і замінити тусовки. Розповідаємо, як масовий жіночий спорт допомагає прийняти себе з руками і ногами.
Тіло болить і стогне, практично відмовляючись ворушитися. Але ні, ти не здаєшся. Лежиш на підлозі і тримаєшся руками за литки незнайомого тобі людину. Особа одночасно червоніє від прискореного пульсу і покривається потом. Ти енергійно розмахуєш ногами під зубодробильну музику. Це міг бути нічний рейв десь лісі, але це дев'ятий день інтенсивних групових тренувань в парку Горького. Розмахуючи ногами, ти качаешь прес. Завтра ще встанеш о шостій ранку і пробіжиш десять кілометрів з трьома тисячами таких же невгамовних.
Змусити стільки дівчат фанатично захопитися спортом допоміг новий погляд на нього. Nike об'єднали тренування з фестивальної атмосферою - інакше як фітнес-рейвом захід не назвеш. Тут ти починаєш асоціювати спорт з розвагою, а не виснажливим випробуванням.
Треба визнати, перший день (з десяти) спортивного марафону Nike Women Moscow був найскладнішим. Протягом п'яти годин я мав пройти через п'ять різнопланових тренувань в режимі нон-стоп: високоінтенсивних кардіонагрузку, танці, знову інтенсивне кардіо, йога і завершальна розтяжка. Тренування проходили на різних сценах, між якими все переміщалися з рюкзаком-мішком за спиною і пляшкою води в руках, так само як на музичному фестивалі. Чим швидше і жорсткіше ставала музика, тим більше сил додавалося - вистачало їх і на випади, планки, віджимання, бурпі і стрибки, тобто на постійне навантаження відразу на кілька груп м'язів.
"Рік тому я вперше побачила відео з фітнес-рейву Nike в Нью-Йорку і стала їм мріяти. Спалювати жир, попиваючи протеїнові шоти, під потужне техно або останні треки SBTRKT і Major Lazer - що може бути краще? Ідеальний варіант для тих, хто любить йти у відрив на вечірках, але вирішив різко змінити спосіб життя на здоровий ", - розповідає директор моди журналу Hello! Анастасія Корн. Її любов до музичними фестивалями і рейв знайшла нове втілення в спорті. Музика, згуртованість з тисячами однодумців, безперервний рух з користю для здоров'я.
Дивним чином велику кількість учасниць навколо додає впевненості в собі, а відчуття причетності до товариства додає хоробрості. Підтримка друзів допомагає досягати великих результатів і не здаватися, коли стає важко або атакує лінь. Треба сказати, що саме таким чином вирішується головна проблема - як змусити себе почати. Саме в цьому причина зростання популярності спільних занять спортом, наприклад разом з біговою командою, у складі бігового клубу, з подругами в парку. Це вже не тільки спосіб класно і корисно провести час, а й додаткова мотивація для більш частих тренувань.
"Масовий спорт моментально позбавляє від комплексів: відразу стає ясно, що ти далеко не самий неповороткий тюхтій на світлі, і розкріпачення проходить на ура. Після фітнес-рейву під наглядом випадкових глядачів мені наплювати, що я не потрапляю в загальний ритм або роблю щось то не так. Виявляється, через це ніхто не буде тикати в мене пальцем і реготати. Здорово ходити на фітнес-рейв компанією, тому що куди простіше зробити собі поблажки, коли ніхто не бачить, а в команді ти заряджаєшся загальним духом ", - з Настею складно не погодитися.
Треба відзначити, що Москва останнім часом стає зручним містом для занять спортом, наприклад в цьому році набагато більше безкоштовних тренувань для всіх бажаючих. Мережа фітнес-клубів World Class проводить заняття в московських парках, а adidas і швейцарська годинникова компанія TAG Heuer організовують барвистий забіг. Puma об'єднуються з спільнотою "Спортивна секція", де можна спробувати різні види спорту від фехтування до кун-фу. Nike пропонують безкоштовні тренування N + TC по місту і координують кілька бігових клубів, а також влаштували цей десятиденний спортивний марафон в парку Горького, в якому взяло участь близько двадцяти п'яти тисяч дівчат. Додайте сюди спортивні мобільні додатки і той же доступний біг. Скаржитися на те, що немає коштів на спортивний абонемент, вже навіть непристойно, як і повністю ігнорувати спорт - сьогодні заняття говорять не про причетність до елітного клубу або гонитві за красою, а просто про усвідомлене ставлення до тіла і здоров'ю.
N + TC Tour Moscow - 5 годин тренувань, які об'єднали тисячу дівчат заради однієї мети - стати краще. Як це було. # ятольколучше
Posted by Nike Women on 23 Червень 2015 р
Після першого дня фітнес-рейву складно зупинитися. Перемагаючи біль у м'язах, я знову йду тренуватися - і, здається, все решта учасниць відчувають те ж саме. Одна із запрошених тренерів N + TC Tour, американка Холлі Рілінджер повторює відомий факт, що всьому виною потужний викид ендорфінів, який дарує відчуття радості, а спорт стає наркотиком. У той же час вона нагадує, що "важливо прислухатися до тіла і вибирати те навантаження, яке воно може витримати. Відпочинок - це теж тренування".
"Якщо тренування вже не приносять ні результату, ні задоволення, якщо у вас постійний занепад сил, пропало настрій і весь час хочеться спати, значить, ви перетренувалися. У такій ситуації краще день-два, а то і більше, відпочити. Не можна домогтися результату , якщо не давати тілу і м'язам відновлюватися ", - попереджає між заняттями Гордій Простов, куратор московської філії спортивної секції #Sekta, побудованої на культі взаємопідтримки і загального прагнення до єдиної мети.
Крім формування та підтримки спільнот, другим важливим моментом нової хвилі спортивного руху стають видовищність і веселощі. Наприклад, "Спортивна секція" об'єднала спорт і мистецтво. Функціональну гімнастику, немов з полотен радянських художників XX століття, тепер проводять у дворі Третьяковської галереї на Кримському Валу. Передує тренуванні екскурсія по залах Третьяковської галереї по темі "Спорт в мистецтві". "Для того щоб зламати бар'єр між людиною і спортом, потрібно зробити спорт ближче до нього. Ми показуємо, що спорт - це не щось страшне і далеке, до чого ти не готовий. Навпаки, спорт - це частина життя або може легко нею стати, як і інші варіанти проведення часу. Спорт - це і розвага ", - ділиться своїми роздумами засновник" Спортивній секції "Ігор Сайфулін.
Поєднуючи спорт з відвідуванням музею, "Спортивна секція" дозволяє і по-новому поглянути на нашу історичну спортивну пам'ять. В СРСР, як і в комуністичному Китаї, спорт був ідеологізований, а громадянам ставилося в обов'язок бути готовими "до праці і оборони". "До війни потрібно готуватися в мирний час" - під цим гаслом Фрунзе, яка прозвучала в 1925 році, жило кілька поколінь фізруків і їх підопічних. ГТО, спортивна пропаганда, обов'язкова ранкова гімнастика по телебаченню і неодмінна запис в дитячі спортивні секції. Треба визнати, радянська людина дійсно був більш спортивним і підтягнуті сучасників. Однак, схоже, реакцією на "обов'язкові положення" стало стійку відразу до фізкультури у безлічі росіян.
Західна спортивна ідея, навпаки, була індивідуалістичної: стати красивіше і сексуальніше за мірками стереотипів часу, а значить, (як вважалося) краще і успішніше. Плюс спорт вже був пов'язаний з концепцією захоплюючого дозвілля і розваг - досить згадати бум на фітнес і аеробіку в 80-е. Відео з груповими тренуваннями знімали як бадьорий відеокліп під хіти 80-х з енергійними і життєрадісними спортсменами в головних ролях, а то і з справжніми кінозірками. Навіть зараз, через десятиліття, будь-яке тренування Джейн Фонди спокушає одягнутися в лайкрові лосини, зробити хвіст-пальму і почати несучасно, але бадьоро скакати по вітальні.
Сьогодні важливий новий погляд на спорт, який розвиває ідеї бодіпозітіва: так, будь-яке тіло прекрасно, і заняття спортом - це спосіб досліджувати його можливості, а не обов'язкова вимога слідувати чомусь і кимось встановленому ідеалу краси. У всьому важлива усвідомленість, і рішення ходити в зал або бігати диктуєте тільки ви і тільки самі собі. Розумний підхід до тренувань під наглядом фахівця, а не виснажливі заняття в поєднанні з жорсткою дієтою, повагу до себе, а не визнання суспільства, енергійність і міцне здоров'я, а не прагнення виглядати "королевою пляжу" - вибір, здається, очевидна.
"Такі масштабні спортивні заходи дають можливість жінкам відчути себе сильніше. Моє завдання - надихнути жінок по всьому світу бути тим, ким вони хочуть, досягати поставлених цілей, бути здоровими, сильними і конкурентоспроможними. Це не гонитва за ідеальною фігурою з картинки", - підтверджує Холлі Рілінджер.
"Спорт дає мені відчуття життя: коли ти відчуваєш свої м'язи, ти максимально зібраний. З цим відчуттям легше прокидатися кожен день, йти і перемагати. Спорт - це відповідь на багато питань. Для мене це моє тіло і килимок, для нього не потрібно нічого більше, ніяких додаткових умов. Мені не треба за це платити гроші, не треба чекати певного моменту. це джерело сили, до якого завжди можна звернутися. Звичайно, бажання бути схожим на ідеальну картинку з журналу відчувають всі дівчата. Однак чим ти свідоміше, тим більше змінюється предст авленіе про ідеал. Сьогодні дівчата бачать, при будь-якому типі статури можна бути підтягнутою, і починають приміряти вже не чужий, а свій власний тип красивого тіла ", - розповідає Ольга Маркес, засновниця #Sekta.
Сучасний спорт дійсно стає викликом собі, який дає більше внутрішніх сил. Робота з тілом дарує відчуття не тільки м'язової, а й уявної зібраності: жити і правда куди простіше і цікавіше з більш високою планкою витривалості. Домагатися цього треба комплексно - за допомогою збалансованого харчування, щоденної активності, позитивного мислення та усвідомленого способу життя. А якщо здається, що сил на спорт немає, варто згадати простий закон фізики: щоб отримати енергію, її потрібно віддати.
фотографії: прес-служба Nike
