Здорові звички співачки Саті Казановою
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - співачка Саті Казанова, яка розповіла нам про медитації, вихованні режиму і вегетаріанському харчуванні.
Ось уже п'ятий рік я практикую атма крия йогу. Це можливість роботи з розумом, можливість заспокоювати його і контролювати. А розум, який заспокоєний і підконтрольний, може все. Для мене йога не просто примха і розвага - це частина мене самої. Та йога, яку ми знаємо як фізичну культуру, - це лише тисячна частина цієї величезної філософії.
Багато звички, які я вважаю корисними, стали частиною мого життя. Вранці я приймаю холодний душ - це загартовує і відразу пробуджує. Найчастіше відразу після роблю медитацію - в залежності від того, скільки у мене часу, це може бути тридцять хвилин, годину або півтора.
Політика і релігія мені абсолютно нецікаві - йога поза них. З березня минулого року я сама викладач атма крия йоги. У той день, коли я дізналася, що заарештували людину, яка просто читав лекції, я ніяк не могла мовчати. Виходить, що моя діяльність може бути визнана місіонерської. Закон мені здається недопрацьованим, оскільки сперечається з Конституцією РФ, яка проголошує свободу вибору і віросповідання. Не можна позбавляти людину можливості отримувати знання так, як він хоче і де він хоче.
Я не люблю спортзал. Двадцять-сорок хвилин я виконую комплекс вправ, який змінюється: це може бути йога з пілатесом, наприклад. Найчастіше мої заняття ґрунтуються на планках - це структурує тіло, займає мінімум часу і дає максимум результату. Починаю я з "вітання сонця" (сурья-Намаскар), яке добре розігріває тіло і допомагає мені відчути себе енергійною.
Я вегетаріанка, при цьому експериментую з раціоном і намагаюся прислухатися до свого тіла. У мене був період, коли я їла багато різноманітних каш на воді: з кіноа, зеленої гречки, насіння Чіа. З літа я намагаюся робити смузі із зелені, овочів, фруктів і ягід. Відчуваю себе набагато краще - необхідність в бадьорять напоях, таких як пуер або кави, просто відпала.
брак білка - поширена проблема у вегетаріанців. Щоб цього не відбувалося, я їм очищене насіння конопель, в яких міститься безліч білка і важливих амінокислот - при цьому вони легко засвоюються.
Я бунтар і, як і багато, страждаю від того, що режим вимагає дисципліни. Єдине, в чому я змушую себе з радістю, - це моя духовна практика, медитація.
Людина так влаштована, що любить порушувати заборони. Тому я домовляюся з собою: наприклад, якщо я категорично не хочу займатися тілом, то пропоную собі зробити якийсь мінімум вправ. Починаю з п'яти хвилин занять, входжу в раж і кажу собі: "Бачиш, варто було тільки почати!" Ще десять хвилин, а потім ще - і програма мінімум виконана.
Важлива система заохочень. Наприклад, я прошу себе щось зробити, а натомість обіцяю собі сходити на масаж. Головне - не обманювати: був період, коли я так надходила, і це дуже погано позначилося на всьому організмі.
Самий здоровий підхід - комплексний. Я намагаюся приділяти увагу своєму тілу, але між годиною медитації і годиною фізичної активності я виберу медитацію.
