Ольга Размахова і Ніка Водвуд і їх книга про соціальну тривозі
У РУБРИЦІ "спільниці" ми розповідаємо про дівчат, які придумали спільну справу і домоглися в ньому успіху. А заодно викриваємо міф про те, що жінки не здатні на дружні почуття, а можуть лише агресивно конкурувати. У грудні вийшла книга "Соціальна тривога і фобія: як виглянути з-під мантії-невидимки?" - придумала проект і організувала роботу безлічі авторів псіхотерапевтка, інтерсекціональная феміністка і творець руху "Психологія за права людини" Ольга Размахова, а ілюстрації до видання зробила іллюстраторка і інтерсекціональная феміністка Ніка Водвуд. Ми розпитали Ольгу і Ніку про те, як їм працювалося разом і чому в розмові про тривогу і психологічних станах важливо чути якомога більше різних голосів.
олександра Савіна
Про себе
Ольга: Я займаюся психотерапією вже років п'ять. Після того як отримала освіту за спеціальною і клінічної психології, зрозуміла, що цього мало, і почала підвищувати кваліфікацію. Стала натикатися на нові цікаві напрями, наприклад феміністську психотерапію. І почала по-іншому думати про те, як повинна працювати психотерапія, побачила, як фахівці з-за патріархального мислення можуть шкодити клієнтам і клієнткам.
Приблизно два роки тому ми з колегою Кирилом Федоровим - санкт-петербурзьким активістом і психологом - вирішили, що нам тісно в рамках російських психологічних асоціацій. Ми вирішили створити свій рух для фахівців і спеціалісток, які розуміють, що психологічний стан, якість життя наших клієнтів і клієнток пов'язані з контекстом, ситуацією, в якій вони перебувають: соціальним тиском, законами, які відкрито дискримінують або стигматизує людей, і так далі. Основною метою було об'єднати фахівців і спеціалісток, які працюють в НКО з уразливими групами, щоб показати їм, наскільки можуть перетинатися системи дискримінації. Наприклад, в організацію, яка займається людьми з інвалідністю, можуть прийти люди з інвалідністю з гомосексуальною або бісексуальної орієнтацією. Або, припустимо, в кризовий центр для жінок може прийти жінка-лесбіянка або жінка-мігрантки.
Ніка: Я займаюся ілюстрацією десь з 2013 року, малюю свої комікси (у мене є збірник "Пёся", він продається в магазинах) і займаюся фрілансом. Ще я знімаю відео на Ютьюб і займаюся фемактівізмом. Оскільки я живу в основному за рахунок реклами на каналі і підтримки передплатників на Patreon, останнім часом я намагаюся брати менше комерційних проектів по ілюстрації і більше соціальних, пов'язаних з фемінізмом, ЛГБТ і так далі. Ілюстрування Олиной книги для мене було прямо ідеальним замовленням.
Про социофобии
Ольга: Колись у мене було гостре соціальне тривожний розлад, так що для мене це особливо значуща тема. Плюс я стала багато працювати з людьми, що зіштовхуються з соціальною тривогою, і у мене накопичився великий практичний матеріал. Я не знаю жодної якісної, популярній, доступній літератури з соціальної тривозі. Тому особливо важливо було викласти книгу у відкритий доступ, адже не у всіх є гроші на книги. Ми вирішили зробити електронну версію і відкрито її поширювати.
Социофобия - застарілий термін, зараз використовується "соціальне тривожний розлад", але ми в книзі вжили більш впізнаване назва. Розлад є не у всіх людей, а соціальну тривогу так чи інакше переживали майже всі - хотілося об'єднати в цій книзі проблеми і ситуації, з якими стикаються не тільки люди з діагнозом.
Соціальна тривога виникає через соціальні ситуацій, пов'язана з людьми. Це може бути тривога через публічних виступів або, навпаки, тривога при розмові один на один. Бувають фізіологічні симптоми: прискорене серцебиття, гіпервентиляція легенів, може червоніти обличчя, можуть потіти і трястися долоні, тіло може бути напружене. Так як всі ми так чи інакше активно взаємодіємо з людьми, соціальна тривога може сильно знизити якість життя. Людина може, припустимо, відмовитися від підвищення, тому що потрібно зателефонувати з керівниками і пройти інтерв'ю, але йому занадто важко. Або, наприклад, не здобувати вищу освіту, хоча він вчинив, тому що боїться зустрічей з новими людьми. Точно так же з романтичними стосунками, де треба розкриватися перед кимось ще - людині може бути простіше уникати близькості. Це може сильно вдарити по різним сферам життя.
Про початок спільної роботи
Ольга: Колись я працювала в дитячому будинку, і там дівчинки дивилися влоги Ніки. Я тоді не знала, хто це, але бачила, що для дівчаток це дуже важливо і вона дуже їх підтримує. Так як дівчата не могли вийти за межі дитячого будинку і потрапити на зустріч з Нікою, я вирішила віднести їй їх лист. Ми познайомилися, поспілкувалися і вирішили, що було б здорово зробити якийсь проект разом. Через якийсь час, коли я задумалася про книгу, я відразу захотіла запитати Ніку, наскільки їй це було б цікаво. Вона мене дуже підтримала - я бачила, що їй здається правильним те, що я роблю, - і багато в чому саме її підтримка допомогла прийняти рішення, що проект потрібно робити.
Ніка: З Олею ми познайомилися на фестивалі коміксів "Бумфест", який проходить щороку в Пітері. Я зазвичай беру участь в ньому як іллюстраторка: продаю комікси, зустрічаюся з аудиторією. Оля розповіла, що займається психологічним супроводом підлітків в дитячих будинках, в тому числі працює з дівчатками. Вона передала мені листа від них, картонку з шістьма-сімома текстами - про те, що їм допомагають мої відео, що їм дуже важливий мій канал. Оля передала мені від них спасибі, сказала, що підтримує мою діяльність і активізм. Мені було дуже приємно, цю картонку з листами я носила в рюкзаку щодня року півтора-два.
Ольга: На початку роботи над книгою я багато займалася волонтерських, соціальними, активістського проектами, і через це довелося менше працювати з клієнтами і клієнтками. Я хотіла оплатити роботу іллюстраторок, верстальницею, плюс хотілося всю свою увагу присвятити книзі. Довелося збирати гроші через краудфандінг - я думаю, це дуже хороший механізм. Був, наприклад, варіант виграти грант, але незрозуміло, як це робити - я розуміла, що в книзі ми будемо розкривати моменти, які не дуже бажані для держави. Хотілося бути незалежною і робити проект так, як ми його бачимо.
Було непросто. Я розповідала про збір професійним асоціаціям, говорила про нього з допомогою нашого руху, але в більшій мірі допомогли активістки, блогеркі, феміністки: Ніка Водвуд, Катерина Карелова, Белла Рапопорт та інші.
Ніка: Я відразу сказала Оле, що готова допомагати зі збором коштів, розповіла про це в соціальних мережах і на каналі, і поступово ми набрали потрібну суму.
Социофобии у мене немає - є тривожний розлад, і я ходжу на психотерапію. Я підтримала цей проект не тому, що він безпосередньо пов'язаний з моїм досвідом, а тому що він важливий і корисний для інших. Мені здається, що будь-які подібні проекти сприяють дестигматизації психічних розладів і прямо або побічно допомагають людям.
Про книгу
Ольга: У книзі три розділи. Перший - особисті історії, моя і ще двох людей. За ним можна зрозуміти, як може виглядати соціальна тривога, співвіднести свій стан з історіями інших людей. Другий розділ присвячений психотерапії, в його створенні брали участь психотерапевти і псіхотерапевткі, психологи і псіхологіні, які розповідали, як працювати з соціальною тривогою. Мені було дуже важливо, щоб всі спеціалістки і фахівці представляли напрямки психотерапії, які вважаються найбільш ефективними в роботі з соціальною тривогою. Хотілося, щоб, читаючи, людина могла визначитися, до якого виду психотерапії звернутися. Ми прагнули, щоб в цьому розділі було багато рекомендацій, конкретних завдань, якими можна допомогти собі.
Третій розділ написаний активістами і активістками. Тут мені було важливо, щоб працювало правило "Нічого для нас без нас" - люди писали про свій досвід. Там є теми трансгендерності, фетфобіі і бодіпозітіва в цілому, ейблізма і ЕЙДЖИЗМ, ксенофобії, дискримінації за гендерною ознакою, немоногамних відносин - вийшло зібрати унікальний досвід. Ми приблизно обговорювали тему, її межі та обсяг, а в іншому люди могли сказати все, що хотіли. Всі писали в різних стилях, але саме це і цінно. Я не хотіла приводити книгу до єдиного вигляду, наприклад вставляти всюди фемінітіви, які використовую сама. Хтось писав з гендергепамі, щоб не виключати трансгендерних і небінарних людей, хтось не замислювався про це.
Третій розділ для мене найбільш важливий, тому що соціальну тривогу дуже рідко пов'язують з тиском більшості на меншість. Припустимо, з поданням, що у жінки обов'язково повинні бути діти і вона повинна бути заміжня, або що чоловік повинен багато заробляти і забезпечувати сім'ю, або що в Росії все повинні бути білими, і так далі. Ми дивилися, як система дискримінації може впливати на вимоги суспільства і, відповідно, стан людини. Мені здається, особистий досвід це дуже добре показав.
Я придумала структуру книги і робила логічні зв'язки, але в іншому давала всім учасницям і учасникам проекту писати самостійно, на основі свого досвіду або активістських знань. У книзі немає мого імені як авторки - я вважаю себе коордінаторкой, створювачкою проекту, але ніяк не авторки. За нею стоїть дуже багато людей, і це наша спільна справа.
Ніка: Мені здається, одна з головних цінностей цієї книги - в тому, що в ній використовується інтерсекціональний підхід, описується соціальний контекст, в якому і формується соціальна тривога. Мінус дуже багатьох текстів і матеріалів в тому, що вони претендують на універсальність - і через це часто видно тільки один досвід. Наприклад, береться досвід людини, у якого є гроші. Тому, хто шукає роботу, радять їздити на багато співбесід по всьому місту - а потім виявляється, що людям, у яких немає машини або грошей на громадський транспорт, ці поради не допоможуть. Вийшов далекий приклад, але суть в тому, що універсальний підхід стирає багатьох людей з розмови, і часто ці люди набагато сильніше потребують допомоги, ніж більш привілейовані.
Дуже круто, що Оля вирішила написати про це в своїй книзі, і подвійно круто, що вона зробила це не одна. Це повністю відповідає принципу активізму "Нічого для нас без нас" - він означає, що якщо ти захищаєш чиїсь права, потрібно робити це безпосередньо з цими людьми, не говорити за них і не вирішувати за них, що їм допоможе, а питати.
Про спільну роботу
Ольга: Співпраця з Нікою теж було максимально горизонтальним. Я приблизно пояснювала їй образи, які приходять мені в голову, але при цьому завжди говорила, що вона може зробити все по-іншому, що мені дуже важливо, щоб їй було в першу чергу цікаво. Спілкування з нею було дуже підтримує і цінним, допомагало кожен раз, коли я розуміла, що вже дуже сильно втомилася від проекту, і зсувалися терміни.
Ніка: З Олею було максимально комфортно працювати. Вона дуже чітко поставила мені завдання і дала зрозуміти, що довіряє мені як іллюстраторке - не вимагає намалювати щось зовсім інше, хоче, щоб я робила все в своєму стилі. Наскільки я пам'ятаю, вона не говорила, що конкретно робити - тільки написала список коротких сюжетів, розповіла, що вони повинні доносити, запропонувала метафору про плащ-невидимку.
Я намалювала одну картинку, показала їй стиль і персонажів - їй все дуже сподобалося, і далі справа пішла дуже швидко. Я малювала, кидала картинку Оле, вона завжди реагувала дуже захоплено, і це, пам'ятаю, мене дуже сильно мотивувало. Я робила все з величезним задоволенням і в спокійному темпі. По-моєму, в цілому на це пішло дві або три тижні. Буває, що замовники дуже контролюють роботу: кажуть, що і як намалювати, як розфарбувати, де намалювати інший ніс, буквально починають робити мою роботу за мене. З Олею такого взагалі не було. У неї є свої компетенції і розуміння, про що її текст і які ідеї вона хоче донести - а у мене є компетенції в тому, як ці ідеї можна зобразити, яких персонажів важливо намалювати. Наприклад, мені було важливо, щоб сюжет про відносини був не надто гетеро-нормативним, а й щоб ні у кого в результаті не було проблем. Тому на ілюстрації про відносини не зовсім зрозуміло, хто зображений - дві дівчинки або дівчинка з хлопчиком. Оля все це вітала.
Про майбутнє
Ольга: Зараз мене особливо цікавить психологія стосунків - і стигматизація відносин в цілому, і стереотипи, вимоги до того, якими відносини повинні бути. Якби я взялася за наступний проект, думаю, я б уже повністю написала книгу сама: у мене накопичилося багато матеріалу, плюс я веду блог про психологію відносин і власний досвід.
Якщо говорити про долю книги, то зараз з нами зв'язалося видавництво АСТ - вони хочуть її видати. Звідти не приберуть гендергепи, фемінітіви - вона залишиться в тому вигляді, в якому ми її і писали. На жаль, там буде значок "18+", тому що там зачіпається тема ЛГБТ, і видавництво не може вчинити інакше. Але мені дуже важливо, що в магазинах на широку аудиторію буде продаватися книга з явною феміністської оптикою і прямий позицією з приводу дискримінації та стигматизації.
