Що робити, якщо робота перестала приносити задоволення
ТЕКСТ: Ольга Милорадова
Робота - дуже дивний соціальний парадокс: коли її немає, її всі шукають, коли вона є, на неї скаржаться. При цьому справа не тільки в банальній необхідності шукати гроші на прожиття: найчастіше інші чинники куди більше впливають на наше задоволення або незадоволення робочим місцем. Власне, саме про ці фактори і є сенс говорити, якщо ми хочемо розібратися, що ж становить нашу мотивацію.
Найчастіше успішність працевлаштування людини оцінюють за рівнем його зарплати. Але різні дослідження говорять про те, що найчастіше задоволення від роботи набагато важливіше рівня заробітку. Так що, якщо ваш друг встигає завалювати вас купою повідомлень в соціальних мережах протягом робочого дня, можливо, варто перестати йому заздрити і запитати, чи задоволений він своєю роботою і чи не хоче поговорити про це.
Відчуття того, що щось ось-ось станеться (компанія закриється, місця скоротять - словом, невпевненість в завтрашньому дні), здавалося б, повинно підштовхувати нас до того, щоб напружитися з останніх сил і щось довести. Але, по-перше, реакція в дусі "бийся або біжи" допомагає тільки на короткочасні періоди стресу, а при хронічному стані просто вимотує. По-друге, в разі якщо стрес вас не стимулює, а навпаки - змушує ховати голову в пісок (еволюційно ми реагували на небезпеку, ховаючись, в надії, що хижак нас не помітить), є ризик так і просидіти все життя (або поки не скоротять) на некомфортною, ненависній роботі, яка приносить одні страждання.
Недолік позитивного підтвердження, так прийнятий в нашому суспільстві, де тебе скоріше вилають за недоліки, ніж похвалять за успіхи, теж з часом значно знижує мотивацію. Навіщо щось робити, якщо тебе не цінують, ніколи не хвалять, а чим краще ти працюєш, тим більше на тебе звалюють? Не менш важливі і відносини з колегами. Всім зрозуміло, що робота - це не розвага, але всім також відомо, що набагато приємніше приходити туди, де тобі посміхаються, де можна перекинутися парою фраз і жартів, ніж туди, де ти нікому не радий і тобі, відповідно, теж.
Дуже допомагає не засиджуватися роками в одному відділі, трохи змінювати напрямок роботи
Все перераховане вище, здається, всім зрозуміло і давно відомо - здавалося б, до чого взагалі піднімати цю розмову? А до того, що вихід з усіх перерахованих ситуацій тільки один - зміна робочого місця. А так як більшості з нас часто буває неприємно, страшно або лінь щось міняти, то навіть якщо місце до крайності погане, нас завжди будуть мучити думки про те, що "буває ж і гірше" або що "тут хоча б зарплата хороша" . У відповідь на ці сумнівні аргументи все-таки слід нагадати, що живемо ми лише раз і життя в ситуації хронічного стресу може виявитися дуже недовгою (артеріальна гіпертензія, інсульт, інфаркт - лише деякі з можливих наслідків стресу).
Наостанок, хоча це не менш важливо, варто згадати про синдром емоційного вигорання, також відомому як професійне вигорання. По суті, це такий механізм психологічного захисту, коли у відповідь на психотравмуючі впливи частково або повністю вимикається емоційна реакція. Звучить, здавалося б, непогано: ми не реагуємо на психотравму, механізми захисту включені. Але крім поганих емоцій вимикаються і хороші - якщо мова йде про робочий процес, це означає, що зацікавленість в ньому повністю або частково пропадає.
Цей синдром характерний для представників тих професій, чия робота пов'язана з постійним контактом з людьми: лікарів, вчителів, соціальних працівників, рятувальників та інших. Погодьтеся, в цьому випадку без зацікавленості досить складно продовжувати рухатися далі, залишаючись при цьому приємною людиною. Причина цього - в переважання вимог над ресурсами людини: починаючи з необхідності пред'являти емоції, яких ти не відчуваєш, високою психологічного навантаження, найчастіше монотонності і безперспективності діяльності і закінчуючи все тими ж недостатніми підтримкою, оцінкою і віддачею. Щоб боротися з цим станом, потрібно більше відпочивати, знаходити нові смисли, намагатися переміщатися в рамках професії хоча б "горизонтально".
В принципі, будь-то невеликі зсуви, якщо ви не готові до радикальних змін, корисні для всіх, а не тільки для представників "контактних" професій. Дуже допомагає не засиджуватися роками в одному і тому ж відділі, дещо змінювати напрямок своєї роботи, нехай і в рамках тієї ж спеціальності, можливо, отримувати нові знання і трохи мігрувати в сусідні області. З огляду на те, яку величезну частину нашого життя становить робота, намагайтеся зробити хоч трохи цікавіше те, що маєте, і ризикуйте і починайте заново, якщо взагалі нічого не радує.