Якщо вам здається, що ви гірше інших: Як отримати користь з заздрості
ВСІ МИ ХОЧ РАЗ В ЖИТТІ ВІДЧУВАЛИ, Що сильно хочемо те, чим володіє інша людина, одночасно відчуваючи власне безсилля: "Я ніколи цього не отримаю". У сильної заздрості чимало агресії, а нерідко ще й почуття, що ми принижені. Напевно, саме тому заздрість - одне з найбільш соціально неприйнятних почуттів, прийнято говорити: "Я нікому не заздрю", "Заздрити погано" тощо. Є й ті, хто розрізняє "білу" і "чорну" заздрість - і при нагоді уточнює в розмові зі знайомим, що заздрить йому, але "по-доброму". Насправді ніякої "білої" і "чорної" заздрості не існує: це одне і те ж почуття по-різному. А кажучи: "Я тобі заздрю по-білому", - людина зазвичай хоче підкреслити, що його заздрість соціально прийнятна, показати, що не відчуває по відношенню до співрозмовника агресивних емоцій і не хоче його образити - просто визнає його переваги в чомусь. Однак частка агресії в заздрості є завжди. Розбираємося, як виникає це почуття і як навчитися з ним звертатися так, щоб воно приносило користь, а не руйнувало.
"Просто так"
Зазвичай ми заздримо людям, які володіють чимось, що здається нам дуже бажаним і одночасно важкодоступним (або і зовсім недоступним). Першокурсник, якщо тільки він не кандидат на відрахування, навряд чи заздрить другокурснику: пізніше він обов'язково виявиться на другому, а потім і на третьому році навчання. Але можна гостро заздрити рівним зубах, чарівності або роботі, яка приносить задоволення, якщо всього цього у тебе немає.
Звичайно, ми цілком можемо відчувати, що знаходимося в нерівних умовах з тими, кому заздримо: людина, що закінчила технікум через те, що у його батьків не було грошей на платне навчання в університеті, може сильно заздрити випускнику престижного іноземного вузу. У об'єкта нашої заздрості можуть бути і цілком природні бонуси: талант чи здібності, ідеальне здоров'я, конвенционально приваблива зовнішність чи щаслива родина. Заздрить людина автоматично стає заручником формули, що, не володіючи цим набором властивостей, він "гірше інших". Його дратує, що об'єкт заздрості отримав все це "просто так".
Але не варто плутати заздрість з почуттям несправедливості. Це її супутник, але не синонім. Хтось дійсно може зайняти ваше місце у вузі завдяки кумівства, корупції і зв'язках. Але можна даремно витратити університетське життя на те, щоб страждати, коли ваш однокурсник (який приїхав до того ж з невеликого міста) швидше вирішує логічні завдання.
недосяжний ідеал
Ключовий елемент заздрості - відчуття приниженості. Коли хтось блищить поруч з нами успіхами, зовнішніми даними, молодістю або іншими якостями, які ми вважаємо перевагами, ми можемо відчувати себе нікчемними і нічого не значущими. Це циклічна історія: з одного боку, заздрість запускає важкі відчуття, з іншого - люди, часто відчувають приниження і сором, і заздрити схильні частіше.
Часто у тих, хто в дитинстві відчував себе обділеним, кого лаяли, соромили і принижували, в якості захисного механізму з'являються грандіозні фантазії: "Ось стану президентом / чемпіоном світу / зіркою танцполу - і ніхто не посміє більше дивитися на мене звисока "." Неймовірно розбагатію і куплю собі все, чого зараз заздрю: купу дорогого одягу, машину, яхту, будинок "." Найпрекрасніший чоловік або жінка закохається в мене без пам'яті, і тоді нехай вони заздрять нашій чудовій парі ".
Ви можете не зізнаватися оточуючим, що заздрите, але дозвольте собі відчувати це всередині. Будь-яке пригнічений почуття не зникає, а проривається назовні в спотвореній формі
Оскільки фантазії ці часто виявляються малореалистичную, людина продовжує завдавати, розриваючись між власним, як йому здається, принизливим справжнім і мріями про грандіозний майбутньому. Насправді причина все в тому ж почутті приниження: людина, що зазнає його, хоче якось виправити свій стан. Йому здається, що він відчує себе краще, опинившись "на кілька сходинок вище". Але це тупиковий шлях: як би високо він або вона не виявлявся, почуття приниженості не йде і змушує заздрити тим, хто вище ще на кілька сходинок.
До заздрощів до того ж нерідко схильні люди, впевнені, що безумовної любові і прийняття не існує, а цінують нас тільки за успіхи і досягнення. Тоді ті, хто має або домігся більшого, в буквальному сенсі віднімають у них цінний ресурс: симпатію, увагу і любов оточуючих.
прийняти себе
Що робити, якщо ви помічаєте такі почуття за собою? В першу чергу варто пробачити собі напади заздрості: перманентні докори викликають ще більше болю і сорому. Ви можете не зізнаватися оточуючим, що заздрите, але дозвольте собі відчувати це всередині. Будь-яке пригнічений почуття не зникає, а проривається назовні в спотвореній формі - наприклад, у вигляді активної або пасивної агресії до тих, кому ми заздримо, або у вигляді аутоагресії і почуття, що ми не приносять користі, або, врешті-решт, у вигляді пригніченості і депресії : раз не можна хотіти нічого, що є у інших, взагалі не буду нічого хотіти.
Крім того, у заздрості є нехай і неочевидні, але переваги. По-перше, не всі люди взагалі знають, чого вони хочуть, а ось ті, хто заздрять, зазвичай розуміють це - заздрість може бути непоганим компасом. По-друге, заздрість частіше властива енергійним людям. І якщо цю енергію перенаправити в інше русло, вона допоможе багато чого досягти.
Уникайте лихослів'я і знецінення інших - це вам не допоможе, хоча заздрість може до цього підштовхувати. Можна чесно позлитися, що у кого-то з друзів є якісь недоступні вам переваги. Але не варто зводити будь-яку людину до самої "привілеї" - знецінювати його працю і старанність. До того ж кращого результату міг досягти людина рівних з вами стартових можливостей. А вашій заздрості це все одно не завадило.
У будь-якому випадку, якщо ви відчуваєте, що заздрите кому-то занадто сильно, і людина викликає у вас перманентну злобу - значить, пора дистанціюватися: відписатися від інстаграма або припинити хоча б на час обговорювати якісь теми. Все одно з спілкування, наповненого прихованою агресією, нічого доброго не вийде.
Проаналізувати і посумувати
Далі починається найважливіша робота - зрозуміти, чому і чому ви заздрите. Наприклад, ви заздрите знайомої, яка два тижні відпочивала на Мальдівах з чоловіком. Що у вас викликає найбільшу заздрість в цій картинці: багатство? Можливість два тижні не працювати? Чоловік? Бірюзова вода на узбережжі або фото довгих засмаглих ніг в купальнику? Цілком ймовірно, що зараз у вас немає ресурсів зібрати цей красивий пазл цілком. Але те, чому ви заздрите найбільше, можна отримати по частинах.
Не поспішайте ставити крапку: "Кому потрібен дикий пляж в Краснодарському краї, на який у мене вистачає грошей?" Заздрість каже, що вам досить сильно чогось бракує (це не обов'язково гроші), і заповнити цей дефіцит необхідно. Бути може, ви заздрите красивим фото - тоді можна замовити фотосесію або попросити друзів, які добре фотографують, познімати вас. Якщо болісну заздрість викликає безтурботний, як вам здається, спосіб життя - значить, найбільше ви потребуєте сну і свободи від зобов'язань, і потрібно організувати собі хоча б одні вихідні байдикування, а краще взяти тиждень відпустки.
Якщо ви відчуваєте, що заздрите занадто сильно, і людина викликає у вас перманентну злобу - значить, пора дистанціюватися
Важливо не скочуватися в установку "все або нічого" і не применшувати можливості, які у вас є. Це породжує ту саму токсичну заздрість, яку в народі прийнято називати "чорної" - з великою часткою приниження, почуття безсилля і агресії.
Ще одна складова заздрості, зовсім неочевидна, - і це жаль. Деяких речей у вас просто не буде. Чи не буде ідеального здоров'я, якщо у вас діагностували серйозне захворювання. Чи не буде дитячих спогадів про підтримуючої сім'ї, якщо у батьків була алкогольна залежність, вони постійно йшли в запої, а вдома не було чого їсти. Чи не буде одного шлюбу на все життя, якщо ви вже розведені. Прийняти це непросто - усвідомлюючи це, людина відчуває справжнісіньке горе. І ці почуття важливо прожити. Непрожиті почуття впливають на нас сильніше, ніж прийнято думати: чим менше ми усвідомлюємо переживання, тим більше вони керують нами. Заздрість в цьому випадку перетворюється в ту саму "чорну" заздрість і агресію по відношенню до інших людей, а смуток - в депресію або відчуття неспроможності.
Можна написати самому собі лист "в дитинство", співчуваючи і шкодуючи про те, як воно складалося. Або написати (не відправлено) лист батькам: розповісти, як їх поведінка боліло, ображало, зізнатися, за що ви на них зліться і чим розчаровані. Можна малювати картинки свого внутрішнього стану в ті моменти, коли ви відчуваєте себе несправедливо обійденим життям, або просто поплакати під сумну музику. Можливо, ці вправи варто періодично повторювати. На те, щоб "відігріти" все нездійснені можливості, яким ви заздрите у інших, дійсно важливо витратити час. Без прийняття обмежень не буде руху далі.
зображення: bloomicon - stock.adobe.com