Діагноз по аватарке: 9 питань про те, як соцмережі впливають на здоров'я

Смартфони, планшети і ноутбуки стали невід'ємною частиною нашому житті - а разом з ними соціальні мережі, без яких тепер здається немислимою робочий й особиста комунікація. Що ми знаємо про соцмережах? Майже все, якщо говорити про їх використання для життя, роботи і творчості (навіть у нашого редакційного кота є інстаграм). Досить, якщо мати на увазі інтерфейс і приховані можливості. І майже нічого, якщо міркувати про перспективи - поки складно сказати, як будуть виглядати соцмережі майбутнього і як вони впливають на наше фізичне і психічне здоров'я. Вчених хвилюють найрізноманітніші грані онлайн-комунікації, і обсяг досліджень накопичився вже чималий. Відповіді на головні питання про соціальні мережі і здоров'я ми зібрали в одному матеріалі.

Чи правда соцмережі роблять нас дурніший?

Деякі вірять, що людина, життя якого замкнулася на соціальних мережах, втрачає не тільки зв'язок з реальністю, але і гостроту розуму. Команда з Техаського університету за допомогою восьмисот добровольців вирішила розібратися в питанні. З'ясувалося, що смартфони і правда не кращим чином впливають на наші когнітивні здібності, однак тут є кілька але.

По-перше, мова в дослідженні йшла саме про використання смартфонів, а не про соціальні мережі. По-друге, погіршення результатів тестів було зафіксовано лише у тих учасників, які демонстрували ознаки залежності від пристрою (про це нижче). По-третє, це відбувалося тільки тоді, коли смартфон лежав прямо перед людиною. Простіше кажучи, в соціальних мережах - як, втім, і в смартфонах - немає нічого страшного для інтелекту, якщо тільки хтось не проводить з ними весь свій час.

Чи існує залежність від соцмереж?

Теоретично таке, звичайно, можливо. Поки одні вчені міркують, чи можна вважати залежність від Facebook окремим типом аддикции, а не підтипом інтернет-залежності (спойлер: так, але необхідні додаткові дослідження), інші кажуть, що саме залежність, а не просто онлайн-активність може пояснити зв'язок між соцмережами і депресією. У будь-якому випадку все не так однозначно.

Розмірковуючи про залежність від соціальних мереж, важливо розуміти, що її порівняння з алкогольною та наркотичною залежністю не обгрунтовано. Ось цифри, які ставлять все на свої місця: технології, як і інші види розваг, дійсно провокують вивільнення дофаміну, так що цей показник стає на 50-100% вище норми. Але кокаїн підвищує його рівень на 350%, а метамфетамін - на вражаючі 1200%. У будь-якому випадку, поки ВООЗ не додала мережеву залежність в свою Міжнародну класифікацію хвороб, як це сталося з комп'ютерними іграми, робити рішучі затвердження рано.

Чому від них так складно відмовитися?

Не можна заперечувати, що більшість з нас тягне до соцмереж з непереборною силою. Про те, чому це відбувається, ще в 2012 році розповіли вчені з Гарвардського університету. В ході серії експериментів вони встановили, що розкриття інформації про себе в інтернеті активізує частину мозку, пов'язану із задоволенням. І все б нічого, але це була та ж частина системи винагороди мозку, яка активізується в процесі сексу і / або поїдання улюбленого фастфуду.

Крім того, дослідження показали, що активне використання соцмереж збільшує соціальний капітал людини, так що він він автоматично відчуває себе краще. Укупі з даними про те, що спілкування в соцмережах пов'язане з почуттям загального благополуччя і підвищенням самооцінки, це пояснює, чому ми так легко "підсаджуються" на стрічки новин, лайки і репости.

Чи є сенс обмежувати дітей в соцмережах?

За даними опитування, проведеного в Кремнієвій долині в 2017 році, більшість батьків, хоча і вірять в силу і значимість технологій, вважають за краще виховувати своїх дітей без гаджетів, обмежуючи час їх перебування в Мережі. До числа "низькотехнологічних" батьків належав навіть Стів Джобс - як і Тім Кук, нинішній генеральний директор Apple, який в січні 2018 року заявив, що не дозволить племіннику реєструватися в соціальних мережах.

Справа тут не тільки в "суїцидальних" іграх, які нібито неадекватно впливають на незміцнілу дитячу психіку (до того ж нові дослідження показують, що соцмережі і самогубства пов'язані не більше, ніж "картопля і самогубства"). Однак сучасних психологів турбує, що заміна реального спілкування віртуальним гнітюче впливає на емоційний стан дітей і підлітків, провокуючи "епідемію нещастя" серед молодих людей. Вчені з Університету Сан-Дієго з'ясували, що діти, які проводять в Мережі більше п'яти годин в день, значно менш щасливі, ніж ті, хто присвячує інтернету не більше години в день.

Про що може розповісти аккаунт в соцмережі?

Насправді про більшу кількість речей, ніж здається. В ході дослідження, опублікованого в 2014 році, було встановлено, що між публічним проявом почуттів в фейсбуці і самооцінкою існує зворотний зв'язок: чим частіше людина говорить, як він щасливий в поточних відносинах і як йому пощастило, тим менше він упевнений в собі. З іншого боку, аналогічне дослідження 2012 року говорить, що люди, що ставлять на аватарку в соцмережі фото з партнером, як правило, більше задоволені відносинами, ніж ті, хто розміщує сольний фото.

Вчені з Гарварда і Вермонта також з'ясували, що аналіз профілю в інстаграме може виявити депресію у користувача. В ході дослідження використовували спеціальну програму, яка фокусувалася на кількох очевидних маркерах: більш частому розміщенні фото, більшій кількості осіб на знімках і більш темною колірною схемою. Звучить надто просто - але програмі вдалося вірно визначити людей з депресією в 70% випадків. Крім того, є дані, що люди, які при публікації постів і коментарів у соцмережах використовують більше щасливих смайликів, і в житті частіше виявляються більш оптимістичними і щирими.

Кому і навіщо потрібен Діджитал-детокс?

Останнім часом ідея відмови від соціальних мереж - хоча б на вихідні - стала неймовірно популярною. У 2010 році вчені з Мерілендського університету провели серед студентів опитування, покликані з'ясувати, наскільки важливі для них смартфони і соціальні мережі. Так виявилося, що більшість з них відчували себе погано, коли їм доводилося провести без телефону та інтернету більше доби, вважаючи за краще саме смартфон часу, проведеного з коханою людиною, якщо потрібно було вибрати щось одне.

З іншого боку, багато експертів вважають, що Діджитал-детокс і медіадіети - історія з серії лимонадів з активованим вугіллям, які, звичайно, не шкодять, а й не те щоб якось допомагають. Так що увага тут варто акцентувати не на тому, скільки часу людина проводить в Мережі, а скоріше на те, чим він там займається.

Як пов'язані соцмережі і дисморфофобія?

Соціальні мережі регулярно підозрюють в каталізації тілесної дисморфофобии - невдоволення власним тілом і навіть ненависті до нього, сполучених з пошуком надуманих недоліків, розладами харчової поведінки і іншими психічними труднощами. Суть претензій зводиться до того, що фотографії в інстаграме формують спотворений образ тіла, так що власне поступово починає здаватися людині "якимось не таким".

Пластичні хірурги все частіше говорять, що соціальні мережі провокують більшу кількість операцій. Сьогодні пацієнти приходять до них не з фотографіями знаменитостей, як раніше, а з снепчат-фільтрами, що дозволяє говорити про новий тип дисморфофобии. З іншого боку, бодіпозітів робить свою справу: соцмережі стають платформою, за допомогою якої люди, зовнішність яких раніше була не представлена ​​в медіа-просторі, розповідають про себе всьому світу - а потім з'являються в рекламних кампаніях, виходять на подіум і власним прикладом доводять, що будь-який тіло гідно поваги.

Як соціальні мережі впливають на здоров'я?

Ви коли-небудь замислювалися, що відбувається з нашим організмом, коли гальмує інтернет? Виявляється, нічого хорошого. До такого висновку прийшли шведські вчені, які виявили, що повільне завантаження відео викликає стрес тієї ж сили, що і перегляд фільму жахів або рішення складної математичної задачі. Сам по собі повільний інтернет на 40% збільшує частоту серцевих скорочень і помітно підвищує тиск. Оцінка фізичного і психічного здоров'я активних користувачів Фейсбук, проведена вже каліфорнійськими вченими, показала, що чим більше лайків ставили користувачі, тим гірше було їхнє здоров'я, а чим частіше вони оновлювали сторінку, тим імовірніше у них діагностували психічні розлади.

Але що відбувається з життям людей, які не сидять в соціальних мережах і мінімально користуються гаджетами? Невелике дослідження на тему дозволило говорити, що такі люди проводять більше часу з друзями, отримують актуальну інформацію від них і, як правило, починають краще себе почувати. І все ж не можна забувати, що спілкування впливає на наше здоров'я так само, як і фізичні вправи - а реальність така, що сьогодні його надають саме соцмережі, даруючи дивовижні можливості для подолання ізоляції.

Чому ми перевіряємо сторінки колишніх в соцмережах?

Це роблять, здається, все - іноді навмисно, а іноді як би випадково опиняючись на сторінці того-кого-не можна-називати. Одні вважають це формою мазохізму, інші не бачать нічого страшного - і обидві точки зору, безумовно, мають право на існування. Але все-таки: чому люди це роблять?

Ні, зовсім не тому, що мріють возз'єднатися з екс-партнером. Психологи думають, що всьому виною природне і часто підсвідоме бажання кожної людини підвищити свою самооцінку. Колишні партнери, особливо якщо відносини були довгими, стають частиною нас, так що іноді нам хочеться повернутися до цієї частини, яка хоч і залишилася в минулому, але все ще доступна в інтернеті. Другий імовірною причиною такої поведінки (яка, втім, не виключає першу) може бути те, що регулярне повернення назад - якщо розставання було болючим - дозволяє нам прийняти ситуацію, відпустити її і рухатися далі.

фотографії: Rawpixel.com - stock.adobe.com (1, 2, 3)