Здорові звички чемпіонки з футболу Олени Данилової
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - Олена Данилова, футболістка, майстер спорту міжнародного класу, багаторазова чемпіонка Росії, чемпіонка Європи і США.
Гарне самопочуття - стан, коли ніщо не заважає мені грати або тренуватися, і позитивний настрій.
Звичайний день починається з кави і розминки, Щоб підготувати тіло до тренування. А ідеальний день - це день на пляжі, коли я у відпустці.
Зазвичай я кожен день тренуюся по півтори години. Навантаження в міжсезоння і сезон турнірів відрізняється разюче: у першому випадку багато роботи на силу і швидкість, багато стрибків, потрібно підготувати рівень на весь майбутній сезон. У самому ігровому сезоні щотижня матч, тому загальне навантаження нижче - зате більше роботи з м'ячем і опрацювання тактики гри.
Я НЕ ЛЮБЛЮ ВИДІЛЯТИСЯ і залучати багато уваги - хоча зовнішність вважаю дуже важливою частиною життя. Я професійна спортсменка, я завжди на виду.
СКІЛЬКИ СЕБЕ ПОМНЮ - СТІЛЬКИ Я БУЛА з м'ячем. Весь вільний час я проводила, граючи в м'яч з хлопцями. В одинадцять років я випадково на місцевому стадіоні побачила, як тренуються дівчинки трохи старший за мене, а тренер побачив, що я з хлопцями граю на сусідньому полі, і запропонував займатися в ДЮСШ "Енергія".
У той же день батьки написали заяву, Що дозволяють мені займатися. Я й гадки не мала, що існує жіночий футбол, і вже тим більше не будувала на нього планів - все сталося випадково і в одну мить перевернуло моє життя.
НАЙБІЛЬШЕ В тренуваннях МЕНІ ПОДОБАЄТЬСЯ грати в футбол і, звичайно ж, забивати голи. Я не люблю бігати і працювати на витривалість, це важка праця - але це і основа, без якої нікуди.
За кар'єру мені не раз хотілося кинути футбол. Моменти були різні: серйозні травми, операції, та й просто втома і занепад сил. Складно сказати, що допомагало - мабуть, якийсь внутрішній стрижень, сила волі і бажання йти далі. І люди - мені багато разів зустрічалися ті, хто мотивував і одним радою надавав сил.
В ЦІЛОМУ Я НАМАГАЮСЬ Є ЗДОРОВУ ЇЖУ - але буває і фастфуд, і газована вода, і солодощі. Хоча я себе за це лаю. В останні роки їм дуже мало м'яса, чомусь не хочеться.
Намагаюся обмежувати себе в солодкому. Це абсолютно непотрібна їжа і зовсім порожні вуглеводи - моє самопочуття значно краще, коли цукру в раціоні мало і взагалі все збалансовано. Алкоголь п'ю рідко.
Сон дуже важливий для мене, Сім-вісім годин - це необхідність для повного відновлення сил.
В ідеалі хотілося б щоранку робити зарядку і перестати зовсім їсти солодке. Складно сформувати цю звичку, але я намагаюся.
Кращі поради, що я ОТРИМУВАЛА: пити більше води, висипатися і займатися фізкультурою. Тілом потрібно займатися постійно, не дарма кажуть, що рух - це життя. Не уявляю себе без спорту!
Місяць тому мені виповнилося тридцять років - якийсь етап пройдено, є над чим замислитися, але всередині я, здається, за останнє десятиліття не змінилася.
Я дуже люблю читати і дивитися мультфільми. Коли хочеться відволіктися, дивлюся улюблені фільми - навіть якщо бачила тисячу разів, все одно допомагає розслабитися.
