Як пережити розставання?
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Ми завели нову регулярну рубрику, де професійний психотерапевт Ольга Милорадова відповідатиме на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Як пережити розставання?
Кожен хоч раз залишався з розбитим серцем після розриву відносин. Неважливо, хто був його ініціатором - серце болить так, як ніби розставання відбулося в перший раз, хочеться лежати на ліжку, дивитися в стелю і відгородитися від суспільного життя, як Шайа ЛаБаф в найважчі часи. Так що ж робити, якщо робити нічого не хочеться, і як пережити втрату колись близької людини?
ОЛЬГА Милорадова психотерапевт
Хтось вважає себе однолюбом і для нього розставання - це втрата єдино можливого щастя, нескінченна можливість проживати своє життя в минулому і йти спиною вперед. Більшість з нас неодноразово складалися у відносинах, що, незважаючи на гадану досвідченість, чи не робить чергове розставання менш трагічним. Кожна нова любов на поточний момент здається більш реальною, ніж попередня, в голові крутиться нескінченне "я без нього не можу", і здається абсолютно неможливим встати з ліжка і перестати плакати. Якщо ж коханий десь поблизу пакує речі, а може, навіть намагається вас підтримати і втішити, ще складніше реанімувати почуття власної гідності, щоб перервати принизливі спроби "зберегти" ваші відносини будь-яким шляхом.
Але якщо це все ж сталося, то що ж робити? По-перше, як би це не було важко, дозвольте собі прожити свої почуття. Мова йде не тільки про риданнях і жалості до себе - дозвольте собі подумати про розвалених відносинах. Дозвольте собі відчути злість, презирство, можливо, і ненависть. Ми дуже часто боїмося щось відчувати, бо не вміємо розділяти почуття і дії, часом нам здається, що злість пов'язана з реальною спробою її зігнати на комусь фізично, але насправді ми можемо відокремлювати емоції і проживати їх окремо. Не дозволяйте собі придушити їх, замести в темний куток. Головне при цьому розуміти, що ви самостійні і самоцінні. І ви без нього зможете, що б вам зараз ні думалося.
Якою б гарною ідеєю вам не здавалася запропонована колишнім партнером або запитана вами підтримка і постійний контакт - це зовсім не те, що вам зараз треба. Можливо, якийсь час по тому ви і станете кращими друзями, але саме зараз вам необхідно тримати один від одного дистанцію. Для нього пропозицію вам подібної підтримки - це шанс довести собі, що він не негідник, незважаючи на те, що ініціював розрив (якщо ініціатором був він, звичайно), для вас це нікому не потрібна надія знайти момент і спробувати все повернути. Максимум, чим можуть закінчитися такі спроби, це черговим прощальним сексом, що супроводжується новими стражданнями. Оцініть всерйоз - вам це треба? Надалі, незважаючи на перший рада, рано чи пізно спробуйте повернутися до життя, розбудити себе. Займіться справами, підіть на курси малювання або займіться кроссфітом, головне, не шукайте заміни свого партнера негайно.
Часто ми любимо не людину, а свою ілюзію, яку ми створили
Якщо навіть флірт, а може, і випадковий секс допомагає вам прийти в себе, пам'ятайте, що зараз ви дуже вразливі, віддавайте собі звіт в тому, що це не початок нових відносин і не покладайте на випадково підвернувся об'єкти занадто багато надій. Інакше ви можете нашкодити як собі, так і ні в чому не винним людям. Намагайтеся спілкуватися з друзями, навіть якщо спочатку цього не дуже хочеться, ви маєте повне право вимагати від них моральну підтримку, бути може зайвий раз понить. Зрештою, друзі - це ті люди, які бачили ваші відносини з боку, можливо, саме вони нагадають вам, що до того як вас "кинули", ви самі вже не раз закипали в силу невдоволення тим чи іншим якістю або вчинком партнера - може бути, у вас просто забрали пальму першості в прийнятті цього рішення?
Незважаючи на те, що в даний момент на першому місці для вас почуття болю і смутку, а можливо, і порожнечі, хотілося б приділити належну увагу не тільки совладанію з ними, а й якоїсь переробці того, що сталося. Саме досвід, який ви накопичуєте у відносинах, допоможе вам уникнути нескінченного здійснення однаковою низки помилок, але для цього треба переробити відносини в усвідомлений досвід. Часто ми любимо не людину, а свою ілюзію, яку ми створили. Спробуйте оцінити, що ви любили в людині і чи володіє він цими якостями насправді? Чого б ви самі чесно хотіли від відносин?
Незважаючи на нескінченні розмови на цю тему необхідно ще раз повторити - часто ми відтворюємо щось за сценарієм батьків або заради батьків. Може, ви хотіли довести мамі, що ви серйозна людина, а не такий же студент останнього курсу, як тато? Або довести татові, що ви не зануда, як мама. Хто ви насправді, для себе? Чого ви хочете від ваших відносин? Коли ви переживете основне горе і знову станете здатні аналізувати, розгляньте всю картинку наново, прислухайтеся, придивіться, що ви відчуваєте тепер. Зберіть всі ці нові емоції воєдино, постарайтеся відокремити реальний досвід від об'єкта уявного. Не дайте пропасти частини прожитого даремно, ви ж не просто так страждали, в кінці кінців.