10 безкоштовних додатків для гарного самопочуття влітку
текст: Анастасія Карюкін
Довгі прогулянки в парку, пікніки на свіжому повітрі, Заняття спортом під відкритим небом, свіжі овочі і фрукти, можливість відпочити від роботи - літо прекрасно саме по собі. Ці десять додатків допоможуть не обгоріти на сонці, бути фізично активними і просто добре себе почувати в будь-якій ситуації.
Sworkit
IOS, ANDROID
Ця програма для тих, кому влітку зовсім не хочеться йти в задушливий спортивний зал, але подобається підтримувати своє тіло у формі. Sworkit пропонує величезну кількість тренувань, для яких не потрібно ніякого устаткування: їх можна провести в найближчому парку. Відео, в яких професіонали показують правильну техніку вправ, допоможуть не наробити помилок, а вибір між силовими тренуваннями, кардіо і розтяжкою дозволить практично всім знайти щось собі до смаку.
Ultraviolet ~ UV Index
iOS
Після довгої зими не може не радувати спекотне сонце і довгий світловий день - але не варто забувати, що влітку активність сонячних променів збільшується і шкіру потрібно берегти від опіків. Дуже просте у використанні додаток Ultraviolet ~ UV Index показує поточний рівень випромінювання вигляді великого яскравого кола. Блакитні і зелені тони означають, що він безпечний, а червоні і фіолетові - що краще сховатися в тінь. У додатку є загальні поради про перебування на сонці - і воно підкаже, коли пора надіти капелюх або нанести сонцезахисний крем.
Down Dog
iOS, Android
У додатку Down Dog найвища оцінка в App Store серед усіх додатків для йоги - і якщо ваш килимок з зими припадає пилом в коморі, саме час взяти його в парк або на дачу і зайнятися практикою. Додаток кожен раз пропонує нову тренування відповідно до заданим рівнем і тривалістю. Можна вибрати повну практику, варіант для відновлення (вправи на розтяжку і релаксацію) або, навпаки, активну частину без розігріву і розтяжки.
Smoothie Recipes
Android
Якщо взимку можна було тільки мріяти про свіжих смузі і соках, то різноманітність фруктів, ягід і овочів влітку дозволяє реалізувати будь-які ідеї. У цьому додатку з нехитрою назвою - безліч рецептів смузі не тільки зі звичних продуктів, але і з досить несподіваних поєднань, наприклад шпинату з бананом, насінням Чіа, корицею, імбиром і нутом. Головне - не забувайте, що горезвісні "детокс" і "Суперфуд", які часто йдуть в комплекті з розмовами про смузі, - це далеко не вирішення всіх проблем.
MySpaWater Recipes
iOS, Android
Це крок вперед у порівнянні з нудними додатками, які просто нагадують пити побільше води. MySpaWater Recipes пропонує ідеї корисних і красивих напоїв - наприклад, з апельсином і огірком або з перцем чилі, полуницею і лаймом. Все, що треба зробити, - додати інгредієнти з рецепту в воду і дати їй настоятися 20-30 хвилин.
Airplane Stretches
iOS
Airplane Stretches - додаток для тих, хто планує відпустку з довгим перельотом. Як би нас ні радували майбутні канікули на Балі або Карибах (заздримо вам), десятигодинний перельоти вимагають хоча б який-небудь фізичної активності. Airplane Stretches буде нагадувати, що пора розім'ятися, запропонує більш сорока вправ на вибір або просто попросить вас встати і прогулятися по салону літака.
Smiling Mind
iOS, Android
Про медитації усвідомленості (або mindful meditation) зараз говорять багато фахівців щодо здорового способу життя, закликаючи приділяти їй хоча б п'ять хвилин в день. Ми рекомендуємо спробувати австралійське додаток Smiling Mind, творці якого хочуть, щоб до 2020 року уроки медитації стали обов'язковими в школах і університетах Австралії. Влітку медитувати особливо приємно на свіжому повітрі - в саду або парку, на березі озера або на балконі.
Star Chart
iOS, Android
Для всіх романтиків і любителів подивитися на нічне небо, не пам'ятають жодного сузір'я, крім Великої Ведмедиці, придумано додаток Star Chart. Достатньо направити екран телефону на вподобані вам зірки, і додаток розповість, що саме ви бачите - і навіть покаже ілюстрацію, що дозволяє побачити лебедя або лева в однойменних сузір'ях. У базі даних - 120 тисяч зірок.
Zenify
iOS, Android
Творці Zenify вірять, що кожна людина на планеті повинен бути щасливим - і спробували створити помічника в цій справі. Протягом дня Zenify буде давати нескладні завдання або нагадувати про прості речі, які можуть зробити життя яскравішим - наприклад, запропонує максимально сконцентруватися на поточних діях або розглянути в деталях власну руку, приділяючи увагу кожному волоску на шкірі. Доступне російською мовою додаток дозволяє вибрати частоту повідомлень, їх кількість в день і той часовий період, коли ви знаєте, що у вас буде можливість їх виконати.
iDrinkSmarter
ios, android
Якщо літо для вас пора вечірок і коктейлів, то iDrinkSmarter знадобиться як ніколи. Ця програма допоможе не виходити з "зеленої зони", тобто ступеня сп'яніння, не загрожує головним болем на наступний ранок. Воно буде підраховувати напої та пропонувати, наприклад, трохи пройтися, якщо кілька коктейлів було випито один за іншим занадто швидко.