Всесвітній день психічного здоров'я: Особистий досвід і поради
10 жовтня - Всесвітній день психічного здоров'я, Який в світі почали відзначати в 1992 році, а в Росії декаду по тому - в 2002-му. Через п'ятнадцять років в Росії захворювання психіки і раніше стигматизованих: багатьом складно визнаватися оточуючим в тому, що вони ходять до психотерапевта, що у них є психічний розлад або що вони приймають антидепресанти. Всесвітній день психічного здоров'я повинен змінити ситуацію: його завдання - показати, як важливо дбати про свій стан і ставитися з розумінням до тих, хто зіткнувся з проблемами. Ми зібрали кілька матеріалів про психічне здоров'я - від особистих історій до порад і коментарів фахівців.
Як допомогти близькій людині в депресії
Грамотне, могло второпати ставлення оточуючих важливо для своєчасної діагностики та підтримки хворих на депресію не менше, аніж їх власне бажання вилікуватися. Психотерапевт Ольга Милорадова пояснює, до чого потрібно бути готовим, якщо ваш родич, друг чи кохана людина страждає депресією
Як я живу з посттравматичним синдромом
ПТСР асоціюється з солдатами і жителями прифронтових зон - хоча зіткнутися з ним можна і без військових дій поблизу. Причиною розладу може стати будь-який травмуючий подія: автокатастрофа, згвалтування або стихійне лихо
Як я навчилася жити з біполярним розладом
Марія Пушкіна розповіла нам про життя з біполярним розладом, труднощі в постановці діагнозу і особливості життя з хворобою в Росії
Що робити, якщо у вас підвищена тривожність
Занепокоєння - природна реакція психіки в ситуації невідомості. Коли захисний механізм виходить з ладу, фахівці говорять про ознаки обсесивно-компульсивного розладу - при цьому тривога стає постійним супутником життя, а "рятівні" дії перетворюються в нескінченну ліквідацію загрози
Як знайти психологічну допомогу в інтернеті
Блоги, групи підтримки і додатки для тих, кому потрібна допомога
10 відвертих книг про життя з психічними розладами
"Під скляним ковпаком" Сільвії Плат, "Неспокійний розум" Кей Джеймісон, "Щоб вам так пити" Керрі Фішер і ще сім книг з непростими розповідями про психічне здоров'я
Як розповісти оточуючим про діагноз
Зібрали особисті історії дівчат, які зіштовхнулися з БАР, депресією і ОКР, які відкрито говорять про свої психічних розладах, і попросили психотерапевта дати поради тим, хто ще не визначився
Як я боролася з депресією
Знаменитий текст Аліси тайгові про те, як складно боротися з депресією і як важливо визнаватися в захворюванні
Що робити, якщо депресія повертається
Одноразова і болісна перемога над депресією зовсім не гарантує остаточного вилікування. Переживши рецидив, Аліса Тайгова розповідає, як справлятися з депресією знову і знову - і чому важливого, насправді, вчить цей важкий і болісний досвід
Як вибрати психотерапевта
Витрати невірного вибору терапевта дуже великі: пацієнт отримає психологічну травму, насилу буде приймати навіть кваліфіковану допомогу в майбутньому. Ми попросили Катерину Сігітова, психіатра і психотерапевта, розповісти, як уникнути помилок
Як я живу з деперсоналізацією
При деперсоналізації людині здається незнайомим власне тіло, він сприймає себе як ніби з боку. При дереалізації відбувається здається нереальним. Валерія Копировський розповіла нам про свій досвід
Як я боролася з анорексією своїми силами
Зараз про розлади харчової поведінки чули багато, але більшість сприймає анорексію швидше як примха, ніж як серйозну проблему. Яна Яковлєва аналізує свій досвід
10 ознак того, що вам пора звернутися до психолога
Багато хто думає, що подібна допомога потрібна в "крайньому випадку", а визнати, що такий момент настав, вже само по собі вчинок. Насправді це не так: це спосіб виправити або як мінімум якісно поліпшити своє життя
Лайфхак, щоб почати нове життя прямо зараз
Якщо ви відчуваєте себе погано і стан ніяк не покращується, варто задуматися про те, щоб звернутися до лікаря. Але можна почати допомагати собі прямо зараз: корисні звички і комфортний спосіб життя на пару з консультаціями фахівця підстрахують і з кожним днем, і на порозі життєвих змін.
Як зняти стрес за допомогою самонавіювання
Якщо медитацію і дихальні вправи ви вже освоїли або, навпаки, вони вам не до душі, є ще один спосіб розслабитися, який можна використовувати практично в будь-якій обстановці, - аутотренінг
10 додатків для боротьби зі стресом і депресією
Додатки - це не кваліфікована допомога фахівця, проте вони допоможуть контролювати свій стан і передбачити момент, коли вже точно пора звернутися до лікаря. Розповідаємо про десяти з них
Обкладинка:EvgeniiAnd - stock.adobe.com