Як ожити після свят: 7 рад на всі часи
маша ворслав
Сформулювали і згадали сім предметів і звичок, які допоможуть швидше позбутися від Постноворічний стану ледачого тюленя і знову стати більш-менш бадьорим і працездатною людиною.
Питна вода
Сумнівалися, чи варто ставити цей пункт першим, тому що від його очевидності навіть ніяково. Але часом і банальні речі вимагають нагадувань, і правило пити побільше води якраз з таких. Під час застіль ми більше їмо, ніж п'ємо, а коли п'ємо, це найчастіше алкоголь або підсолоджені напої. Занудно нагадуємо, що наші улюблені каву і чай хоч і допомагають відкривати очі вранці, але в той же час зневоднюють (як і сигарети, солона їжа і життя в цілому).
Смачні "вітаміни"
У кожного, крім Шелдона Купера, на рахунку не один десяток провалилися спроб з'їсти чергову пачку Самих Корисних витаминок - незважаючи на це, ми продовжуємо сподіватися, що одного разу їх прийом увійде у нас в звичку. З досвіду знаємо, що навіть самі нудні справи можна урізноманітнити, і пропонуємо нехитрий прийом: купити привабливі біодобавки. Так, саме тому, що це красиво - для людей певного складу або настрою життєрадісний колір шипучки на кшталт Doppelherz Vitamin C + Zink або желейні "Супрадин ФрутоМікс" можуть стати саме тією останньою соломинкою, яка зрушить придбання корисної звички з мертвої точки. Нагадаємо, що вибирати біодобавки потрібно не навмання, а проконсультувавшись з лікарем.
повноцінний раціон
За запитом "How to recover after Thanksgiving?" пошуковик видає сотні однакових статей, і в них є цінні поради (а кому, як не пережили вечерю в День подяки, знати все про переїданні). Найважливіший, на наш погляд, в тому, щоб не садити себе на голодний пайок з початком роботи, понеділка, 1 лютого або будь-який інший наміченої дати. У тому, щоб "карати" себе голодуванням, немає нічого корисного - ні для шлунка, ні для емоційного стану, ні для організму в цілому. Куди краще поступово скорочувати кількість їжі, дотримуючись при цьому збалансованого харчування.
Вечір без гаджетів
Найважче у другій половині січня - відновити такий-сякий режим дня. В цьому році справа ускладнюється і довжиною новорічних свят, в які навіть самий дисциплінований людина не змогла б утриматися від денного сну. Крім того, вранці все ще темно, а прокидатися навіть в сутінках важче - саме з цієї не дуже приємної складової зими борються виробники розумних будильників. Незалежно від того, є в будинку такий гаджет чи ні, перед сном всім варто дистанціюватися від будь-яких випромінюють світло екранів (електронні книги, що відбивають світло, ні в чому не винні) і влаштувати спокійне дозвілля з паперовою книгою або чимось таким же "ламповим "- після 40 хвилин без підсвічування заснути дійсно легше.
короткі прогулянки
Курочка по зернятку і таке інше - короткі прогулянки все ж краще їх відсутності. Іноді навіть взимку буває погода, прогулятися по якій так і тягне, і не варто засовувати бажання на потім. Навіть якщо між днями, коли вулиця перетворюється на каток, а потім в крижану багно, є всього пара-трійка безпечних для взуття, ловіть момент і виповзає з метро на одну станцію раніше. Взагалі мікропоходи можна вклинитися куди завгодно - пройтися в середині робочого дня в магазин за сигаретами для кращий колеги буде корисно принаймні для однієї з вас.
Помірність в догляді за собою
Ми розуміємо бажання намазати на себе вміст всіх найкорисніших банок, щоб нівелювати "випадкові" сигарети, особливу їжу, шампанське і всі інші принади свят. Проте активний догляд (ми зараз не тільки про скраби, але про велику кількість масок і суперочіщающіе пінки) може стати для шкіри не меншим подразником, ніж двотижневе епікурейство. Виділіть конкретні проблеми - лущення, висипання, тьмяний колір обличчя - і працюйте над ними, бажано під наглядом косметолога.
Поступове вливання в робочий режим
Належить до тих, хто вирішив продовжити новорічні канікули до непристойної величини і в момент виходу цього тексту, швидше за все, спить. Знову ж з власного досвіду знаємо, як важко повертатися до звичайного обсягу роботи, навіть якщо відпочинок включав в себе не тільки перекочування з однієї половини дивана на іншу з PSP і бутербродом з ікрою в руках. Але так як робота рано чи пізно наздожене будь-якого, розумніше трохи розгребти справи ще на канікулах: так навіть коли ви напевно проспить в перший робочий день, в офісі не треба буде носитися як ошпарений.
фотографії: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock