Здорові звички чемпіонки світу з боксу Світлани Кулаковой
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. Героїня нового випуску - чемпіонка світу з боксу Світлана Кулакова.
Добре себе почувати для мене - це прокинутися в чудовому настрої. Я прокинулася і посміхаюся - значить все добре.
Вранці я завжди хвилин сорок роблю зарядку. Потім йду в школу з донькою або бігу на крос, а дочку відводить її тато - ми змінюємо один одного через день.
Я тренуюся щодня, це моя робота. Навантаження залежить від етапу підготовки. У режимі відпочинку, між змаганнями, я зазвичай роблю зарядку і тренуюся один раз в день. На зборах виходить більше: ранкова зарядка плюс два тренування.
Я ні за що себе не звинувачую і не Вичитую. Буває, звичайно, розбір польотів з тренером після бою, коли я розумію, де і яку помилку допустила. Тоді можу сказати собі, що даремно, наприклад, дала волю емоціям. Але це робочі моменти, а особисто себе я люблю і не лаю ні за що.
У мене немає і не було комплексів. Схудла або поправилась - дурниця, мені доводиться і набирати масу, і сушитися в рамках роботи, але мені завжди подобається моє відображення в дзеркалі.
У звичайному режимі я не обмежую себе в їжі. З моїм ритмом і навантаженнями при бажанні я можу собі дозволити і торт, і ікру, і пельмені, хоча вважаю, що в усьому важлива помірність. Єдине, чого я собі взагалі не дозволяю, - це алкоголь. Два з половиною роки тому ми вирішили ввести сухий закон в сім'ї. Перші пару тижнів хотілося шампанського, я дуже його люблю, але швидко звикла і зовсім не страждаю з цього приводу.
Моїй доньці Катрусі вісім років. Коли я не у від'їзді і не на зборах, ми тренуємося разом. Я намагаюся прищепити розуміння того, що зарядка - це частина життя; фізична активність повинна бути звичною, тоді вона не буде через силу, не доведеться себе змушувати - просто буде потреба рухатися. Звичайно, їй не завжди хочеться займатися, але, сподіваюся, з часом вона буде вдячна за формування цієї звички.
Головне, чого я хочу навчити доньку в ставленні до тіла, спорту, харчування, здоров'ю, - помірність. Наприклад, в тренуваннях: якщо у неї щось добре виходить, вона може в задоволення прозаниматься п'ять годин поспіль. Мені б хотілося навчити її не кидатися в крайнощі; сподіваюся, це прийде з віком.
Зараз дочка захопилася грою в шахи, і у всіх нас настав шаховий період: ми граємо вечорами. Це дуже здорово, тому що забуваєш про всі проблеми, перемикаєшся, насолоджуєшся спілкуванням з сім'єю.
Мені тридцять чотири роки, і я чудово почуваюся в своєму віці. Я б не хотіла повернутися назад; згадую себе в вісімнадцять і здаюся собі дурним дитиною. З віком я стала краще знаходити рівновагу, гармонію, цінувати прості речі. Думаю, то розуміння помірності, якому я хочу навчити свою дочку, теж вікова штука: пройде час і вона це відчує.
Мені дуже важливо добре спати. Я вважаю, що від якості сну залежить настрій. Для мене хороший сон - це в першу чергу відпочинок на свіжому повітрі, з відкритою кватиркою, ніякої духоти. Я люблю виїжджати за місто, спати там, де немає міського шуму і загазованості, навіть в наметі відпочиваю з задоволенням. І якщо повітря свіже, то мені досить семи годин або навіть менше, щоб відмінно виспатися.
Не можу сказати, що мені важко формувати якісь здорові звички. Я слухаю свій організм і, якщо потрібно, намагаюся щось перебудовувати поступово, без екстриму.
Раніше я пила дуже мало води, у мене просто не було звички. "Пий багато негазованої води" - це найкраща порада щодо здоров'я, який я коли-небудь отримувала.
Коли час дозволяє, ми сідаємо в машину і їдемо або по святих місцях, або на море, в Сочі і Червоної Поляни; сім'я і зміна обстановки найкраще допомагають мені розслабитися і розвантажити психіку.
