Швидше, вище, слабкіше: Чому перфекціонізм заважає розвитку
маша ворслав
Робоча назва цього тексту досить чітко відображало його суть: "Чому перфекціонізм - зло ****** (сраного)". Сформулювала я його після тематичної дискусії в закритому інтернет-групі психологічної підтримки. Здається, тоді я вперше негативно охарактеризувала перфекціонізм, хоча до цього довго - як і багато - вважала його мало не головною трудової чеснотою.
"Я перфекціоніст" частіше вимовляють з гордістю, і куди рідше - з незадоволеністю, яка його супроводжує
Чесно зізнаюся, найчастіше при зіткненні з новими явищами я лізу в "Вікіпедію", щоб по початку статті прикинути, потрібно мені це знання взагалі чи ні. Так ось, про перфекціонізм енциклопедія повідомляє наступне: "Чорта особистості, яка характеризується тим, що людина прагне робити все бездоганно і встановлює для себе надмірно високі стандарти, при цьому оцінюючи себе надто суворо і турбуючись про оцінку оточуючих". Це визначення не відповідає на питання, чи є перфекціонізм однозначно хорошим або однозначно поганою якістю, але визначення не винне: єдиної відповіді на це питання у психології немає.
У книзі "Психопат-тест" Джона Ронсона йдеться, що переліки психіатричних діагнозів DSM, на які рекомендується орієнтуватися лікарям, містять такі розмиті критерії будь-яких розладів, що будь-яка людина зможе при самодіагностики знайти у себе з десяток відхилень. З перфекционизмом приблизно така ж історія: про його хворобливості і шкодочинності можна судити тільки по тому, в якій концентрації він властивий людині і як сильно впливає на його функціонування. Іншими словами, є перфекціонізм здоровий, а є нездоровий.
З нездоровим перфекционизмом все більш-менш зрозуміло: він або може довести до невротичного або іншого психічного розладу, або є його симптомом, або може прийняти більш складну форму і поєднати обидва ці процеси. Це об'єктивно поганий перфекціонізм, і суспільство з цим погоджується.
Але часто ми оперуємо поняттям перфекціонізму, коли хочемо охарактеризувати працьовитого, старанного людини, яка прагне до розвитку. Неважко зрозуміти, чому при цьому перфекціонізм вважається чеснотою, а визнаватися в ньому швидше почесно. "Я перфекціоніст" зазвичай вимовляють з гордістю, і куди рідше - з потаємних почуттям незадоволеності, яка йому неминуче супроводжує. Мова не просто відображає, а й формує реальність, і нерозуміння суті проблеми часто призводить до того, що поведінка перфекціоніста береться за гідний позитивний приклад. В результаті звичка постійно знаходити в собі і своїй роботі недоліки вважається необхідною для особистісного та професійного розвитку.
Розвиток, провоковане почуттям провини, по-перше, гірше йде, а по-друге, не робить нас щасливішими
Перфекціонізм дійсно може служити досить ефективним інструментом, щоб змусити себе рухатися вперед. Але самі його механізми токсичні: перфекціоніст, просто кажучи, постійно себе Чмир і змушує відчувати стрес. Для людини з нестійкою психікою це може послужити сприятливим умовою для розвитку будь-якого захворювання. Не варто опускати і соматичні: стрес впливає на організм як мінімум двадцятьма способами, в тому числі викликає печію і підвищує артеріальний тиск. Тим, у кого нерви міцніші, постійний стрес теж не в касу: як недавно дохідливо пояснила психотерапевт Анастасія Рубцова, розвиток, провоковане почуттям провини, по-перше, гірше йде, а по-друге, не робить нас щасливішими.
Моя особиста претензія до перфекціонізму полягає в тому, що його дуже важко тримати в узді, а ціна успіху, досягнутого з його допомогою, невиправдано висока. Щоб розвиватися, не потрібно знецінювати свій досвід і не треба боятися називати свою роботу хорошою: про важливість позитивного уявлення про себе і його вплив на продуктивність йдеться мало не в кожному буклеті психологічного центру.
Конструктивною самостійної критики це не скасовує, так що вміння аналізувати результати праці і порівнювати себе тільки з собою вчорашнім, а не з нездійсненним ідеалом вистачить найамбіційнішому людині. Гарний фільм "Мрії Дзіро про суші" переконливо це показує: 85-річний Дзіро все життя робить суші, і його суші, як можна здогадатися, кращі в світі. Що не заважає Дзіро вдосконалюватися з кожним днем: замість формули "ніколи не досить" він використовує здорову "на сьогодні досить". Про важливість такого підходу і необхідність прийняти себе таким, який ти є без інтенсивної "доопрацювання" до досконалості, каже і автор книги "Дари недосконалості" Брено Браун. Вона глибоко досліджує вразливість і знаходить обгрунтування перфекціонізму саме в небажанні її визнати - а про необхідність цього для нормального самопочуття розповість будь-який психотерапевт.
Крім того, знаменита теорія десяти тисяч годин говорить про те, що якщо ви не лежите цілими днями на дивані, а тупо - тобто регулярно і послідовно, не покладаючись на натхнення - працюєте, успіх прийде. Погодьтеся, краще розвиватися в емоційно комфортній обстановці і пам'ятати, що будь-яка робота і якість виконання завдання не визначає вашу цінність, провалений іспит не змусить близьких розлюбити вас і що краще зробити хоч щось, ніж нічого. А якщо ви впевнені, що будь-який звершення неповноцінно без подолання і страждання, а художник зобов'язаний бути нещасним, то Набоков, наприклад, всім своїм життям це заперечував. Так чому б йому не повірити.
фотографії: tarasov_vl - stock.adobe.com, WallpaperSTORE