"Я вважаю, молодець": Жінки і чоловіки про новорічні обіцянки
Новорічні обіцянки - корисна традиція. Багатьом сама дата допомагає переглянути своє життя і зважитися на зміни. Правда, частіше благі наміри закінчуються нічим: за даними досліджень, досягти цілей, поставлених в новому році, виходить тільки у 8% людей - а приблизно 80% здаються вже до середини лютого. Ми поговорили з кількома людьми, які поставили перед собою в 2017 році різні завдання - від напівмарафону до подорожей і вивчення нових мов, - про те, чи вдалося зробити це чи ні, і що завадило.
Якщо не брати до уваги бізнес-цілі (які я ставлю щорічно і строго виконую), особисті ставлю перед собою раз в пару років. Роблю це, коли притискає якась потреба, терпіти свою бездіяльність вже немає сил, і тому доводиться вдаватися до магічних і ритуальних способам вирішення проблеми. На 2017 рік я дав собі обіцянку шостого січня - з похмілля, природно. Заповідав не пити алкоголь взагалі, не курити, медитувати кожен день, займатися спортом два-три рази на тиждень - в загальному, класичний ЗСЖ і гігієна. У підсумку я ні краплі не пив (і прекрасно себе почуваю), не курив 90% часу (кілька разів ненадовго зривався), 60% днів медитував (що теж добре), 70% часу ходив з потрібною частотою на бокс і ще під кінець почав займатися йогою. Я вважаю, молодець.
Чому я не зірвався? По-перше, я все написав на папірці ручкою і періодично перечитував - як самогіпноз. По-друге, десь ближче до березня про відсутність алкоголю дізнався мій товариш і додатково посперечався зі мною на велику суму - і з'явилася додаткова мотивація. По-третє, головне протриматися перші місяць-два на чистій силі волі, а потім все обіцяне стає природним, і більше ніяких зусиль докладати не треба. Ну і відчуваєш себе дійсно набагато краще і свіже.
Про обіцянки на наступний рік ще не думав, так як великий потреби всередині немає - на ЗОЖе добре. Але практика визначення мети взагалі дуже цілющу і корисна, тому, напевно, що-небудь придумаю.
Я ставлю собі цілі вже три роки поспіль: за цей час перепробувала багато різних методів і в підсумку, здається, прийшла до оптимального. У 2017-му для особистого планування я використовувала фреймворк OKR (Objectives and Key Results), який застосовують для упорядкування цілей у великих компаніях: якщо не вдаватися в подробиці, він полягає в постановці великих завдань (Objectives) і виділення більш дрібних всередині них - з вимірюваним результатом (Key results).
Я починаю зі шпаргалки про сферах життя, в яких хочу щось поміняти: в першу чергу це робота і загальний розвиток, розумовий і фізичний. У той же час я переконана, що запланувати все неможливо, тому ніколи не ставлю собі цілі, пов'язані, наприклад, з особистим життям: сім'єю і друзями. Потім я дивлюся на шпаргалку і виписую всі великі бажання в згаданих сферах (вони, як правило, займають набагато більше року), і для кожного з них прописую кілька невеликих кроків - саме вони стають моїми "ключовими результатами". Така вправа допомагає просто не забувати про те наймасштабнішому, до якого хочеться рухатися, і спостерігати за собою. Наприклад, у мене є така мета: відвідати всі країни світу. Ключовими результатами в 2017 році стали, по-перше, нові країни і міста, а по-друге, отримання водійських прав - в деяких місцях мені хочеться подорожувати саме на машині.
Всі п'ять поставлених в цьому році цілей залишилися актуальними; одну з них я вирішила відкласти в зв'язку з новою роботою. З ключових результатів (яких було всього чотирнадцять) я виконала шість, ще два втратили сенс, а ще шість я виконала не до кінця. Вважаю, що це нормальний результат, тому що в половині невдач я не дуже чітко визначила критерії досягнення мети, а в інших випадках намагалася погнатися за всіма зайцями одночасно. На наступний рік збираюся запланувати менше, просто щоб встигати отримувати задоволення і від самого процесу, і від життєвих сюрпризів.
Раніше я часто давала собі новорічні обіцянки. 2017 рік не став винятком, але в цей раз я сказала собі, що повинна його виконати, що б не трапилося. Моїм новорічним обіцянкою стало пробігти напівмарафон. Я розуміла, що хочу щось змінити в житті, і вирішила, що напівмарафон - саме воно.
Задумане вдалося виконати тільки в кінці року. Я планувала пробігти напівмарафон восени, але просто проспала - звичайно, мене це вибило з колії. Через два місяці я побачила оголошення, що в моєму місті знову буде напівмарафон, і вирішила, що це мій шанс. Я займаюся спортивним орієнтуванням, але одна така підготовка не допомогла б пробігти двадцять з гаком кілометрів. Так що я зареєструвалася, вступила в біговій клуб і почала готуватися - бігала по п'ять-сім кілометрів.
Минулого тижня ми пробігли дистанцію - вже майже тиждень ходжу щаслива. У наступному році буду знову ставити перед собою цілі: якщо дуже хочеш виконати новорічне обіцянку, то нічого тобі не завадить.
Ніколи не ставився до новорічних обіцянок занадто серйозно. Це не чекліст, в якому потрібно обов'язково проставити галочки, а хороша можливість на секунду зупинитися і позначити масштабні цілі на наступний рік - серйозні і не дуже.
Зазвичай думати над такими обіцянками я починав приблизно о 23:54 тридцять першого грудня, але в минулому році взяв участь у флешмобі і вперше публічно поділився планами - так що зараз від підведення підсумків не відкрутитися. Я пообіцяв собі писати ще більше текстів (мета виконана і перевиконана, продовжуємо), поставити рекорд за кількістю кінопереглядів (на жаль, це завдання точно переноситься на 2018 й), відкрити для себе нові країни (Грузія супер), навчитися крутим штукам (думаю, парочка кострубатих стрибків у воду з сальто після місяця занять вважаються), не гальмувати (не буду скаржитися) і регулярно віджиматися (повний провал).
Виконати вдалося не все, але це хороша можливість продовжити в наступному році - тим більше що більшу частину планів можна сміливо вважати універсальними. Так що бажаю собі і всім оточуючим не зупинятися - по всіх фронтах. Ну і спортом треба займатися, так.
Мене з дитинства вчили, що Новий рік - це свято і чарівництво. У Діда Мороза я вже давно не вірю, а от в певний магічний рубіж - на сто відсотків. Тому ближче до тридцять першого числа я даю собі обіцянку, що з самого початку є обманом - я впевнений, що ніколи його не виконаю. Зазвичай це щось на зразок "кинути курити", "почати ходити в спортзал". З оригінального - в минулому році побажав, що буду менш емоційним і менше вірити в людей.
Про обіцянку ти забуваєш приблизно в першу хвилину після півночі першого січня, а згадуєш вже в кінці грудня. Цей рік не став винятком, але є одне але - курити я все-таки кинув (окей, кидаю). З емоційністю допомагають заспокійливі, прописані лікарем, а ось зі спортзалом повна труба - повна у всіх сенсах.
Взагалі вважаю, що давати собі обіцянки перед Новим роком і забувати про них - це відмінно. З одного боку, ти як би підбиваєш кордон і думаєш над тим, що б хотів в собі поліпшити, з іншого боку, включається магія, і ти сподіваєшся, що все відбудеться само собою.
Новорічні обіцянки я почала давати собі років з шістнадцяти. Спочатку вони були наївними і пов'язані із зовнішністю, але з часом стали серйозніше - а їх виконання допомагало підніматися кар'єрними сходами. Так сталося в цьому році.
Я працюю в урядовій організації, але тісно пов'язана з культурою, особливо балетом. У минулому році з'явилася можливість поїхати в Японію на "Російські сезони" і, можливо, залишитися там - але для цього потрібно було знати мову для вільного ділового спілкування. Натхнені перспективою, я дала собі обіцянку його вивчити - початку закуповуватися підручниками і шукати викладача. Протягом року я сто разів прокляла цю ідею (мова дуже складна), але підтримка близьких і викладача давала мені сил.
Наближався час іспиту - а паралельно йшов фестиваль, на який збираються артисти балету з усього світу. Я стандартно провела всі п'ять вистав з аншлагом, оваціями та величезними букетами від самих артистів на знак вдячності - а також познайомилася з артистом театру Ла Скала в Італії. Він рижанин, і мовного бар'єру не було - а схожий менталітет допоміг нам подружитися за час підготовки до фестивалю.
За два тижні до іспиту мій новий знайомий написав мені безліч питань про Італію і в підсумку зізнався, що розповів рекламному відділу театру про мене, і покликав працювати в театр. Не знаю чому, але я відразу ж погодилася: в Японії у мене взагалі нікого не було, а я людина товариська. Загалом, японський я тепер використовую для читання книг з мистецтва Стародавньої Японії і старанно вивчаю вже італійський - переїзд планую на вересень.
Я не дуже люблю новорічні обіцянки, бо не вірю, що зміни починаються з понеділка або круглої дати: мені здається, набагато складніше (і важливіше) почати працювати над собою тут і зараз. Проте на початку цього року я вирішила спробувати і поставила нешкідливу мета - більше читати. У дитинстві і студентські роки я читала дуже багато, але, коли стала старше, все серйозно погіршився. У січні я вибрала в списку цілей Goodreads скромне число - так, щоб можна було затриматися, якщо попадеться грубий том.
Завдання я, природно, провалила практично відразу. Спочатку "Маленьке життя" спустошила мене, так що потрібен був час прийти в себе і набратися сил для подальшого читання. Потім я почала готуватися до захисту кандидатської дисертації паралельно з роботою, через збору документів і нескінченних поїздок по місту вечорами сил залишалося тільки на те, щоб полежати на дивані і погортати інстаграм. Коли справи закінчилися, стало легше, але я все одно виявила, що читаю повільніше, ніж хотіла б: вибираю великі і "важкі" книги і вважаю за краще англійська, на який мені потрібно більше часу.
Проте, думаю, це був корисний досвід. Немає нічого страшного в тому, щоб читати в своєму темпі - і повільно, якщо книга не так цікава, як хотілося б. Я зрозуміла, що кожен має право не читати, якщо на це немає сил - в кінці кінців, це має бути задоволенням, а не повинністю.
фотографії: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com