Хюгге, лагом та ікігаі: 8 дійсно корисних порад з облаштування життя
За останні кілька років слово "хюгге" остаточно набило оскому: якщо спочатку потік рад, як зробити життя комфортнішим, ми сприймали з цікавістю, то чим далі, тим менше в нас бажання розбиратися з модними підходами. На зміну датському хюгге прийшли шведський лагом і японський ікігаі, а потім знову датське Люкке, невимовне шотландське косагох (у якого насправді мало спільного з затишком) і навіть грецьке Мерак (ця концепція поки частіше зустрічається в назвах готелів, але все ж). Звичайно, щастя - не сама універсальна річ: кожен з нас уявляє собі щасливе життя по-своєму і немає ніякої гарантії, що ви станете отримувати більше задоволення, якщо, згідно з принципами хюгге, заведете в будинку більше подушечок і свічок. Проте почерпнути корисні поради зі світу модних концепцій теж можна - ми зібрали кілька з них.
олександра Савіна
Не забувайте про пасивний відпочинок
Майк Вікінг, засновник і керівник Інституту дослідження щастя в Копенгагені і за сумісництвом автор "Маленької книги hygge", згадує, що в данській мові є корисні поняття fredagshygge ( "фрейдасхюгге") і søndagshygge ( "сюндасхюгге") - тобто хюгге по п'ятницях і по неділям. Фрейдасхюгге набирає чинності по закінченні довгої робочого тижня - наприклад, коли ви збираєтеся з друзями і близькими вдома подивитися фільм під пледом. Сюндасхюгге - все те ж саме, але в неділю: день спокійного відпочинку, в якому найбільшою активністю може бути хіба що прогулянка. Звичайно, не обов'язково користуватися саме цими словами, але недооцінювати важливість спокійного відпочинку в будь-якому випадку не варто - він допомагає нам справлятися з потоком інформації, а ще краще запам'ятовувати і вчитися новому. До речі, для зручних домашніх штанів або треников, в яких можна влаштувати собі ледачий день або вечір, теж є датське слово - hyggebukser ( "хюггебукср").
Працюйте над хорошими спогадами
Концепція хюгге має на увазі, що потрібно приділяти особливу увагу дружнім контактам - і це корисно незалежно від того, наскільки вам близькі датські ідеї. Згідно з тим же Майку Вікінги, хюгге передбачає спілкування в невеликих компаніях - хоча, звичайно, ніхто не заборонить вам чинити інакше і тусуватися з цілим натовпом людей відразу. Зате є один хюгге-порада, яку точно підійде до будь-якої ситуації: працювати над спільними спогадами, наприклад заводити загальні традиції або регулярні плани. Скільки б близьких людей у вас не було, робити відносини більш наповненими завжди здорово.
Прислухайтеся до емоцій
Шведське поняття "лагом" складно пояснити одним словом - грубо кажучи, воно означає не занадто багато і не занадто мало, в міру, в самий раз. Лагом не має на увазі, що потрібно досягти якогось ідеалу (та й навряд чи цей ідеал існує) - він швидше про те, що потрібно прагнути до гармонії і балансу. Почасти ця концепція пов'язана з емоційним станом: без внутрішнього спокою важко говорити про комфортне життя в цілому. Ми вже не раз розповідали про емоції і про те, як важлива кожна з них, навіть найнеприємніша - наприклад, злість, яку багато хто мріє і зовсім не відчувати. Прислухатися до себе, дозволити собі відчувати будь-які почуття, вчитися висловлювати свої емоції екологічно, не порушуючи чужих кордонів, - ідеї, які точно знадобляться всім.
Осознаннее підходите до їжі
Якщо вірити книзі Лоли Екерстрём "Lagom: Секрет шведського благополуччя", ця концепція має на увазі ще й уважне ставлення до того, що ми їмо. Захоплюватися скандинавської кухнею знову ж необов'язково - набагато важливіше харчуватися збалансовано і усвідомлено. Екерстрём, наприклад, радить відмовитися від обідів за робочим столом, не є соуси і приправи, а замість цього спробувати відчути природний смак їжі, а також не демонізувати окремі продукти і страви і замість цього дозволяти собі все, що хочеться, - просто, як каже лагом, в помірних кількостях. Ці нехитрі правила цілком вписуються, наприклад, в концепцію інтуїтивного харчування: уважно ставитися до власних потреб і організму стане в нагоді всім без винятку.
робіть перерви
У шведському мові є поняття "Фіка" (fika) - традиція робити протягом робочого дня перерви, щоб поспілкуватися з колегами, друзями або близькими, частіше за все за чашкою кави і випічкою. Любити кави і випічку зовсім не обов'язково, а ось перерви корисні всім без винятку: всупереч ідеї, що в режимі 24/7 ми встигаємо більше, паузи в роботі позитивно впливають на продуктивність, а ще допомагають боротися зі стресом і вигоранням. Так що заплануйте в офісі час для "Фіка".
Не тримайте зайві речі
На відміну від хюгге, який асоціюється з цілком конкретними інтер'єрними прийомами (затишок, пледи і м'які подушки), лагом менше пов'язаний з чіткими інструкціями. Мова скоріше про баланс і гармонії - і в першу чергу варто розібратися з тим, що у вас вже є. Придивіться до наявних речей і меблів і подумайте, що вони для вас означають - якщо в речі немає ніякого сенсу (вона вам не подобається і в общем-то зовсім не потрібна), сміливо від неї позбавляйтеся. Тут же можна використовувати і принцип "краще менше, та краще" - замість десяти недорогих речей краще купити одну надійну, вона напевно прослужить довше.
Відстоюйте свої кордони
Лагом передбачає баланс в самих різних сферах, і робоча і особиста не виняток. Лола Екерстрём відповідно до його духом радить не боятися слова "ні" і відмовлятися від справ і зобов'язань, з якими ви не в змозі впоратися, якщо є така можливість. Не потрібно бачити в відмовах привід для особистої образи (звичайно, за умови що всі ведуть себе чемно і етично). Уміння тверезо оцінювати власні можливості і сили (а заодно не підводити інших, не зумівши виконати обіцяне) - дуже навіть в дусі лагом.
Пишаєтеся тим, що робите
Японське поняття "ікігаі" знову-таки складно перекласти російською одним словом. Якщо спрощувати, воно означає причину, сенс життя, то, що приносить задоволення і задоволення від неї. Найпростіше застосувати його до роботи (хоча ікігаі вчить нас, що всі сфери нашого життя взаємопов'язані і впливають один на одного): потрібно ставитися до того, що ви робите, з любов'ю і пристрастю, наполегливо працювати, повністю занурюючись в задачу, і приділяти увагу навіть дрібним деталям. Звучить як дуже загальні слова, але є в концепції ікігаі і цілком конкретний привід для роздумів. Всупереч поширеній ідеї, що головне знайти улюблене заняття, а успіх і фінансове благополуччя знайдуть вас самі, ікігаі вчить, що покликання треба шукати на перетині кількох сфер. Ця ідея укладається в зручну схему: шукати справу життя потрібно, зваживши, що у вас добре виходить, що ви любите, що потрібно світу і за що вам можуть платити. Набагато більш практичний і зважений підхід, який допоможе не розгубитися, якщо раптом з'ясується, що професія, яку радили вам з дитинства, зовсім не приносить доходу.
фотографії: hyggelife (1, 2), smallable
