Як почати вчитися на власному досвіді?
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ,з якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Ми завели нову регулярну рубрику, де професійний психотерапевт Ольга Милорадова відповідатиме на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Як почати вчитися на власному досвіді?
Кінець грудня - саме час підбивати підсумки і аналізувати зароблений за рік досвід. Але навіть відома приказка говорить, що мудрі вчаться на чужих помилках, розумні - на своїх помилках, а дурні своїх помилок не помічають. Хотілося б перейти з останньої категорії хоча б у другу. Як навчитися тверезо оцінювати свої вчинки і робити з них правильні висновки?
Ольга Милорадовапсихотерапевт
Всім відомо, що вчитися треба на чужих помилках. Але мало того, що в результаті ми набиваємо собі власні шишки, так до того ж і на одних і тих же місцях. Чому це відбувається і як розімкнути порочне коло? З одного боку, причина проста: ми живемо в стереотипах, постійно повторюючи одні і ті ж ролі. Тобто необхідно виявити, де і як ви препятствуете власного росту, усунути знайдену перешкоду і мобілізувати приховані ресурси. Звучить непогано, але основна складність в тому, що саме власних проблем ми найчастіше й не бачимо, а виною тому найчастіше служить те, що наше відчуття саморозуміння ілюзорно. Скажімо, хтось вважає себе спокійним і врівноваженим, хоча насправді він дратівливий і злопам'ятний. Як казав доктор Хаус, "все люди брешуть", і це дійсно так. Не обов'язково це велика і глобальна брехня, але як показує ряд досліджень, як тільки з'являється фактор оцінки ззовні, тут же з'являється мотивація бути "хорошим" (модним, розумним і так далі) в чужих очах, і чесність в оцінці себе, своїх потреб і симпатій тут же псується.
Таким чином, якщо людина в принципі орієнтований на думку з боку, то нерідко він орієнтується на реалізацію концепції того, яким він повинен бути в очах оточуючих (концепція власного образу), замість того щоб реалізовувати справжнього себе. Для розуміння своєї проблеми важливо відключити раціональність, перестати керуватися вивченням будь-яких правил і концепцій і звернутися до своїх емоцій і почуттів. Почати дивитися і слухати, що відбувається, помічати, як люди реагують на вас, як ви реагуєте на щось. Перестати пояснювати і спробувати інтуїтивно зрозуміти. Можливо, спочатку це важко - бачити, а тим більше показувати справжню себе, без всіх масок і прикрас, можливо, це навіть болісно. Але саме незадоволеність змушує нас мобілізувати свої ресурси і щось міняти.
Найяскравіший приклад постійного ходіння по граблях - це побудова відносин
Якщо говорити про конкретних життєвих ситуаціях постійного ходіння по граблях, то найяскравіший приклад - це побудова відносин. А зокрема, постійний вибір не того партнера (алкоголіка, невдахи, людини, схильного до насильства). Якщо обговорювати, що робити в цьому конкретному випадку, то перш за все слід оцінити ситуацію в свій сім'ї. Від своїх батьків ми перетягуємо весь багаж у власні відносини і здійснюємо згодом або такий же сценарій, або антісценарій. Але навіть розуміння того, що батько, наприклад, пив, часто виявляється мало, і ми продовжуємо всюди "ненароком" знайомитися з любителями спиртного.
По-друге, випишіть всю порочну низку партнерів на листок. Опишіть ситуації, в яких відбулося знайомство. Оцініть ситуацію, в якій ви кинулися в обійми: може бути, була вечірка, і ваш герой вже тоді був неабияк п'яний, а ви при цьому його провокували випити ще трохи. Грає роль не тільки вибір людини, але і ваша реакція: можливо, схвалення, а то і провокація. Перестаньте звинувачувати кого-то і пошукайте проблему в собі. Я не закликаю до безглуздого і марного самобичування, але найчастіше саме те, що нас дратує в інших, і є наша власна проблема. Іноді ми просто віддзеркалює, що полегшує пошук. Іноді не все так просто. Але принаймні задумайтеся, чи дійсно ви знаєте себе і чи завжди винен хтось інший.