Почуття і упередження: Чому ми плачемо і це нормально
Останнім часом соціальна установка на "позитив" наближається до абсурду, через що ми нерідко відчуваємо ірраціональний сором за власну смуток. Така проста і природна річ як сльози стає злочином проти негласного життєвого кредо. За даними National Geographic, за життя людський організм виробляє не менше 61 літра сліз - важко повірити, що природа могла забезпечити нас такою кількістю чогось марного і "непристойного". Поширений стереотип про те, що сльози - це слабкість, стигматизує жінок і б'є по самооцінці чоловіків. Директор реабілітаційного центру "Сестри", психолог Ольга Юркова, і психотерапевт Дмитро Смирнов допомогли нам розібратися, навіщо потрібно плакати і яка сила ховається за здатністю приймати свої емоції.
і настрою. Фермент лізоцим надає сльозі бактерицидні властивості, роблячи її таким же антисептиком, як слина або грудне молоко. Викликані болем дитячі сльози можуть містити опіати, які мають знеболюючий ефект.
Існує три види сліз. Базальні (тобто базові, основні) сльози виділяються постійно для змочування очі. При нестачі слізної секреції настає роздратування - синдром "сухого ока". В аптеці для заповнення вологості можна придбати натуральну сльозу в краплях. Рефлекторні сльози ллються у відповідь на подразники: смітинку, цибульні випаровування, сльозогінний газ. Це спосіб екстреного очищення очі від сторонніх часток. Емоційні сльози виникають в силу суб'єктивних психологічних причин, плакати ними вміє тільки людина. Такі сльози значно відрізняються за складом: в них міститься більше білка, гормони пролактин і кортикотропін. У стресових ситуаціях в них також можуть з'являтися адреналін або норадреналін.
Теорії виникнення плачу
Пускати сльози вміють слони, тюлені, видри і, звичайно ж, крокодили. Правда, для них це спосіб позбутися від зайвої солі в організмі без жодних сентиментів. Що стосується людського плачу, існує безліч теорій його виникнення. За однією з древніх (XVI-XVII ст.) Вважалося, що, коли емоції розігрівають серце, організм виробляє пар, щоб остудити його. Виходило, що сльози - щось на зразок конденсату емоційного пара, який накопичується між очима і мозком, коли наш казанок починає кипіти.
Так вважали до тих пір, поки в 1662 році датський анатом Нільс Стенсен не відчинив слізну залозу - проте образ міцно закріпився в колективній свідомості і багато в чому вплинув на уявлення Фрейда про катарсис. А в 80-х роках минулого століття дослідник Вільям Фрей виявив в емоційних сльозах білок і припустив, що сльози виводять токсичні речовини, що утворюються при стресі. З тих пір не було жодного дослідження, яке підтверджувало б цю ідею, і тим не менше вона до сих пір здається багатьом правдоподібною.
Сьогодні вчені не бачать прямої залежності між кількістю пролитих сліз і рівнем стресу. Дослідження залежності настрою від сліз, проведене голландськими вченими, дало не цілком однозначні результати. Піддослідним показували сумні фільми, і ті з них, які не плакали під час перегляду, повідомили про стабільне настрої - як до перегляду, так і через 20 і 90 хвилин після. Ті, які плакали, відчували себе набагато гірше після перегляду, але зате з часом повідомляли про поліпшення настрою. Така оцінка суб'єктивна, тому не можна сказати, чи дійсно емоційний стан покращився або справа в банальному контрасті.
Як сльози регулюють нашу поведінку
У плачу є риси так званої зміщеної активності - на кшталт "невмотивованого" вилизування шёрсткі у кішок або бажання побарабанить пальцями по столу або гризти нігті у людей. Зміщена активність - захисний механізм психіки під час нерозв'язною стресовій ситуації. Зазвичай ми реагуємо на небезпеку бажанням нападати, щоб захиститися, або спробою бігти, але коли це неможливо, залишається тільки зачаїтися: це біологічний механізм "перечікування" стресу. Тривале затаивание загрожує депресією, яка небезпечна для здоров'я, так що в напружених ситуаціях проявляється "захисна" нервова активність. Можливо, плач спочатку і був одним з її видів - відволікав нас, займаючи організм важливими справами: глибоким диханням, криками або підвиванням.
Професор психології Університету Темпл Джей Ефраїм висунув двухфазную теорію походження плачу. Відповідно до неї, плач виявляється реакцією на розслаблення після напруги. Потрапляючи в стресову ситуацію, організм активізується, щоб зробити надзусилля. Через якийсь час відбувається гальмування нервової системи. Якщо рішення знайдено і успішно виконано, організм знову нічого не загрожує і тому може відпочити і відновити сили. Якщо ж знайти вихід неможливо, він вирішує економити сили, раз все марно.
Сльози приходять саме на стадії гальмування, а не в самій гострій ситуації, коли всі сили витрачаються на "виживання". Тобто, за словами Ефраїм, що не самі сльози викликають розслаблення: ми можемо поплакати тільки тоді, коли вдалося розслабитися. Під час ридань ми коротко вдихаємо і довго видихаємо, що уповільнює дихання і серцебиття; розслабляються горло, мускулатура і навіть кишечник. Однак не можна викликати релаксацію, просто протоку сльози від цибулі. Так, коли говорять про те, що шкідливо не плакати і все тримати в собі, мають на увазі не стільки відсутність самих сліз, скільки готовність дати собі перепочинок.
В організмі чоловіка під впливом запаху жіночих сліз може знижуватися рівень тестостерону, а разом з ним - рівень агресії і сексуального потягу
Дослідники все частіше вважають сльози НЕ рефлексом, а засобом високоорганізованої людської комунікації. Немовлята вміють плакати вже на другому-третьому місяці, і довгий час це залишається їх єдиним способом спілкування. Можливо, хімічний склад емоційних сліз дійсно може впливати на оточуючих людей навіть в дорослому віці. Експеримент доктора Еда Вінгрехотса, фахівця з сльозам з Тібургского університету, продемонстрував, що в організмі чоловіка під впливом запаху жіночих сліз може знижуватися рівень тестостерону, а разом з ним - рівень агресії і сексуального потягу.
Завдання сліз - бути соціальним тригером емпатії: про це говорять дослідження ізраїльського біолога, доктора Орена Хассон. Заковика в тому, що оточення плаче при цьому має бути на неї налаштоване. Найчастіше колективна етика не передбачає співчуття, наприклад на зборах директорів великої фірми. У такій ситуації плач може принести не полегшення, а приниження і почуття сорому. В Японії навіть придумали сервіс для жінок, які відчувають стрес на роботі: за 60 доларів в офіс може приїхати "ікемесо" - "симпатичний утешитель" - обійняти вас і витерти сльози.
фізичного або психологічного насильства, втрата можливості трудитися або сенсу життя, припинення відносин - будь-яке позбавлення чогось або когось значущого, в тому числі власної ідентичності або надій на майбутнє.
У популярній психології є особливий термін для цього етапу в житті людини - бідкання, і у нього є свої стадії. Перша - шок і заціпеніння; друга - заперечення; третя - визнання втрати і болю; і остання - прийняття втрати і відродження. Людина часто не здатний плакати на першому етапі, коли психіка захищає його від усвідомлення, що сталося. Стадії бідкання повинні з часом змінювати один одного, але іноді людина не може повірити в те, що з ним сталося, і застряє на першій. Вивести на сльози такого пацієнта - справжній прогрес в терапії, і це необхідно, адже стан ступору може привести до серйозних захворювань.
Люди самих різних культур і епох завжди розуміли, що в усвідомленні горя нам потрібна допомога. Плакальниці, які приходили на поховання, напевно не тільки виконували ритуальну функцію, а й стимулювали близьких померлого, які перебувають в шоці, до переживання горя, не даючи їм застрягти на стадії анестезії. Тому найгірше, що можна сказати що переживає горе людині - "Не плач". Сльози не тільки допомагають вирішити емоційне напруження, а й поміщають людину в культурну ситуацію оплакування, а це перший крок до прийняття горя.
Емоційні сльози не існують самі по собі як фізіологічна реакція, за ними стоять переживання. Кожна людина має право на те, щоб повністю прожити свої почуття. Крім того, ми хочемо і повинні мати можливість отримати співчуття близьких. А щоб його виявити, досить просто бути поруч і не намагатися позбавити людину від горя, яке йому доведеться пережити самому. Наприклад, в Японії є групи колективного плачу, і багато учасників, звичайно ж, відчувають полегшення після сеансу. Підтримка оточуючих - найважливіша частина процесу прийняття людиною своєї втрати, адже саме навколишні стануть тимчасовою заміною того, що він втратив.
Чому сльози часто вважаються маніпуляцією
Ставлення до сліз в суспільстві не просто так пов'язано з соромом. Будь-які сильні емоції у людини, яка не готового до емпатії, викликають відторгнення і заперечення. Неготовність до емпатії, в свою чергу, часто продиктована тим же глибинним соромом або страхом. Утворюється порочне коло: плакати соромно, співчувати плакав - теж, легше заперечувати його горе і не довіряти йому. У зв'язку з цим формується упереджене ставлення до сліз як способу маніпуляції. Особливо це стосується жіночого плачу: склався культурний стереотип про те, що жінки по натурі маніпулятори і будь-що-будь доб'ються свого. Результат таких упереджень - установка на звинувачення жертви замість емоційної підтримки.
Сльози дійсно можуть бути способом маніпуляції - у чоловіків і жінок, у дорослих і дітей. Але як відрізнити справжні сльози від помилкових? Психологи стверджують, що частіше плачуть "на замовлення" соціопатичні особистості: вони майже не відчувають емпатії і чи відчувають в ній потребу, а плакати можуть в тому числі з корисливих мотивів. З власної волі плакати вміють і актори, але їм часто доводиться згадувати життєвий досвід, який наводив їх до сліз.
Відповідно до класифікації особистісних акцентуацій за Карлом Леонгардом, до сліз як способу маніпуляції більше всіх схильні демонстративні (або істеричні) типи особистості. Такі люди соціально активні, але схильні гостро переживати особистісні драми і відрізняються підвищеною тривожністю, особливо в питаннях, що стосуються відносин. Незважаючи на те що такі люди здаються досвідченими маніпуляторами, організація їх психіки дитяча, ранима, тому вони часто плачуть швидше для самооборони, ніж з необхідності чогось від вас добитися.
Але не поспішайте звинувачувати всіх підряд: в кінці кінців, єдиний очевидний ознака маніпуляції - НЕ сльози, а то, що від вас вимагають зробити щось, чого ви робити не збиралися. Якщо хтось ридає поруч з вами, особливо якщо це людина, з якою ви знайомі, запитаєте, чи потрібна йому ваша допомога, чи потрібно, щоб ви залишилися поруч з ним, і чи хоче він розповісти, про що плаче. І будьте готові якийсь час посидіти мовчки.
До підліткового віку діти більше відрізняються за темпераментом, ніж по підлозі, але потім все починає змінюватися: в середньому дівчата плачуть на 50-60% частіше хлопців. Перша причина цієї різниці - гормональна.
У жіночому організмі виробляється багато пролактину, який відповідає не тільки за вироблення молока у вагітної й матері, але і підвищує схильність до слізливості. Крім того, навіть при відсутності яскраво вираженого ПМС організм жінки щомісяця проходить стресову гормональну перебудову, а коливання рівнів прогестерону і естрогену, які формують менструальний цикл, робить жінку більш емоційно лабільною в останній третині циклу. Крім ПМС, сльозливість підвищується і під час вагітності та годування груддю через додаткового підвищення пролактину, а також під час післяпологової і Постабортний депресії на тлі різкого падіння рівня прогестерону.
Друга причина того, що жінки плачуть частіше, - в соціальному дозволі на прояв переживань. Чоловікам у багатьох культурах це недоступно. "Чоловіки, безсумнівно, не плачуть, тому що охороняють саме крихке, що є в цьому світі - свою маскулінність, - сумно сміється над гендерними стереотипами психотерапевт Дмитро Смирнов. - Чоловіки відчувають біль, але висловлювати її заборонено. Чоловікам взагалі багато заборонено: не тільки плакати, але ще й сміятися, танцювати і взагалі висловлювати емоції ". Якщо відійти від стандартів і стати більш емоційним, то виявиться, що висловлювати і проживати почуття не просто корисно для здоров'я, але ще і приємно.
Причина того, що жінки плачуть частіше, - в соціальному дозволі на прояв переживань. Чоловікам у багатьох культурах це недоступно
Чоловіки ростуть в умовах емоційних репресій. З точки зору психології виховання дітей в дусі «не реви, ти ж чоловік" не тільки жорстоко, але і вкрай шкідливо для дитячої психіки. Дослідження доводять, що психіка хлопчика і так розвивається повільніше, а емоційність зріє довше, ніж у дівчаток. Дитина, чиї страхи, відчай і крики про допомогу заглушуються тотальним вимогою бути завжди готовим "захищати батьківщину" з сухим носом, замикається в собі. Замкнутість ускладнює шлях до досягнення емоційної зрілості, для якої потрібне прийняття власних почуттів. Часто до емоційної зрілості чоловікам допомагає прийти психотерапія, яка вчить приймати і висловлювати свої почуття в комфортній психологічній середовищі.
Голландський фотограф Мод Фернхоут присвятила один зі своїх фотопроектов темі чоловічих сліз: на її фотографіях молоді чоловіки не соромляться щиро плакати і коментувати безглуздість стереотипу про те, ніби це неприйнятно. На сеансах терапії чоловіки, звичайно, теж плачуть, але для цього їм часто потрібно більше часу, ніж жінкам. Терапевт-юнгіанец Роберт Хопко пише, що, згідно з його досвіду, чоловікові потрібно рік відвідувати психотерапевта, щоб досягти того стану і здатності виражати переживання, в яких жінка, як правило, починає терапію.
Чому сльози можуть бути симптомом розладу
Іноді підвищена плаксивість не пов'язана з переживанням втрати і людина навіть не може сказати, через що саме він плаче. Сама по собі надчутливість не є небезпечною, але плач з приводу може бути ознакою хворобливого виснаження нервової системи. До цього симптому потрібно поставитися серйозно і перевірити роботу психіки. Якщо ви пускаєте сльозу незвично часто, якщо при тверезому аналізі вам здається, що приводи насправді були незначними, якщо плач виснажує вас - час розібратися, в чому справа. Це може бути гормональний збій, ПМС або передменструальний дисфоричного розлад (ПМДР) - їх симптоми можна скорегувати після консультації з гінекологом-ендокринологом.
Поєднання підвищеної сльозливості з дратівливістю і втомою може бути ознакою порушення роботи щитовидної залози: зробіть УЗД і перевірте на гормони щитовидки після консультації з ендокринологом. Якщо з гормонами все в порядку, а висока чутливість і щоденні ридання нікуди не зникають, це може бути знаком нервового розладу: можна відвідати невропатолога і отримати інструкцію від нього. Якщо за вашими сльозами стоять апатія, відсутність думок і низька мотивація, можна сходити до психотерапевта.
Що таке сльози радості
Згаданий фахівець з сльозам доктор Вінгерхотс стверджує, що за всі тридцять років досліджень його команді вдалося звести причини появи емоційних сліз до однієї: відчуття безпорадності і безнадійності. Відповідно, найважче їм було відповісти на питання, чому ж люди плачуть в щасливих для себе ситуаціях. Вінгерхотс каже, що в кожному окремому щасливому випадку, коли людина плаче, він зазнає впливу спогади, думки або реального обставини, яке змушує його відчувати безпорадність. Видаючи дочку заміж, батьки втрачають контроль над ситуацією її життя, возз'єднатися з коханим, людина згадує своє відчай і страх втрати до цієї зустрічі, а спортсменка може плакати на врученні золотої медалі, тому що батьки не змогли застати її успіх. Але жодне дослідження не підтвердило, що люди плачуть через те, що відчувають щастя.
Найближче до розгадки походження сліз щастя підібралася Оріана Арагон з Єльського університету. Дослідження привели її до висновку, що наша емоційна система часто двояко реагує на сильні подразники. Арагон спостерігала за людьми в ситуаціях, що викликають сильні почуття радості або розчулення, і з'ясувала, що чим сильніше реакція радості, тим сильніше виявляється прихована агресія. Дослідниця припустила, що так ми врівноважуємо позитивне емоційне напруження психіки.
Велика кількість наукових досліджень дають суперечливі результати, а це значить, що наука все ще не розгадала всі закономірності роботи людської психіки. Вы можете плакать раз в месяц или каждый день, от напряжения, беспомощности или радости, предпочитать всплакнуть в одиночестве или нуждаться в дружеских объятиях - все мы разные. Человеческие эмоции - одно из самых удивительных явлений в мире, а наша сила и зрелость в том, чтобы эти эмоции принимать, уметь полностью их проживать и позволить это другим.
фотографії: GoneWithTheWind - stock.adobe.com, Johannes Menk - stock.adobe.com, omainQuéré - stock.adobe.com
