За і проти: Гаджети і додатки для самоконтролю
пристрої Quantified Self вважають людини, його активність і навколишнє середовище, тим самим допомагаючи прокачувати можливості власного тіла. Ми вже торкалися цієї великої теми в тексті про що носяться гаджети і зараз продовжуємо її розвивати.
нам подобаються всі технологічні штуки, які дозволяють контролювати себе і обстановку навколо, - за умови, що вони дійсно допомагають ставати більш впевненими в собі і здоровими. Але у будь-якої концепції, як хороша і продумана вона б не була, завжди знаходяться і прихильники, і противники. Ми попросили знайомих дівчат висловитися з приводу QS - не для того щоб зрозуміти, хто правий, але з метою представити відразу два обґрунтованих і полярні думки.
Я типовий контрол-фрік і хочу все знати. Любов до цифр і пошуку закономірностей привела мене з не надто точних реклами і PR в бізнес-школу і електронний ритейл. У своїй попередній роботі я завжди стикалася з простим питанням: "Як ви будете оцінювати ефективність рекламної кампанії?" Я застосовую той же підхід до себе: "Як я зрозумію, що стала краще, якщо не можу це виміряти?"
Люди бояться знати правду про себе. Я знаю дівчат, які не люблять вставати на ваги кожен день, так як засмучуються через отриманих результатів. Однак якщо ти чогось не знаєш, це не означає, що цього не існує. Зайва вага нікуди не дінеться, погана витривалість не зникне сама собою, обманювати себе, ховаючись від інформації, - це шлях в нікуди. Я зважуюсь кожен день і тому чітко знаю, який режим харчування працює саме для мене. Навіть якщо коливання ваги знаходяться в розмірі декількох сотень грамів, динаміку найкраще відстежувати на великих обсягах даних. Це як коливання курсу акцій: в короткій перспективі можна втратити гроші, але довгострокові вкладення найчастіше окупаються. Я бігаю з включеним Nike +, який фіксує середню швидкість, відстань і маршрут, а з недавнього часу регулярно використовую пульсометр: мій тренер зробив план тренувань, виходячи тільки з цього показника. Мою рухову активність крім бігових тренувань вимірює Nike Fuel, і я часом гуляю зі своїми собаками довше звичайного, щоб виконати денну норму. Є люди, які вважають такий підхід параноєю. Я в свою чергу можу сказати, що у мене VO2 max на 50% вище середнього серед жінок мого віку, що я вмію контролювати свою вагу без дієти Дюка і що мій півторарічний пес тепер втомлюється на пробіжки раніше мене. Я розумію, як все працює, і контролюю всі зміни свого тіла ".
Контрол-фріки і їх дисциплінованість нам симпатичні, тому ми приділяємо увагу гаджетам і додатків. Але ми розуміємо і поважаємо позицію тих, кому всі ці монітори тільки заважають. Марина Іванова пояснила, чому їй не подобається QS і що потрібно робити замість того, щоб завантажувати і заповнювати чергове контрол-додаток.
Якщо ви скрупульозно заповнюєте щоденник харчування, вважаєте коливання власної ваги, кількість переглянутих фільмів, витрачених грошей, пройдених кроків, власний sex drive і так далі, у мене тільки одне питання: часу не шкода? Від фраз на кшталт "Я відстежую маски для волосся, дати педикюру і походи до масажиста" мене просто корчить. Все це прокрастинація, сублімація і, головне, ось це бажання все контролювати - це страх себе самого. Ти - це більше, ніж цифри, і нічого заганятися по дрібницях, заповнюючи вечорами щоденник харчування. Так, припустимо, у мене є пара зайвих кіло і сидяча робота, але, чорт візьми, якщо я відчуваю, що щасливою в даний момент мене зробить тільки халва в шоколаді - я піду і з'їм її, і буду задоволеною. Також я ніколи більше не буду перевіряти свої списки на кшталт "150 справ, які я повинна зробити цього літа", тому що це нікому не потрібно, включно зі мною (ще б перестати їх писати, але це, схоже, закладено генетично). Тому що, коли тобі дійсно хочеться щось зробити, ти ні за що про це не забудеш і без додатка Alarm. Так що потрібно довіряти собі, задавити свій перфекціонізм і видалити всі трекери з айфона: якщо у вас є здоровий глузд, він вам і так підкаже, що треба більше ходити, займатися спортом і менше їсти ванільних профитролей. А якщо здорового глузду немає, то про лічильники калорій ви забудете приблизно до кінця першого дня використання. Ну а щоб не пропускати дедлайни, має сенс записувати всі справи в одному місці, щоб не заганятися на тему "яке ще додаток сьогодні я забула заповнити?", А відразу бачити весь список справ.
Мораль в тому, що дуже корисно вести який-небудь трекер місяці так три. Щоб зрозуміти, скільки грошей ви реально витрачаєте на "вино для романтичної вечері", наприклад, ну або як росте ваша витривалість, якщо ви регулярно тренуєтеся. Але якщо ви вже отримали ці дані, вам треба далі з ними працювати, а не записувати до кінця свого життя старанно в список всі фільми, які ви дивитеся.
фотографії: www.withings.com, www.nike.com, www.distilunion.com, www.alivecor.com