Як високочувстві-тільні люди стали новими інтровертами
текст: Гриша пророків
Highly sensitive people, або високочутливі люди, особливо сприйнятливі до зовнішньої стимуляції, емоціям інших і взагалі деталям навколишнього світу. Розповідаємо, хто це такі і як зрозуміти, чи є ви одним з них.
Хто такі високочутливі люди?
Highly sensitive people (ми будемо називати їх високочутливими людьми), або HSP, або ВЧЛ - це люди, які інтенсивніше інших реагують на навколишній світ. І позитивну, і негативну інформацію такі люди обробляють уважніше, так що їх можуть приголомшити і перевантажити зовнішні стимули - коли їх занадто багато або вони занадто інтенсивні. Такі люди звертають багато уваги на всі відчуття: смаки, дотики, звуки і запахи. Вони особливо чутливі до емоцій, своїм і чужим. Преса називає їх новими інтровертами: про високочутливих людей особливо багато пишуть останнім часом, хоча явища дали визначення ще в середині 90-х.
Хто ввів це поняття?
Вперше високочутливих людей виділила психолог Елейн Н. Арон у своїй книзі "The Highly Sensitive Person", яка вийшла в 1996 році. Арон жила в Сан-Франциско і разом зі своїм чоловіком Артуром почала вивчати ВЧЛ в 1991 році. Арон описує ВЧЛ як тих, у кого "підвищена чутливість до стимуляції" і хто "більш обізнаний про деталі і нюанси і обробляє інформацію глибше, рефлективний інших". Арон вважала, що Карл Юнг, Емілі Дікінсон і Райнер Марія Рільке були високочутливими людьми і що вони взагалі "зазвичай бувають поетами, письменниками, вчителями, лікарями, вченими і філософами". Вважається, що 20% населення Землі - високочутливі люди.
Чому про них раптом заговорили?
Термін і книга Арон не те щоб лежали в забутті, немає - інші дослідники писали про ВЧЛ, і про них виходили наукові статті, але саме в останні роки медіа звернули на них особливу увагу. The Huffington Post випустили текст про те, як високочутливі люди інакше взаємодіють зі світом, The Wall Street Journal написали про феномен, навіть Scientific American згадали про Арон і її ідеях. У науковому світі інтерес до них теж підвищується: так, в Брюсселі пройшла перша конференція, присвячена високої чутливості. Про феномен ВЧЛ виходить документальний фільм під назвою "Sensitive", в якому, наприклад, знялася співачка Аланіс Моріссетт, яка вважає себе високочутливим людиною.
Навіщо виділяти високочутливих людей, якщо вже існують інтроверти?
Тому що це психологічна - і нейробіологічних - категорія людей по зовсім іншим показникам. Арон вивела шкалу чутливості з 27 пунктів, щоб виділяти ВЧЛ; і, як і в випадку з інтровертами, це не просто бінарна система, ви не просто або високочутливий людина, чи ні, тут є градація. Якщо інтроверти в першу чергу визначаються своїми відносинами з іншими людьми, то високочутливі люди в цілому визначаються ставленням до світу. Проте, як і інтроверти, ВЧЛ можуть любити усамітнення, щоб дати своєму мозку відпочити від стимуляції. Наприклад, якщо ви часто плачете в кіно або вас дратують сильні запахи, або ви переймаєтеся емоціями інших людей в найнесподіваніші моменти. І це важливо вивчати: тому що, якщо ви зрозумієте, що ви - високочутливий людина, ви зможете краще влаштувати своє життя, наприклад намагатися працювати в тихих і спокійних місцях.
ВЧЛ правда існують?
Так звісно. Їх виділяють багато психологів і нейробіологи. Високої чутливості присвячені сотні досліджень від сканування мозку до генетичних аналізів. Вивчення мозку ВЧЛ показує, що їх мозкові процеси відрізняються від процесів у мозку інших людей: ВЧЛ частіше відчувають емпатію, уважніше до свого оточення і краще розуміють інших людей. Заковика в тому, що тут, звичайно, є пастка, як і з інтровертами: після того як слово і ідея стали популярними, високочутливими людьми себе стали називати багато, навіть ті, хто технічно до них не відноситься. Кожному хочеться вважати себе особливим, тому хочеться вірити, що ми глибше і тонше інших розуміємо оточуючий світ.
Як зрозуміти, високочутливий я людина?
Можете пройти тест, придуманий Арон ще в 90-е. Крім того, можете спробувати прочитати текст в Scientific American, щоб зрозуміти, чи належить до вам те, що там перераховано. На The Huffington Post є стаття про помилки по відношенню до високочутливим людям: ні, вони не завжди інтроверти, не завжди сором'язливі, слабкі або більше інших схильні до психічних захворювань. Більш того, високочутливого людини не так-то легко відрізнити, і вони можуть навчитися справлятися зі своїми почуттями і реакціями - іноді навіть краще інших.
фотографії: 1, 2, 3 via Shutterstock
Матеріал був вперше опублікований на сайті Look At Me