Як пережити публічний ганьба?
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Ми завели нову регулярну рубрику, де професійний психотерапевт Ольга Милорадова відповідатиме на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Як пережити публічний ганьба?
Всі ми хоч раз так публічно виявляли себе повними ідіотами. Момент ганьби займає секунду, а ось післясмак від нього може тривати роками, заважаючи спати, працювати і щасливо жити. Здається, що все навколо пам'ятають, як ти облажався, і сміються у тебе за спиною. Так як же позбутися від цього почуття?
Ольга Милорадовапсихотерапевт
Напевно у кожного з нас бували ситуації, при одній думці про яких виникає мрія про фантастичної реальності, де можна перемотати час і зробити все інакше. Або ж, на худий кінець, стерти всім, хто був присутній при хворобливому епізоді, пам'ять. При цьому не має значення, що саме сталося: можливо, ви облажались при публічному доповіді, а може, вас застали оголеною батьки бойфренда. Але в основному та емоція, яка характеризує весь жах будь-якої подібної ситуації, - це сором. Спробуємо розібратися, звідки він береться. Скажімо, якщо дитині здавалося, що якісь речі викликають у батьків відкидання, а то і огиду, то він повинен відмовитися від цих речей, від частинок свого "я", інакше він відчуває вселенський жах, що ніколи не буде любимо. Такий ось страх невідповідності очікуванням і викликає згодом сором.
У переживанні сорому завжди присутній якийсь оцінює спостерігач, зовсім не той, перед яким, як нам здається, стався провал, а той уявний нами носій правильних цінностей. Сором - це социализированное огиду до себе, відкидання себе. Відповідно, непогано спробувати зрозуміти: що в події такого жахливого, за що ви готові від себе відректися? Чи вплине це непорозуміння вплив на ваше подальше життя? Спробуйте уявити це на великій картині: наскільки це було б значимо через 5 років? Через 10? Ну і, врешті-решт, енергія сорому - це енергія для зміни і перетворення свого "я". Якщо навіть доповідь не вдався - це досвід виступу, можливість зрозуміти, як до цього краще підготуватися, і щось змінити. А що до мами бойфренда, вона вас розуміє набагато краще, ніж здається, він же у неї якось народився. Або в крайньому випадку ви зможете зрозуміти, що, може бути, краще триматися подалі і від бойфренда, і від мами.