Голяка або в піжамі: Як спати корисніше і приємніше
Головна героїня фільму "Сніданок у Тіффані" Холлі Голайтли спала в одній пов'язці для очей і берушах, надягаючи сорочку тільки для зустрічі гостей. Можливо, Холлі знала про користь сну без одягу щось, чого досі не знаємо ми. Згідно з опитуванням, проведеним National Sleep Foundation в 2013 році в США, Англії, Канаді, Японії, Мексиці і Німеччині, в призначеної для цього одязі сплять від 56 до 91% з 1500 опитаних.
У нас подібних офіційних досліджень не проводилося, але автор цього тексту опитала 900 осіб - і 67% з них підтвердили, що вважають за краще спати в одязі. При цьому пранням піжам, згідно з даними компанії Ergoflex, люди займаються досить рідко: раз на два тижні. Поки одні вибирають піжами, нічні сорочки і шкарпетки, а інші воліють костюм Єви, ми пропонуємо зробити вибір усвідомленим - і розбираємося, як одяг для сну впливає на його якість.
Між льодом і полум'ям
Недолік або погана якість сну пов'язані з безліччю захворювань, в тому числі на цукровий діабет, інсульт і депресією, а також погано позначаються на відносинах. Дослідники сходяться в думці: для хорошого якісного сну важливо не перегріватися, не переохолоджуватися і перебувати в так званому стані термонейтральності. При цьому температура навколишнього середовища оптимальна і організму потрібно мінімум витрат на регулювання власної температури.
Перед тим як відійти до сну, тіло злегка охолоджується - це нормальний процес, якому не потрібно заважати, адже він допомагає нам заснути швидше і глибше. Якщо перед сном ви надягнете сверхтёплую піжаму не по погоді і пірне під пухова ковдра - може порушитися природний хід терморегуляції; тоді людина довше намагається заснути, а перегрівшись, прокидається раніше, ніж планувалося. Найнижчою температури тіло досягає в фазу швидко сну приблизно за дві години до пробудження - в середньому це близько п'ятої ранку. Якщо ви помилитеся з температурним режимом в цей момент, то можете прокинутися від холоду.
У пошуку балансу величезне значення має температура повітря в спальні. Якщо за бортом ліжка 30-32 градуси, то спати без одягу однозначно буде кращим рішенням. Якщо в кімнаті 16-19 градусів - краще спати в піжамі і хоча б під тонким ковдрою. В цілому вчені вважають, що в обійми до Морфея краще приходити оголеними: це дозволяє нам не перегріватися і краще спати.
Бавовна, шовк або бамбук
Якщо вам комфортніше спати в одязі, вибирайте вільні, не дуже облягаючі і не здавлюють речі з натуральних тканин, в яких ви не будете перегріватися. Варто приділити увагу етикетці зі складом: у кожної тканини є недоліки і переваги (втім, як і у всіх речей в світі).
Мабуть, найпопулярніша тканину для нічної одягу - бавовна. Він м'який і добре пропускає повітря, не дратуючи шкіру. Правда, він погано відводить вологу, тому одяг з нього не кращий варіант для людей, які вночі потіють. Крім того, гріє бавовна погано, в холодному кліматі однієї бавовняної піжамою без теплого ковдри не обійтися. А ось шовк - відмінний терморегулятор, який може зігріти, коли холодно, і охолодити в спеку. На жаль, шовкова одяг коштує дорого і складна в догляді - в ідеалі вона вимагає хімчистки. Якщо щотижнева плата за хімчистку шовкової одягу не лякає, то піжама з цієї тканини може стати вашим кращим другом в ліжку.
З приводу вовни думки фахівців розходяться. З одного боку, шерсть може викликати перегрів і роздратування шкіри. З іншого - є дані, що в вовняному одязі легше заснути, якщо в спальні холодно. Результати досліджень говорять, що при температурі повітря близько 17 градусів шерсть краще сприяє засипанню і міцному сну, ніж бавовна - останній варто вибирати тим, у кого в спальні 22 градуси. Загалом, якщо зимує в одному з європейських міст, де немає центрального опалення, вибирайте вовняні тканини; роздратування шкіри не буде, якщо це якісна і м'яка шерсть мериноса.
Зараз набирає обертів виробництво одягу з бамбукового полотна - воно м'яке, добре пропускає повітря і вбирає вологу, може мати антибактеріальні властивості і на 100% біорозкладністю. Правда, під виглядом бамбука в більшості випадків подається інша тканина - рейон; формально вона виготовляється з натуральних волокон, але фактично їх дуже сильно обробляють, серйозно змінюючи властивості. Тому річ, у якій на етикетці вказано бамбук, може не мати очікуваними якостями.
Що стосується того, надягати чи ні в ліжко шкарпетки: якщо у вас холодні ноги і проблеми з засипанням - надягайте, це допоможе вам заснути швидше. В якості альтернативи можна використовувати грілку або укутати ноги додатковим ковдрою. Прати одяг для сну рекомендується раз в тиждень, а якщо ви спите голяка - то постільну білизну теж краще міняти частіше, раз або навіть два рази в тиждень.
Піжамна мода
Одним з головних трендсеттеров, що ввів моду на піжами в якості верхнього одягу, була Коко Шанель. У 1930-х роках жінки вивели нічний наряд на вулицю, використовуючи його в якості костюма на вихід і для пляжу. Тоді піжами були дуже популярні - їх носили всі, від Грети Гарбо до Джоан Кроуфорд. Наступна хвиля любові піднялася завдяки грузинської княгині і модельєра Ірен Голіциної. Колекція Голіциної 1963 року народження, на якій були представлені "піжами палаццо", розшиті перлами і дорогоцінними каменями, справила величезний фурор. Діана Вріланд, головний редактор американського Vogue, назвала їх одягом для телебачення.
Мода на піжами поза спальні повернулася в сімдесятих, а потім і на початку вже нашого століття. Зараз піжами остаточно закріпили за собою право існувати не тільки в спальні - хоча вони до сих пір на перших місцях рейтингів одягу для сну. Звичайно, якщо хочеться і спати в піжамі, і носити її на вулицю, краще обзавестися кількома комплектами.
Інфекції і фертильність
Колись піжамою служила натільний одяг: біла сорочка і штани. Люди милися рідко, і шкірні виділення залишалися між тілом і цими речами, котрі служили бар'єром між шкірою і "хорошою" верхнім одягом. Загалом, сенс у такого білизни був не в захисті тіла, а в захисті одягу від нього. Тепер, коли проточна вода доступна без обмежень, а стирає машинка, ми можемо замислюватися про власний комфорт і користь для тіла. Вчені кажуть, що спати без трусів корисно жінкам з хронічним вульвітов або вагінітом, схильністю до дріжджовим інфекцій (молочниці), свербіння і подразнення. В даному випадку любов до облягає трусів в теплому ліжку може провокувати загострення цих інфекцій.
Що стосується чоловіків, в одному з досліджень, проведених в США, відмова від тісної нижньої білизни вдень і від трусів вночі кілька підвищував якість сперми, в тому числі стабільність ДНК в сперматозоїдах, в порівнянні з тими, хто носив облягаючі труси вночі і вдень. Правда, різниця не була статистично значущою, а ймовірність вагітності або швидкість її настання була однаковою у всіх групах. У журналі Urology опубліковані результати іншого дослідження, де не виявилося істотної різниці між типами нижньої білизни і якістю сперми: "Дуже малоймовірно, що нижня білизна значно впливає на чоловічу фертильність".
фотографії:Oysho, Sleeper (1, 2)
