Лайфхак: 5 вірних способів запобігти похмілля
текст: Карина Семба
Найкращий спосіб уникнути похмілля - не пити, Але в новорічну ніч ця рада звучить не надто переконливо. Як полегшити муки, коли вони вже настали, багато хто знає з власного гіркого досвіду. Кому-то допомагає міцний сон та здоровий сніданок, хтось покладається на трав'яні чаї і свіже повітря, а кому-то доводиться пити знеболюючі (з цим радимо бути обережніше). Але завжди краще попередити, ніж боротися з наслідками, тому, якщо вже вирішили випивати, ось п'ять перевірених способів зробити так, щоб потім не було нестерпно боляче. Але головна порада все той же: знати свою міру. Ніякі Лайфхак не допоможуть уникнути похмілля, якщо пити всю ніч без зупинки.
повечеряйте
Те, що в пиві й вині є калорії, не означає, що ці напої зійдуть за вечерю. Коли ми п'ємо на порожній шлунок, алкоголь всмоктується в кров швидше. Так що радимо не нехтувати різноманітністю новорічних страв. Головне, не їжте все підряд ніч безперервно: краще рішення - щільний пізню вечерю без майонезних салатів, але зі стравами з м'яса або птиці і складними вуглеводами.
Визначтеся з напоями
Є переконання, що не можна змішувати різні види алкоголю - це посилює похмілля. Насправді це сумнівний факт. Зате точно відомо, що темні напої на зразок рому або червоного вина містять більше конгенерів - речовин, що виникають в результаті ферментації (ацетон, ацетальдегід, сивушні масла, таніни). Конгенерів роблять похмілля важче, так що краще замість віскі обмежитися порцією горілки, джина або білого вина. До речі, на ігристе налягати не радимо: бульбашки не тільки дратують слизову шлунка, а й підвищують всмоктуваність алкоголю в кров.
Вибирайте якість, а не кількість
Нема чого "дегустувати" нове бренді невідомого виробника, акційна вино або анісову горілку, привезену знайомими з відпустки. Вибирайте якісний перевірений алкоголь: так ви, швидше за все, не втратите зв'язок між кількістю випитого і вашим станом. Плюс дорогого спиртного ще й в тому, що воно, як правило, проходить більше етапів дистиляції, тому містить менше підступних конгенерів, через які нам потім так погано.
пийте воду
До, під час і після - вода гарантовано полегшить похмільну головний біль на ранок. Тканини, що оточують мозок, складаються переважно з води, і вважається, що при зневодненні, до якого незмінно призводить спиртне, ці тканини "стискаються" і викликають те саме відчуття тиску в голові. Після кожного алкогольного напою випивайте склянку чистої води: це допоможе уникнути ниючий біль в голові і в усьому тілі.
Не паліть
В рамках дослідження протягом восьми тижнів 113 студентів щодня відзначали кількість вживаного алкоголю і сигарет, а також свої симптоми похмілля. В результаті виявилося, що на тлі випивки в чималих кількостях куріння серйозно ускладнювало ризик і тяжкість похмілля. Що ж, ще один привід відмовитися від цієї шкідливої звички і почати новий рік в здоровому режимі.
Обкладинка: niradj - stock.adobe.com