Важкувато: Як нарешті повстати після свят
Як ваші справи, нічого або важкувато? Здавалося б, на п'ятий-то день після початку роботи тюлений святковий режим повинен остаточно забутися, але тіло вперто відмовляється входити в нормальний ритм. Розбираємося, з якими труднощами найчастіше стикаються після тривалого відпочинку, і пропонуємо способи їх усунути.
Почніть робити фізичні вправи
Якщо ви регулярно тренуєтеся в залі, то зараз самий благодатний час для відновлення занять - фітнес-центри пустують, так що все тренажери будуть вільні, а на групових заняттях не доведеться тулитися в кутку. Якщо ви давно хотіли спробувати якусь нову секцію, але соромилися виглядати незграбно серед постійних відвідувачів, зараз же самий час спробувати. Але займатися спортом можна, звичайно, і вдома, і на вулиці. Для зарядки підійдуть улюблені відеоуроки, з них можна вибрати самий лайтовий - ваше завдання зараз - нагадати м'язам, що їм треба прокидатися, і отримати трохи безкоштовних ендорфінів, а не вичавити рекордну за вагою штангу після тижня лежання.
Зводить нанівець швидкі вуглеводи
Був олів'є? Шоколадки? Бутерброди з ікрою? Це все швидкі вуглеводи, які хоч і дають миттєвий сплеск енергії, але всього на годину або два - після хочеться спати ще сильніше, ніж до. Злізти з цієї голки непросто, але можна. Найкраще робити це поступово: зрозуміло, що краще з'їсти один "кіндер-шоколад", ніж п'ять, але в той же час краще з'їсти їх три, ніж потім, зірвавшись, спустошити всю вазу з цукерками і пообіцяти собі завтра сісти на дієту. До речі, не треба ніяких дієт: після тижня розпалювання організму всім, чим тільки можна, варена грудка буде не детокс, а стресом. Однак почати налягати на білки і знизити кількість непотрібних жирів - хороша ідея.
Забудьте про рутині на вихідних
Якщо першу післясвяткові тиждень все розгойдуються і начальство може пробачити вам не дуже результативну роботу, то на другий справедливо стане більш вимогливим. Так що за наступні два вихідних потрібно привести себе в форму. Найкраще виринути з тих рутинних справ, з якими ви з гріхом навпіл справлялися ці п'ять днів, і провести вихідні діаметрально протилежно. Якщо вам доводиться спілкуватися з людьми нон-стоп, вимкніть месенджери і заліпніте в відеогру. Якщо нудить від гаджетів, вирушайте гуляти, в гості або самі приймайте їх: приготування навіть нехитрій їжі розвантажить голову, але можна і взагалі обійтися випічкою одного тільки кексу. А якщо попросити друзів привести з собою собаку, зусилля відшкодуються стократно і все зрозуміють, якщо ви витончено завалив на диван з пухнастим компаньйоном під боком.
Навчіться новому макіяжної трюку
Макіяж - один з найдешевших способів підняти настрій і підбадьоритися в будь-якій ситуації, і він вже точно безпечний (і не викликає похмілля). Вихідні - ідеальний час, щоб прокачати свої навички в цій області. Ви завжди хотіли навчитися малювати широкі брови? Або в новому році хочете ходити з веснянками? На освоєння нової техніки навряд чи піде більше години або двох, зате уявіть, що після цього ви весь рік зможете не завантажувати себе голову тим, як би нафарбуватися на вечірку або яку зачіску зробити під шапку або кепку. До слова, у нас є як мінімум 80 ідей макіяжу та зачісок, які точно варто освоїти.
Спіть добре і в міру
Мабуть, найскладніше після свят - налагодити режим дня. Деякі вважають за краще пити мелатонін, але сон після нього часто неспокійний і не допомагає відпочити. Краще постаратися увійти в колію без таблеток. Перед сном краще на годину-дві відмовитися від використання телефону і ноутбука - освітлення екрану дратує нервову систему. Читати найкраще теж паперові книги, хоча Кіндл або нічний режим читання в додатку-читалки теж підійде. Якщо не знаєте, чим себе зайняти перед сном, ось кілька пропозицій: прибрати квартиру, прийняти ванну, пощебетать з одним (тільки не пускайте в бурхливі емоційні обговорення, після яких думки скачуть в голові галопом). І так, заведіть будильник на ранок: вчені давно говорять, що відсипатися на вихідних не корисно, так що найрозумніше буде лягти пізніше двох і встати не пізніше дев'яти.
Чи не випивайте багато
Всіма улюблений келих червоного вина на ніч на святах зазвичай перетворюється в пляшку. У самому якісному алкоголі немає нічого погано, тільки ось напевно ви вже віддали йому належне на довгих канікулах. Крім того, що ви розтратите дорогоцінні години цієї суботи на головний біль і знемога, ви погіршить якість сну: в стані сп'яніння сон не глибокий, а значить, до ладу не відпочинете. Попереду ще ціле літо, коли можна випивати без ризику обмороження і без стомлюючої поїздки на таксі по засніженій дорозі. Коротше, зимовим часом - затишний відпочинок, а безалкогольний глінтвейн на смак не гірше алкогольного.
Купуйте красиву зимовий одяг
Зиму ми багато в чому не любимо через те, що доводиться незграбними пінгвінами перебиратися від одного теплого будинку до іншого. Від холоду, звичайно, нікуди не дітися, але можна підбадьорити себе красивим пуховиків, при погляді на який ви будете згадувати не нічний дозор, а хоча б заспокійливий пейзаж з лукбука Moncler (під довгий, до слова, можна надіти навіть барвисте літнє плаття). Якщо новий пуховик не потрібен, є варіант придбати яскраву шапку або смішні рукавиці з хутром. Та хоч гетри - головне, щоб асоціації з виходом на вулицю розбавляли чимось ще, крім нерівного бою зі стихією.
Додайте стимул з'явитися в офісі
Як би ви продуктивно ні провели вихідні, в офіс доведеться повернутися. Щоб це було не так боляче, придумайте ще одну причину приїхати на роботу - приємну. Замовте на понеділок доставку корисної дрібниці - наприклад, ось таку іронічну кухоль, яка буде піднімати настрій щоразу, коли займете чергу у кавомашини (до того ж вона допоможе уникнути порожніх розмов). Або домовтеся з колегою піти на обід в нове кафе неподалік. А ще в обідню перерву можна зв'язатися по фейстайму з найкращим другом - якщо у вихідні провести Діджитал-детокс, у вас напевно знайдеться що розповісти один одному, а спілкування по телефону, як ми з'ясували, дозволяє зміцнити відносини.
фотографії: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 via Shutterstock