Чорниця і окуляри в дірочку: Як не зіпсувати очі
Зір для переважної більшості людей - головний спосіб сприйняття світу. Очі дають нам величезну кількість інформації, дозволяють бути активними, незалежними і мобільними. При цьому зір може порушуватися, а про очі потрібно піклуватися - і не завжди зрозуміло, як. Чи потрібно пити препарати чорниці? Марні чи вправи для очей? Чи правда, що варто одягти окуляри - і зір продовжить погіршуватися? Чи впливає колір очей на їхнє здоров'я? Ми спробували відповісти на ці та інші питання про зір і очах.
Передається чи короткозорість у спадок?
У здоров'я очей і зміни зору дійсно важливу роль відіграє генетика. Знайдена залежність від генетичного фактора таких поширених захворювань, як короткозорість (коли неможливо сфокусуватися на далеких об'єктах), далекозорість (коли, навпаки, не виходить сфокусуватися на об'єктах, розташованих близько) і астигматизм (коли зір стає нечітким). Так що якщо ваші рідні - батьки, брати, сестри - носять окуляри, то велика ймовірність, що і вам одного разу доведеться їх надіти.
Крім спадковості фактори ризику зниження зору включають вік, деякі захворювання - цукровий діабет або артеріальну гіпертензію, сидячий спосіб життя. Куріння підвищує ризик вікових змін очей; звичайно, очі важливо захищати від травм і ультрафіолетових променів якісними окулярами. На огляд до офтальмолога потрібно ходити хоча б раз на два роки (а краще раз на рік); якщо ви відчуваєте регулярний дискомфорт, почервоніння очей, відчуття сухості і піску в очах, двоїння або очевидне зниження зору - зверніться до лікаря негайно.
Чи можуть окуляри нашкодити?
Якщо вам вже призначили окуляри і ви ставите питанням, носити їх чи ні - носите. В іншому випадку можуть виникнути проблеми, пов'язані зі зниженим зором: перевтома очей, головний біль і навіть травми. Те ж саме може статися, якщо носити чужі окуляри, що не підходять вам по діоптріями: очі будуть перенапружуватися. Іноді кажуть, що неправильно підібрані окуляри можуть нашкодити очам - це не так, якщо мова йде про очі дорослої людини. Дітям, зір яких ще продовжує розвиватися, неправильні окуляри дійсно можуть завдати шкоди.
Вибір між окулярами і контактними лінзами - справа смаку. Звичайно, до контактних лінз є певні протипоказання - але найчастіше вони тимчасові, наприклад гостра інфекція ока або його травма. Зараз існують навіть лінзи для корекції астигматизму, так звані торические. Нарешті, якщо ні окуляри, ні лінзи носити не хочеться, а без них зір підводить - можна провести лазерну корекцію. При цьому втручанні лазером змінюють форму рогівки - так, щоб зображення предметів на сітківці було чітким. У операції є вікові рамки і ряд обмежень, але в той же час вона передбачувана і безболісна, а результат можна оцінити вже через кілька днів.
Які краплі підходять для втомлених очей?
Для позбавлення від сухості і відчуття піску існують очні краплі, доступні без рецепта - так звана штучна сльоза. Вони можуть містити різні активні компоненти на зразок гіалуронової кислоти і швидко позбавляють від сухості, почервоніння або відчуття піску в очах. Вибір таких крапель величезний, вони можуть сильно відрізнятися за ціною і тривалості ефекту, тому варто порадитися з офтальмологом. Важливо не плутати "сльозу" з судинозвужувальними препаратами з агресивними побічними ефектами - вони зовсім не зволожують очі.
Щоб не страждати від сухості очей, потрібно в буквальному сенсі частіше моргати - а значить, відриватися від світяться екранів і давати очам відпочити. Є хороше правило "20-20-20": після кожних двадцяти хвилин роботи за комп'ютером потрібно протягом двадцяти секунд дивитися на щось, розташоване на відстані двадцяти футів (близько шести метрів). Це дозволить очним м'язам розслабитися і відновитися. Вправи для очей корисні і добре допомагають при зоровому напрузі і підвищеної чутливості до світла. Робити їх нескладно, а в Мережі можна знайти багато інструкцій: зазвичай це по черзі фокусування на ближніх і дальніх об'єктах, вправи з одним закритим оком, руху очей вгору, вниз, в сторони, по колу і вісімками.
І все-таки, чи шкодить очам комп'ютер?
У дослідженні за участю 4500 дітей, яке тривало двадцять років, не було знайдено зв'язку короткозорості з екранами комп'ютерів і телевізорів. Робота за комп'ютером не погіршує зір, але стомлює очі нескінченної фокусуванням і перефокусування; очні м'язи втомлюються від частих рухів. При цьому, на відміну від книги або екрану з електронними чорнилами, що світиться екран навантажує очі контрастом, мерехтінням і відблисками. Проблеми виникають частіше, якщо проблеми з очима вже є, або якщо окуляри потрібні, але людина їх не носить.
Як вирішити проблему? По можливості зменшити час, проведений перед екраном, робити часті перерви і переводити погляд на віддалені об'єкти. Варто подбати про екологію робочого місця: відрегулювати яскравість екрану і розташувати його так, щоб не напружувати очі і шию. Робити вправи, підібрати комфортні зволожуючі краплі і перенести частину інформації на папір або електронну книгу.
Чи допомагають лютеїн і чорниця?
Чорниця містить антоціани - корисні для очей речовини; канадські вчені з'ясували, що вживання чорниці значно покращує нічний зір і прискорює відновлення після ушкодження сітківки яскравим світлом. Ще два речовини, про які варто згадати, - лютеїн і зеаксантин. Вони створюють щільний світлофільтр, що захищає сітківку від згубного впливу синьої частини спектра - тобто світла з певною довжиною хвилі.
Джерелами лютеїну і зеаксантину є жовто-оранжеві овочі та фрукти (солодкий перець, кукурудза, гарбуз, цукіні, хурма, червоний грейпфрут, манго), зелені листові овочі (шпинат, капуста), яйця. Встановлено, що вживання їжі, багатої лютеином, знижує ризик розвитку катаракти і вікових змін очей. Ці речовини можна отримувати у вигляді харчових добавок - але краще постаратися їсти побільше овочів, фруктів і зелені.
Чи потрібні очки в дірочку і на що впливає колір очей?
Дослідники провели кількісний аналіз і з'ясували, що окуляри з дрібними дірочками дійсно покращують гостроту зору і глибину фокусування - але одночасно знижують якість зображення. Вчені зробили висновок, що такі окуляри не потрібно носити при водінні автомобіля, роботі з небезпечними інструментами або заняттях спортом (хоча навряд чи це могло комусь прийти в голову).
Що стосується кольору очей - він обумовлений кількістю меланіну у райдужній оболонці. Іноді буває, що колір правого і лівого очей неоднаковий, і в більшості випадків це нічим не загрожує. Світлі очі, як і світла шкіра, менш захищені меланіном - і це підвищує ризик їх пошкодження світлом, а значить, і небезпечних наслідків, на зразок меланоми ока або катаракти.
Чи небезпечні "мушки" перед очима і як регулювати освітлення?
"Мушки" перед очима можуть виглядати як чорні або сірі цятки або рухомі "черв'ячки", які, здається, тікають, якщо спробувати їх розглянути. У більшості випадків вони викликані віковими змінами і не є небезпечними - але якщо ви помітили раптове збільшення таких "мушок", негайно зверніться до лікаря. Вони можуть бути симптомами запального процесу або навіть розриву сітківки.
Втома очей і гострота зору залежать і від рівня освітлення. Хоча існують норми освітлення для різних приміщень, наприклад навчальних класів та робочих місць, визначити інтенсивність освітлення в цифрах неможливо без спеціальних приладів. Оптимальний рівень освітленості можна визначити для себе на підставі суб'єктивних відчуттів: очі не повинні втомлюватися після десяти-п'ятнадцяти хвилин читання. Якщо зоровий дискомфорт виникає, варто подумати про інтенсивність освітлення, розташування ламп або розмірі шрифту.
фотографії: visivasnc - stock.adobe.com, eldadcarin - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com, goodween123 - stock.adobe.com
