Що робити, якщо вас торкнулася проблема домашнього насильства
Продовжує пояснювати по пунктам, Що таке домашнє насильство, які його види існують, в чому їх причини і як з ним боротися. Сьогодні говоримо про конкретику: що робити, якщо ви опинилися в ситуації домашнього насильства, дізналися, що від нього страждає хтось із ваших знайомих, або навіть підозрюєте в собі нахили абьюзера.
За допомогу в підготовці матеріалу і консультації редакція дякує психотерапевта Ольгу Милорадова, кандидата психологічних наук і засновницю петербурзького кризового центру для жінок "ІНГО" Наталію Ходирєву, директора незалежного благодійного центру допомоги пережили сексуальне насильство "Сестри" Марію Мохова, а також фахівців національного центру по запобіганню насильства "АННА".
Як зрозуміти, що ви піддаєтеся домашньому насильству?
Це може здатися дивним, але насильство в свою адресу не завжди просто виявити. З фізичним насильством все більш зрозуміло: якщо у вашого партнера є звичка примененять до вас силу - це воно. Необов'язково, щоб це були саме побої, затискати вам рот або заламувати руки теж вважається. З сексуальним і особливо психологічним насильством все складніше. Ситуацію ускладнюють установки в суспільстві, які заважають нам дивитися на речі об'єктивно. Наприклад, секс по "ненав'язливого" примусу вважається в порядку речей, а жінці не положено відмовляти чоловікові - інакше вона сама вважатиме себе поганий дружиною. Економічні та психологічні маніпуляції, в свою чергу, можуть бути дуже витонченими і неочевидними, а гвалтівник прагне переконати, що це ви кругом винні, і часто йому це вдається.
Крім того, насильство не безперервно, а являє собою цикли, що розвиваються за певною схемою. За тривалим періодом напруженості неминуче слідує період розрядки (власне, сам насильницький акт): це може бути бійка, скандал або принижує вас сцена. Однак після цього завжди слід примирення, абьюзер просить про прощення і обіцяє ніколи більше так не чинити. Настає "мирний" період, який психологи також називають "медовим місяцем": відносини як би нормалізуються або навіть стають краще. Але в підсумку цикл насильства неминуче повторюється. Саме ці чергування "чорних" і "білих" смуг вводять постраждалих в замішання. Багато хто може жити так роками, не помічаючи, що всі ситуації розвиваються по одній і тій же схемі, не аналізуючи це або кожен раз сподіваючись, що ось зараз все виправиться. На жаль, все швидше навпаки: в більшості випадків тривалість цих періодів буде зменшуватися (особливо між напруженістю і розрядкою), агресивні дії будуть посилюватися (аж до загрози вашому житті), а період спокою може зникнути зовсім.
Як зрозуміти, що ваш партнер схильний до прояву насильства?
Краще не допускати проблеми, ніж вирішувати її в міру виникнення - саме тому так важлива профілактика насильства в сім'ї. Існує ряд тривожних ознак, які прямо або побічно свідчать про те, що у вашого партнера є схильність вас пригнічувати або він вже це робить. Це можна зрозуміти в цілому по жорсткому контролю за контактами, ревнощами, неповаги до ваших бажань і потреб. Якщо говорити про чоловіків, то вони часто мають високий рівень гендерних стереотипів і вважають, що жінку треба "виховувати".
Варто серйозно задуматися, якщо ви відзначали, що ваш близька людина (яким можуть бути і батьки) постійно контролює, де ви знаходитеся, примушує вас весь час проводити вдома, а також забороняє вам спілкуватися з кимось із ваших друзів або членів сім'ї. Він може контролювати ваші витрати і змушувати вас звітувати за найменшими витрат. Погана ознака, якщо партнер читає вашу електронну пошту або повідомлення, прослуховує ваші розмови, забороняє з кимось домовлятися і листуватися або зовсім користуватися телефоном або соцмережами. При цьому партнерам-агресорам властиво перекладати всю вину за проблеми в стосунках виключно на вас, вони систематично критикують вас за будь-яких дрібниць, звинувачують у всіх невдачах, періодично висміюють вас або важливі для вас речі, особливо в присутності сторонніх.
Поганий знак, якщо в стані алкогольного сп'яніння або під впливом психоактивних речовин ваш партнер легко впадає в лють, коли-небудь бив або погрожував вдарити ваше домашнє тварина, а також погрожував завдати болю вам або робив це: грубо хапав за руки, штовхав, бив. Особливо небезпечно, якщо чоловік починає загрожувати і вдома є зброя. Змушувати вступати в сексуальні відносини проти вашої волі або примушувати робити щось неприємне вам в бажаних в цілому сексуальних відносинах - це теж партнерську насильство.
Що робити, якщо це мій випадок?
Дуже важливо запам'ятати, що причина домашнього насильства тільки в агресора і для початку треба зрозуміти, що собою являє такий тип особистості. Прийнято вважати, що це людина, яка має труднощі з контролем агресії, але все складніше. У такої поведінки бувають різні причини, але найчастіше він вирощується роками: переймається від одного з батьків або навколишнього середовища. Людина звикає до такого виду взаємовідносин, так як він бачить, наскільки потужними і ефективними інструментами є маніпуляція і контроль.
Бігти стрімголов при перших помічених натяках на насильство, як і залишатися і терпіти, - в рівній мірі неконструктивні реакції, проте часом прийняти зважене рішення дуже складно без сторонньої допомоги. Часто перший акт фізичного насильства викликає у постраждалої сторони шок - як зазначає Наталія Ходирєва, це той момент, коли треба звертатися в кризовий центр, а не приховувати факт насильства і пристосовуватися до ситуації. В першу чергу потрібно розібратися, як ваш партнер оцінює свої дії. Одна справа, якщо він розуміє, що не маю рації, але з якоїсь причини не в змозі себе контролювати. Зовсім інша - якщо він переконаний у власній правоті і вважає, що насильство у відносинах прийнятно ( "б'є - значить любить"). На жаль, частіше зустрічається друге.
В якому випадку необхідно безповоротно розірвати відносини?
Якщо абьюзер не бачить проблеми в своїй поведінці, то він ніколи не визнає, що він у чомусь винен - винні, на його думку, завжди будете ви. Він ніколи не відмовиться від своїх маніпуляцій, швидше за все, тому що він не вміє по-іншому. Він знає, що він робить і чого хоче домогтися, це не є імпульсивною спалахом. Тому змінювати свою поведінку, сподіваючись, що воно перестане викликати у партнера агресію, марно: що б ви не зробили, насильник все одно буде продовжувати вас бити чи принижувати. Просто тому, що у нього є потреба вас постійно і повністю контролювати - він не вміє будувати відносини інакше. Треба прийняти той факт, що як би ви не старалися, ви не впораєтеся з ситуацією і не зможете як-небудь допомогти. Більшість не підкріплених діями обіцянок насильника про зміни - брехня, що гарантує спокій лише до наступного спалаху.
Чи можна врятувати такі відносини?
Виправити ситуацію, не розриваючи відносини, можливо, тільки якщо гвалтівник захоче змінитися. Для цього йому, швидше за все, буде потрібно звернутися з психотерапевта або навіть психіатра і навчитися контролювати свою поведінку. Якщо партнер проявляє на вашу адресу насильство і не хоче змінюватися, але ви з якоїсь причини приймаєте рішення не йти від нього і залишаєтеся в циклі насильства, то ви посмикати на небезпеку своє життя, а якщо у вас є діти - і життя ваших дітей. Найчастіше жінок зупиняє те, що дітям потрібен батько - але насправді, якщо задуматися і не шукати виправдання ситуації, то дітям не потрібен батько, що здійснює насильство. Як підкреслює психотерапевт Ольга Милорадова, "емоційний, вербальне насильство також завдає шкоди здоров'ю: у людей, які перенесли такий вид насильства, часто відзначаються такі захворювання, як виразка шлунка або псоріаз, не кажучи вже про депресивних станах, суїцидальних тенденціях, посттравматичному стресовому розладі і схильності до алкоголізму або наркоманії ".
Багато хто думає, що можна спробувати звернутися до сімейного психолога - але практика спільного консультування в разі домашнього насильства має один великий недолік. Справа в тому, що вона враховує думку обох сторін конфлікту. У ситуації домашнього насильства це не застосовується, так як частина провини таким чином перекладається на постраждалу сторону. У деяких країнах практикується ресторатівний підхід, спрямований на збереження сім'ї, але там також діють закони, що забезпечують примусову медичну і психологічну допомогу ґвалтівникам і захищають жертв насильства. Також в світі існують психотерапевтичні та освітні програми для чоловіків, що піддають насильству своїх близьких. Мета таких груп - навчити чоловіків усвідомлювати реальні причини своїх вчинків і їх серйозність, а також говорити про свої почуття, вміти домовлятися, не бути агресивними і розуміти, що жодна людина не має права на контроль і влада по відношенню до іншого.
Як переконати партнера звернутися до кваліфікованої допомоги?
Якщо ви переконані, що вам необхідно зберегти ці відносини в силу будь-яких вкрай вагомих причин, потрібно, щоб ваш партнер визнав, що він винуватець проблеми, погодився на кваліфіковану допомогу, почав її отримувати і, найголовніше, змінювати поведінку. Зміни повинні бути тривалими, а не просто голослівними обіцянками і вибаченнями. У разі коли партнер, який виявляв на вашу адресу насильство, визнає свою провину, але не робить ніяких дій, психотерапевт Ольга Милорадова рекомендує діяти просто, але рішуче: "Повідомити партнеру, що ви йдете, і поки він не почне отримувати допомогу, будь-які контакти між вами неможливі ". Більш того, треба дійсно йти, а не тільки погрожувати цим.
Як вирватися з насильницьких стосунків?
Доведеться набратися сил, тому що потерпілий партнер в таких відносинах вкрай пригнічений і відірватися від насильника дуже складно. Є багато факторів, які впливають на рішення розлучитися. Наприклад, не у всіх є окреме житло або можливість його зняти - між тим для прийняття рішення дуже важливо опинитися в безпеці, поряд з людьми, яким ви можете довіряти. Матеріальні перешкоди - лише частина проблеми. Складніше за все психологічно вирватися з таких відносин: страх за себе чи за дитину, постійне примус до сексу і набір емоційних принижень елементарно позбавляють сили волі. Як розповідає Наталія Ходирєва, за словами однієї з її клієнток "справа була навіть не в зґвалтуваннях її екс-чоловіком, а в повному емоційному знищення, такому, що їй хотілося" зробити крок у вікно "".
Важливо розуміти, що ви не одна така, ця проблема вивчена і відомі способи її вирішення. Так, дуже страшно залишитися одній, особливо якщо самооцінка і віра в себе вже сильно підірвані насильником. У цей момент треба визнати, що вам потрібна допомога, і звернутися по медичну допомогу не тільки до друзів, але і в кризовий центр, де працюють люди, які добре знають проблему. Там підтримають, пояснять, як повірити в себе і почати життя заново, допоможуть скласти заяви, подати на розлучення.
Що робити, якщо хтось із ваших знайомих страждає від домашнього насильства?
Людині в такій ситуації необхідна допомога, але на нього не можна тиснути. Підтримайте і прийміть, не звинувачуйте. Постраждалу або потерпілого потрібно вислухати, при необхідності і можливості поселити, порадити психологічну службу, телефон довіри і так далі. Якщо сама людина не вважає, що його піддають насильству, не слід доводити, що вона або він жертва: якщо ви будете наполягати на цьому, то швидше за викличете реакцію відторгнення і з вами просто перестануть спілкуватися. Можна спробувати м'яко задавати навідні запитання, більше слухати і менше говорити, не давати оціночних суджень. Можна спробувати навести приклади якихось ситуацій, де спочатку було так, а потім сталося те-то і те-то, запропонувати свою допомогу "в разі чого". Важливо реанімувати самоповагу і нагадати людині, що життя в безпеці, без побоїв і принижень - це право кожного.
Як поводитися під час інциденту, щоб вижити?
Під час сварки треба намагатися не піддаватися на провокації: наприклад, якщо вас почали ображати, треба намагатися зберігати спокій, наскільки це можливо. Пам'ятайте, що все, що ви зробите і скажете, буде використано проти вас. На жаль, немає будь-яких універсальних правил поведінки, якщо до вас вже застосували фізичне насильство. Кого-то, можливо, зупинить, якщо ви почнете плакати або показувати, що вам боляче, іншого це лише ще більше розохотить. Кращий спосіб залишитися в живих - це піти з дому або сховатися і викликати поліцію.
Якщо ви живете в ситуації домашнього насильства і розумієте, наскільки реальна загроза життю, то, по-перше, необхідно продумати план безпеки на екстрений випадок. Приготувати документи, гроші, знайти безпечне місце для житла, щоб пережити стрес і прийняти рішення в безпеці, домовитися з сусідами, родичами. Носіть при собі телефон, щоб викликати поліцію або зателефонувати сусідам. Зробіть "тривожну кнопку" - гарячу клавішу з номером друга або родича. Якщо ви викликаєте поліцію, то краще дзвонити не до чергової частини, а на 02, так як там все телефонні виклики записуються. Повідомте якомога більше подробиць того, що відбувається. Однак у критичній ситуації часу може не бути взагалі. Біжіть.
Що робити відразу після інциденту: до кого звертатися, куди йти?
Відразу після інциденту необхідно звернутися в травмпункт і зафіксувати отримані травми, якщо вони є, і звернутися в поліцію. Не соромтеся звернутися в кризові центри: там працюють люди, які знають, як вам зараз, і можуть забезпечити психологічну та юридичну допомогу, при необхідності - надати тимчасове проживання. Наприклад, в Москві і в Санкт-Петербурзі існують як державні кризові центри, так і недержавні. Всеросійський безкоштовний телефон довіри для жінок, які постраждали від домашнього насильства: 8-800-7000-600. Існує служба невідкладної психологічної допомоги, куди може звернутися кожен по телефону 051 (з мобільного 8-495-051), і безпосередньо телефон довіри для жінок, які постраждали від насильства в сім'ї: (495) 473-63-41.
Як захистити себе від переслідування партнера-гвалтівника?
Змініть номер телефону, інтернет-паролі, замки в квартирі. Не приймайте дзвінки з незнайомих номерів. Постарайтеся хоча б перший час не бути на самоті. Якщо існує необхідність зустрітися з насильником, робіть це в публічному місці. Якщо він загрожує нашкодити вам або вашим дітям - обов'язково повідомте в поліцію.
Один з найболючіших моментів в цей період - зміна місця проживання, яка є чи не єдиною можливістю сховатися від переслідування партнера-гвалтівника. Постраждала сторона змушена кидати свій будинок, її фактично виживають звідти, а гвалтівник залишається в привілейованому становищі. Законопроект про профілактику домашнього насильства, який зараз представлений на розгляд в російський уряд, передбачає втручання і захист держави: гвалтівнику запропонують залишити місце спільного проживання незалежно від того, кому воно належить. Однак поки що закон не прийнятий, а в Росії немає охоронних ордерів - так що про свою безпеку доведеться піклуватися самостійно або за допомогою близьких.
фотографії: 1, 2, 3, 4 via Shutterstock