5 онлайн-сервісів для контролю за здоров'ям

Дарина Ніфонтова

Бажання контролювати своє життя може мати як позитивні, так і негативні наслідки. Ми вирішили не зациклюватися на поганому і зібрали п'ять онлайн-платформ, які дозволяють відстежувати стан свого організму, і робити це легко і цікаво.

Health Month

мабуть, самий "розслаблений" сервіс, швидше за призначений для особистої мотивації і досить приблизної оцінки власного здоров'я. На початку місяця всі учасники "місячника" вибирають три пункти, які вони клятвено обіцяють виконувати протягом місяця, приєднуються до команд по інтересам (можна стати одним з початківців вегетаріанців, що кидають палити або створити свою власну команду) і починають гру. Згідно з правилами, кожен день ви зобов'язані відзвітувати про свої успіхи: зазначити ті пункти обіцянки, з якими ви впоралися, і розповісти, як ви себе при цьому відчували. Кожен "провалений" пункт буде коштувати вам одного фрукта (Гейміфікація зараз дійсно на кожному кроці, і навіть пити більше води тепер можна з вогником), зате якщо у вас є осудна виправдання, члени вашої команди можуть пожертвувати вам один або навіть кілька фруктів. Командний дух дійсно сильно допомагає: я бачила кілька прикладів того, як люди впали у відчай і вирішували кинути гру, а після буквально декількох повідомлень у внутрішньому ЧАТИК команди опам'ятовувалася і доходили до кінця.

Dacadoo

ідеальна платформа для тих, хто хоче врахувати максимальну кількість факторів: сервіс дозволяє відстежувати практично будь-яку клітину вашого організму і намічену для неї мета. Відразу ж після реєстрації вам запропонують відповісти на кілька десятків питань, що стосуються ваших харчових звичок, історії хвороби сім'ї та емоційного стану. Останній пункт, до речі, враховується досить хитромудро, і для визначення рівня стресу вас попросять надіслати невелику голосове повідомлення (думка про те, що бубоніти в телефон в кав'ярні, наприклад, вже досить стресова ситуація, творці Dacadoo, на жаль, не врахували). Далі починається найцікавіше: отриману інформацію використовують для того, щоб скласти ваш профіль і персоніфікувати ваші завдання, поради та tips & tricks, які будуть надсилати вам на пошту. Частоту комунікації з сервісом можна регулювати, так що ви зможете як практично не отлипать від телефону (додатки Dacadoo безкоштовні і в App Store, і в Google Play), так і згадувати про те, що варто було б збільшити споживання складних вуглеводів всього раз в тиждень. Виставляти свої завдання і цілі можна особисто, а можна приєднуватися до вже існуючих, завищити планку вам в будь-якому випадку не дадуть: брати участь в спортивних заходах учасників Dacadoo можна, тільки набравши певну кількість балів за воркаута. Зізнаватися в тому, що до тренажерного залу ви в цьому році ще не дійшли, може бути прикро, зате не доведеться потім обкладатися замороженим горошком і стогнати від болю.

The Carrot

єдиний сервіс в списку, який спрямований не тільки на особисте здоров'я, але і на суспільне: творці The Carrot пропонують роботодавцям преміум-акаунти, які дають доступ не тільки до вимірювання звичайних показників, але і дозволяють відстежувати зміни тиску, прогрес кидають палити і повідомляють про наближення до колективних цілей красивими і досить детальними графіками. Для простих смертних правила змінюються кардинально: ви як і раніше зможете звітувати про виконані тренуваннях і з'їдених обідах. Мабуть, єдине кардинальна відмінність The Carrot від інших сервісів в списку полягає в тому, що він створений для "задротов" (в хорошому сенсі цього слова). За допомогою The Carrot ви зможете враховувати зміни пульсу до і після тренування, будете змушені (або нарешті отримаєте можливість, залежить від мотивації) вказувати кількість крохмалю, натрію і клітковини в з'їдене бургер і отримаєте практично унікальну можливість стежити за станом своїх легенів - НЕ багато побратими сервісу враховують цей важливий для людей з астмою або іншими захворюваннями дихальних шляхів пункт.

Healbe

сервіс, створений командою розробників з Москви і Санкт-Петербурга, вже стартував в Америці, а ось до нас дійде тільки навесні. Healbe обіцяє не тільки стежити за витраченими і отриманими калоріями і фазами сну - це вже вміє робити Jawbone Up, - а й враховувати пульс власника, рівень стресу і в режимі реального часу повідомляти про зміни ваги. Такий широкий перелік повноважень супроводжується і досить високою ціною (браслет обійдеться в два рази дорожче NikeFuel і Jawbone Up), але скажіть чесно: скільки б ви віддали за шанс побачити, як тільки що з'їдена каструля паельї додала вам майже півкіло ваги, і відразу ж відобразити зростання рівня стресу? Варто зазначити, що до Healbe планують додати ще кілька додаткових возожность, і вже незабаром ви зможете не тільки дізнатися цілу купу хвилюючих даних про своє тіло, а й отримати персоніфікований рада тренера, дієтолога і музичного консультанта. Останній пункт, очевидно, доданий виключно для створення відповідної атмосфери при кожному погляді на екран браслета - сумні новини краще засвоюються під Вільяма Фітцсіммонса.

SparkPeople

сайт SparkPeople схожий на форум кошатніков, любителів йоги і адептів кроссфіта одночасно: мотиваційні цитати, досить непогані списки вправ для преса і добре розвинена структура внутрішнього форуму відмінно уживаються на одній сторінці. SparkPeople взяв все найкраще з усіх світів, і разом з аккаунтом ви відразу отримуєте доступ до практично бездонних криниць знань про здоров'я - дуже детальний опитувальник допоможе скласти план тренувань і меню на тиждень, розділ з навчальними аудіо та відео цілком здатний замінити особистого тренера, а розділ "Community" дасть можливість обговорити найкрасивіші sports bra, рецепт ідеального смузі на сніданок і поговорити по душам. Швидше за все, така кількість можливостей викличе в вас небувалий захват, але і на цей випадок у SparkPeople є корисна функція - прямо на сайті можна завести блог і бадьоро звітувати про свої успіхи. Гарненько подумайте: можливо, це і є ваш шанс вести здоровий спосіб життя, не відриваючись від монітора.