Здорові звички співачки Місяця
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. У новому випуску співачка Крістіна Бардаш, виконуюча душевний поп під псевдонімом Місяць, розповідає, як вона їсть, скільки спить і як живе, щоб добре себе почувати.
ДОБРЕ СЕБЕ ВІДЧУВАТИ для мене значить перебувати в здоровому стані тіла і розуму.
Я НАЧИНАЮ ДЕНЬ З медитації. Потім годую сина, відправляю його в дитячий сад, а сама йду на тренування.
Я бігав і ЗАЙМАЮСЯ розтяжки. Силові тренування і кардіо дисонують з моїм внутрішнім станом: я швидше розслаблена кішка, ніж солдат Джейн.
Я кайф від ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ і не люблю паузи в ньому. Вони трапляються, наприклад, після нічних гулянок. Намагаюся навчити себе веселитися в міру: мабуть, уже пройшов вік, коли можна було у вир з головою.
Догляд за тілом має бути системний,але не фанатичним: від фанатизму рано чи пізно стане зле. Мені довелося пережити його в захоплення і роботі, щоб виробити комфортну для себе схему. Знайшовши її, можна справлятися з чим не поспішаючи і без стресу.
На гастролях Я НАМАГАЮСЬ ТРИМАТИ ТІЛО ПІД КОНТРОЛЕМ. У літак беру фрукти та злакові батончики, а після емоційних концертів п'ю трав'яні чаї з фенхелем і мелісою, щоб краще спати. Весь вільний час на гастролях я використовую для відпочинку: ціную будь-яку можливість побути наодинці з собою.
КОЛИ ЗОВСІМ МАЛО ЧАСУ, але потрібно перекусити, я їм хлібці і яблука. Якщо перебуваю в центрі Києва, біжу в бістро Vegano Hooligano. Хочеться, щоб було побільше таких демократичних вегетаріанських закладів, де по дорозі зі студії можна перехопити суп і салат не за 30 баксів.
Сплю В СЕРЕДНЬОМУ ПО ДЕСЯТЬ ГОДИН НА ДОБУ: для вокаліста дуже важливо багато спати. Після концерту або вечірки можу проспати все чотирнадцять годин - витрата енергії потрібно компенсувати.
НАЙБІЛЬШИЙ КОРИСНИЙ РАДА З ЧАСТИНИ ЗДОРОВ'Я, який я коли-небудь отримувала, - більше стежити за своїм емоційним станом. Я переконана, що багато хвороб пов'язані з роботою нервової системи.
Я НЕ П'Ю АЛКОГОЛЬ: від нього мені завжди погано.
ЩОДНЯ Я ПИШУ СПИСОК ІЗ 30 СПРАВ(В ньому навіть найдрібніші) і зобов'язуюсь перед собою їх виконати. Якщо мені потрібно вирішити серйозне питання, але я знаю, що можу не потягнути, прошу допомоги, і справа зрушується з мертвої точки.
ЗАРАЗ Я В ИДЕАЛЬНОМ ВІЦІ: вже присутній усвідомленість, і при цьому енергія б'є ключем.
Я ЛЮБЛЮ СВОЄ ТІЛО ЯК НІКОЛИ: кожну клітину, кожну складочку. Особа моє нічого не приховує: очі відображають будь-який стан та "заливають" цим станом все обличчя.
ПАРУ РОКІВ ТОМУ У МЕНЕ БУЛО ПРОБЛЕМИ, через які довелося приймати транквілізатори і снодійне. Але, мабуть, вони мені не підходили: від ліків все ставало тільки гірше. Зараз я знайшла спосіб з цим справлятися, і для мене дуже важливо не давати своїм емоційним маятнику коливатися занадто сильно.
ПРОЕКТ МІСЯЦЬ - МІЙ внутрішній стрижень. Кожна перемога заряджає мене, а в процесі я виробляю в собі нові сильні якості.
ВАЖЛИВО НЕ СТАВИТИ СЕБЕ В ЗАЛІЗНІ РАМКИ, а любити себе будь-який, свою природу. Тоді легше буде впоратися зі складнощами на шляху до гармонійного стану - фізичному і моральному.
