Здорові звички пауерлифтера Анни Calipsodellmar

У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ" ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. У новому випуску майстер спорту з пауерліфінгу, бодібілдер і амбасадор бренду Reebok Анна Calipsodellmar розповідає, як вона тренується, що їсть і як живе, щоб добре себе почувати.

"ДОБРЕ СЕБЕ ВІДЧУВАТИ" для мене значить бути задоволеною життям. Насолоджуватися моментом я можу тоді, коли тіло і душа в гармонії.

СПОРТОМ НОМЕР ОДИН ДЛЯ МЕНЕ ВИЯВИВСЯ ПАУЕРЛІФТИНГ. Я практично відразу знайшла те, що припало до душі. Навіть зараз, коли я стала майстром спорту, я із захватом згадую свої перші тренування.

Пам'ятаєте прислів'я "КРАЩЕ - ВОРОГ ГАРНОГО", я не стала гнатися за новими трендами, а залишилася вірна своєму виду спорту і крок за кроком розвиваюся. Іноді я пробую нові види активності і ділюся враженнями з передплатниками в інстаграме, але, як правило, пробним уроком все і закінчується.

При грамотному підході МОЖНА НАБРАТИ м'язової маси за кілька місяців. Може здатися, що харчування "на масу" - чиста утопія: їж побільше, та й годі. Так, необхідно споживати в добу більше калорій, ніж витрачаєш, але брати їх потрібно не з "Біг Тейсті" або торта. А шкода - я дуже люблю смажене і жирне, а ще поїсти вночі.

ЯКЩО ХОЧЕТЬСЯ ШУКАТИ МІСЦЕ В ЖИТТІ ДЛЯ СПОРТУ, потрібно зрозуміти, що мотивує саме вас: красива спортивний одяг, музика, сам процес тренувань або бажаний результат, тренер або напарник.

ПРИ ВИБОРІ ТРЕНЕРА переконайтеся в тому, що він добре розуміє ваші цілі і нічого не нав'язує. Перш за все, вам повинно бути комфортно.

У моєму РАЦІОНІ БАГАТО БЕЛКА І вуглеводів І ДОСИТЬ ЖИРІВ. Дуже важливо кількість прийомів їжі - особисто у мене їх сім-дев'ять. Мені недавно написали в інстаграме: "Ви залежна від їжі". Так, і мені за це не соромно: з повітря побудувати м'язи неможливо.

КОМУ ХОЧЕТЬСЯ З РАНКУ ДО ВЕЧОРА Є ТОННИ курячої грудки і сиру? Не дарма придумали спортивне харчування: воно спрощує окремі прийоми їжі і ніяк не порушує баланс в раціоні. Протеїновий коктейль забезпечить необхідну норму білка за пару хвилин, а гейнер вирішить питання з вуглеводами. Гейнер можна приготувати і вдома - з вівсянки, молока, бананів і меду.

НЕЩОДАВНО Я ПОНЯЛА, ЩО ПОКИ НЕ ХОЧУ ВИСТУПАТИ НА ЗМАГАННЯХ. Нескінченні цикли набору маси і сушки позаду: зараз моя вага 60 кг і тримається вже більше півроку. Я займаюся боксом три рази в тиждень і два рази треную нижню частину тіла в спортзалі. Після кожного заняття - розтяжка. Я буваю незадоволена пропорціями своїх м'язів і продовжую працювати над тілом.

РАНІШЕ Я соромиться свого ВІКУ. Мовляв, як же так: мені тридцять, відчуваю я себе на двадцять п'ять, а моєму чоловікові і зовсім двадцять три. Згодом я переглянула свій погляд на вік, і багато в чому мені допоміг партнер.

ЗДОРОВ'Я ПОНАД УСЕ. Я щороку проходжу повне медичне обстеження і задоволена результатом. Коли займалася пауерліфтингом, додатково робила МРТ кожні півроку-рік - дуже важливо стежити за хребтом при роботі з важкими вагами.

ВСІ МОЇ ПОДОРОЖІ ПОВ'ЯЗАНІ З АКТИВНИМ ВІДПОЧИНКОМ - сноуборд, серфінг і так далі. Ранок зазвичай починається з пробіжки і легкої тренування з розтяжкою.

ЗАРАЗ СПОРТ ЧАСТО ставилося в обов'язок. Але, якщо робота над тілом, спостереження за його змінами або регулярний "викид" енергії вас не особливо цікавлять, необов'язково займатися спортом взагалі. Для здоров'я достатньо п'ятнадцятихвилинної зарядки вранці і прогулянки на свіжому повітрі.