Як навчитися визнавати свої помилки
У ВСІХ НАС накопичилося безліч запитань ДО СЕБЕ І МИРУ, З якими начебто колись чи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні при розмові з собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Милорадова раз в тиждень відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони у вас є, надсилайте на [email protected].
Як навчитися визнавати свої помилки?
У житті кожного з нас бували ситуації, коли ми робили необачні вчинки, говорили щось зайве або, навпаки, не здійснювали того, що так важливо було зробити. І якщо одні з нас, роблячи щось, ними самими розцінювати як "неправильне", починають злитися на себе і піддавати нескінченного самобичування, то інші схильні впадати в заперечення і приписувати відповідальність за ситуацію, що склалася комусь ще.
Ольга Милорадова психотерапевт
Ви наговорили гидот коханій людині? Швидше за все, він сам винен, тому що ви прийшли з роботи роздратованою і втомленою і не варто вас чіпати. Ви погано впоралися з роботою? Ймовірно, винен начальник, що відноситься до вас з явним упередженням. Ви забули відвезти маму до лікаря? Але ви були так роздратовані сваркою з бойфрендом і стурбовані претензіями боса, що вам було зовсім не до того ... Багато хто знає в цьому портреті когось знайомого, але тільки не самих себе, тому як деякі люди просто відмовляються визнавати, що вони зробили хоч що -небудь не так. Дане явище, відоме під назвою віктимна ментальність, характерно для людей, які просто не дозріли до того, щоб брати відповідальність за себе і свої вчинки. І ось тут-то і формується замкнутий цикл: поки людина не здатна визнати помилку за собою, він не здатний переробити її в досвід і рухатися далі. А поки він не здатний вчитися на своїх помилках, він буде здійснювати їх знову і знову - так відбувається нескінченне топтання на місці.
На щастя, іноді навіть якщо людина не визнає чогось свідомо, часто він в глибині душі знає, в чому корінь всіх бід. Існує і третій, найпоширеніший варіант, коли людина нікого ні в чому не звинувачує, але в той же час і сам не схильний замислюватися про те, як він опинився в ситуації, що склалася, так що просто намагається якомога швидше про все забути. Подальші рекомендації головним чином будуть корисні для останнього типу людей, а також тих, хто схильний до самобичування.
Поки людина не здатна визнати помилку, він не здатний переробити її в досвід і рухатися далі
Для початку, як би це банально не звучало, треба визнати той факт, що помилки - це нормально, це частина людської сутності. Помилки - це наші уроки. Всі, хто навчався хоч чогось, повинні пам'ятати що це частина освітнього процесу. Коли ми вчимося ходити - ми падаємо, коли ми вчимося бігати - ми розбиваємо коліна. Мало хто, навчившись водити, хоч раз не дряпав машину, мало хто, намагаючись побудувати відносини, хоч раз не відчував болю. І приймаючи той факт, що багато наших дій виросли з помилок, наша особистість вирощена помилками, спробуйте прийняти себе, прийняти саме такими, якими ви є. З усіма нерівностями і різної висоти ступенями досягнень, які роблять вас унікальними, роблять вас є. Найбільше в прийнятті помилок нам заважає наша гордість, наше его. Ми боїмося виглядати менше, слабкіше. Помилки ні в якому разі не принижують нас, навпаки, їх прийняття каже про зрілість вашого підходу до вирішення проблем і вашої здатності щось коригувати і змінювати.
Потім спробуйте все-таки придивитися до конкретних подій у вашому житті. Чому ви взагалі читаєте цю статтю? Крім випадкового інтересу, ризикну припустити, що або вас переслідує якась подія минулого, заважає вам спокійно жити далі, або ... ви зробили це знову. Події минулого нічому не навчили вас, ви наступили на ті ж граблі і шукаєте вихід із замкнутого кола.
Помилки не принижують нас, навпаки, їх прийняття каже про зрілість вашого підходу до вирішення проблем
І тут як завжди треба сісти і подумати. Опишіть себе ситуацію, запишіть її. Що саме пішло не так? Якщо щось пішло не так двічі - що і де саме повторилося? Якщо не можете розібратися в цьому самі, запитайте думку людини, який вам здається розумним: друга, маму, вчителя. Якщо проблема у взаєминах, якщо ви їх все ж ще не зруйнували і ваш партнер з тих, хто здатний до конструктивного діалогу, обговоріть з ним, що призводить до того, що ви постійно роздратовані / ругаетесь / приділяєте один одному мало уваги? Можливо, сама спроба подібної розмови призведе до розуміння, що це якраз ви не готові сприймати критику конструктивно і схильні до спалахів гніву, в запалі яких і робите багато помилок. Не так уже й легко, але вкрай необхідно зрозуміти і прийняти, якщо ви самі весь час рушіте ваші взаємини (необов'язково тільки романтичні).
І найголовніше, що б це не було і що б ви не зробили, ви повинні зрозуміти, що треба рухатися далі. Ви не можете постійно жити в цьому похмурому моменті. Ні, ну, звичайно, можете, але навряд чи це можна назвати життям. Так, ви щось зробили, можливо, щось жахливе. Але навіть самі, здавалося б, очевидно жахливі речі не так очевидні, як здається. Ви вчасно не помітили, що ваша собака захворіла? Це дуже сумно, напевно, треба було бути уважнішими, перестрахуватися. Але, ймовірно, ви не ветеринар і ви не знали, можливо, у вас раніше не було собак. Прийміть, але вибачте себе. Можливо, цей досвід врятує життя іншої собаці або вашій дитині.
Ви не зупинили одного, коли він сів за кермо п'яним і сталася біда? Ви не можете нести відповідальність за дії дорослих людей. Так, ви могли щось робити. Це може бути жахливий і гіркий досвід. Я більш ніж впевнена, що якщо така ситуація станеться знову, ви зариєте ключі, зателефонуйте в поліцію, але не допустіть цього ще раз. Іноді наші помилки жахливі. Іноді нам зовсім не хочеться з ними жити. Але кожен раз тікаючи від них, особливо від найстрашніших, подумайте, невже ви хочете пережити це знову?