Здорові звички арт-директора галереї RuArts Катрін Борисов
У РУБРИЦІ "СПОСІБ ЖИТТЯ"ми розпитуємо різних людей про ЗСЖ з людським обличчям: говоримо про важливість турботи про себе і приємних способи зробити життя комфортнішим. У новому випуску арт-директор галереї RuArts Катрін Борисов розповідає, що вона їсть, скільки спить і як живе, щоб добре себе почувати.
ДОБРЕ СЕБЕ ВІДЧУВАТИдля мене значить бути здоровою і спокійною.
МІЙ ДЕНЬ ПОЧИНАЄТЬСЯ зі склянки гарячої води, короткою медитації і ванни.
ВЖЕ БІЛЬШЕ ДЕСЯТИ РОКІВ Я ЗАЙМАЮСЯ йогою. Багато хто сприймає це як спорт, але для мене йога, перш за все, про пошук рівноваги: розум заспокоюється, а тіло позбавляється від затискачів. Під час вагітності я практикувала до останнього дня. Крім аштанга-віньяса йоги, іноді ходжу на Бікрам в Печатнікова провулку.
ЩОБ ШВИДКО ПРИЙТИ ДО ФОРМИ, Я займаюся на тренажері Power Plate в фітнес-студії на "Червоному Жовтні". Можна домогтися результатів за короткий термін.
У 90-Х, я захоплювався бодібілдінгом. Спочатку результати мені подобалися, але підтримка форми вимагало занадто багато часу. Обсяги та вага росли і вимагали все більших зусиль. Брати участь в змаганнях з бодібілдингу я не збиралася, тому залишила це заняття.
БОРОТИСЯ зі стресомі брати себе в руки в непростих ситуаціях здорово допомагає медитація і техніки усвідомленого дихання. Існує безліч дихальних практик, я найбільше люблю Наді Шодхана - вона допомагає досягти гармонії за п'ять хвилин.
ВЖЕ двадцять РОКІВ Я вегетаріанка, і цей підхід до харчування формує мій раціон. При цьому я моторошна ласун, так що іноді доводиться себе обмежувати.
Я ОБОВ'ЯЗКОВО снідати і обідати(Майже в один і той же час), а от вечеря можу пропустити. Якщо протягом дня зовсім мало часу, рятують питний йогурт і печиво зі злаками.
МОЯ РОБОТА - ЦЕ МІЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, вона займає 80% часу. Трохи залишається на уроки гри на Ханга і відпочинок. Якщо є сили, нa дозвіллі спілкуюся з друзями або танцюю.
ПІСЛЯ роботі допізна або після вечірки допомагає прийти в себе гаряча ванна і естрагон, заварений окропом.
НЕ ПАЛИТИ - САМЕ СКЛАДНЕдля мене в здоровому способі життя. Що стосується алкоголю, я не вживала його дванадцять років, а ось в останні два роки почала випивати. У мене два правила: не пити коктейлі і неякісний алкоголь.
Я НАМАГАЮСЬ БАГАТО СПАТИ: це запорука мого гарного самопочуття. Можу заснути в будь-який час і в будь-якому місці. Хотілося б спати мінімум десять годин на добу, але тоді не залишиться часу на дозвілля.
Я НЕ ПРИХИЛЬНИК ВЕЛНЕС-гаджетів: крім епілятора і вібратора у мене немає ніяких. Ще я встановила додаток Aesop Period Pace, яке допомагає стежити за циклом.
Регулярно ходжу НА МАСАЖ і в міру необхідності відвідую косметолога. По частині процедур я консерватор: чистки і вітамінізація - моє все. Але я подумую над філлерамі для шкіри під очима.
Я ЗОВСІМ НЕ іпохондриком і не люблю шукати у себе хвороби. Лікарям я довіряю, але віддаю перевагу якомога рідше з ними зустрічатися і не є прихильницею регулярних чекапов.
МОЇ БАТЬКИ НЕ виховував мене ТРАДИЦІЯХ ЗСЖ, хоча обидва не п'ють і не курять і в цілому дбають про себе. Синові я теж нічого особливо не насаджую: нехай спостерігає за світом навколо і сам все вирішує.
Усвідомлення найважливіших У ВСЬОМУ - від дихання до думок, від роботи до харчування. Це не моє відкриття, але працює тисячі років.
