Від плогінга до дачінга: Як піклуватися про екологію весело
Вчені виявили пластик на дні Маріанської западини. Рятувальники виловили дельфіна, якого перед смертю рвало пластиковими пакетами. У морі живуть справжні сміттєві острови площею більше, ніж штат Техас. Проблеми екології перестають бути страшилками вчених і стають реальністю. Ми склали список з дев'яти пунктів, які допомагають запобігати забрудненню навколишнього середовища, а заодно здатні принести користь нам самим.
Плогінг
Плогінг першим з'явився в скандинавських країнах, які вже подарували світу такі явища з дивними назвами, як хюгге і лагом. Відкривши секрет створення затишку зі свічок і пледів, скандинави дісталися до екології і винайшли вид екофітнеса, в якому поєднуються біг і прибирання сміття ( "plocka" по-шведськи означає "збирати", а "jogga" - "бігати"). Сенс простий і геніальний: ви бігаєте і одночасно збираєте в мішок банки, пляшки, обгортки, стаканчики і все інше, що можна підняти і відправити в сміттєвий бак. Хештег #plogging вже налічує понад 11 тисяч постів, а спільноти плогеров з'явилися в Європі, США, країнах Азії та Латинської Америки і дісталися до Росії.
За даними шведського фітнес-додатки Lifesum, плогінг за рахунок додаткових нахилів і присідань дозволяє спалити більше енергії, ніж звичайний біг: за півгодини можна витратити 288 кілокалорій, тоді як за час звичайної пробіжки - 235. Активна ходьба з тієї ж антисміттєвий метою допоможе витратити близько 120 кілокалорій за тридцять хвилин.
Реалізувати любов до спорту і природі можна не тільки на суші: в світі набирають популярність такі явища як екокаякінг і екодайвінг, що працюють за тією ж схемою, що і плогінг, тільки в воді. Очевидці повідомляють, що за сорокап'ятихвилинне прогулянку на човні можна зібрати кілька кілограмів пластикових пляшок, пакетів, рибальських сіток та іншого сміття, попутно витрачаючи 250-300 ккал на годину. У Росії поки такі види активності не дуже розвинені, а значить, можна стати першим: наприклад, хештегів "екорафтінг" або "екобайдарочнік" в інстаграме ми поки не знайшли.
Відмова від одноразових пляшок
Турбота про своє здоров'я - це не тільки регулярна фізична активність і збалансоване харчування, але і дотримання питного режиму. Нагадаємо, що обмежувати себе в питті під час тренувань - шкідливий міф. Без достатньої гідратації перестає нормально синтезуватися білок і порушується проведення електричних імпульсів (що веде до зниження сили, появі м'язових спазмів і погіршення роботи серця). Виконання цих рекомендацій можна зробити ще й екологічним, взявши за правило брати з собою на тренування власну пляшку для води.
Спортзали внесли свою (і досить відчутну) лепту в забруднення навколишнього середовища. Так, лондонська компанія Rebel 1 підрахувала, що за рік клієнти двох її фітнес-центрів викидають понад 37 тисяч одноразових пляшок (без урахування пластикових стаканчиків для води і протеїнових коктейлів). Розуміючи, що одна така пляшка буде розкладатися близько 450 років, компанія заборонила одноразовий посуд і встановила питні фонтанчики для своїх клієнтів. Власники вітчизняних спортзалів поки не такі принципові, що не заважає взяти справу в свої руки і купити, нарешті, свою власну ємність; варіанти зараз доступні на будь-який смак і гаманець.
усвідомлений біг
Взяти участь в забігу на підтримку екології - відмінна можливість поєднати спорт і екологічну акцію. Одне з найвідоміших заходів такого роду в Росії - Міжнародний Байкальський льодовий марафон, учасники якого долають дистанцію в 42 кілометри по льоду найглибшого озера на планеті. Мета забігу - привернути увагу до стану води Байкалу, яке викликає побоювання у фахівців.
Інша цікава ідея на стику спорту і екології належить WWF: організація запропонувала позмагатися в бігу з амурськими тиграми. Суть проекту в наступному: через додаток на телефон людина укладає парі, що за тиждень пробіжить більше, ніж тигр (а ці тварини пробігають близько 9,6 кілометра в день). Якщо результати виявляться скромніше, ніж у смугастих хижаків - доведеться перерахувати їм кілька доларів. Таким чином WWF намагається підтримати вимираючу популяцію амурських тигрів, яких залишилося не більше 450. Взагалі тематика екозабегов задоволена обширна: зомбі-забіг, присвячений проблемам ядерної енергетики, забіги на користь зубрів, чистого океану і багато іншого. А якщо вибір не влаштовує, можна задуматися про організацію власного марафону.
Свій город і прогулянки лісом
Грядки - це місце, де ефективно уживаються любов до себе і турбота про природу. Вирощування власної зелені, фруктів, ягід і овочів дозволяє скоротити кількість покупок в супермаркетах, де мало не кожен огірок, апельсин і пучок петрушки упакований в окрему пластикову тару. Ще це прекрасний спосіб подбати про здоров'я близьких: чим поливати і обробляти кабачки і капусту, вирішуєте тільки ви. Можливо, займаючись городом, ви не поліпшите екологію глобально - але принаймні збережете невелику ділянку землі, що не залитий цементом.
Крім того, робота в городі - непоганий спосіб тримати себе в тонусі. Вона прирівнюється до кардионагрузки помірної інтенсивності і дозволяє витратити 150-300 кілокалорій за 30-45 хвилин (а за іншими підрахунками - набагато більше). Зима - не привід закидати дачу. Приїхати туди варто, щоб згадати, наприклад, про птахів, яких можна підгодувати, залишивши їм насіння. Ще один спосіб поєднати приємне з корисним - відправитися в ліс за грибами та ягодами. Смак "дикої" малини, напевно, здивує в порівнянні зі смаком ягід з супермаркету, а головне достоїнство лісових плодів знову ж в менших витратах пластика при більшій фізичної активності.
Відмова від куріння
Куріння шкодить здоров'ю, б'є по гаманцю і залишається антисоціальної звичкою - але якщо всі ці аргументи не діють, то можна звернути увагу на інший аспект. Сигарети завдають істотної шкоди природі. Сигаретні фільтри виготовляються з ацетилцелюлози - матеріалу, яка здатна розкладатися в навколишньому середовищі. При цьому в рік в світі викидається близько 4,3 трильйона недопалків - це приблизно чверть всього сміття, що викидається. На фільтри і сигарети також припадає близько чверті всього сміття, зібраного на узбережжях.
Це ще не все: хімікати, затримані фільтрами, токсичні для живих істот. В ході експерименту було встановлено, що одному недопалку потрібно всього чотири доби, щоб забруднити літр води і вбити в ній всю рибу. Фільтри, які кидають на вулиці, часто потрапляють у стічні води і можуть виявитися в озерах і річках, мешканці яких беруть їх за їжу.
Відмова від автомобіля
Самокат, велосипед, ролики, Лонгборди, джампери - це не повний список альтернатив автомобілю. Всі ці способи переміщення створюють аеробне навантаження, тобто корисні для серця, легенів і кровоносних судин. Регулярні поїздки на велосипеді, наприклад, знижують ризик серцево-судинних захворювань на 45%, злоякісних пухлин - на 40%, перешкоджають розвитку психічних розладів і депресії, а також впливають на активність тимуса - важливого органу імунної системи, де дозрівають Т-лімфоцити.
Крім цього, пересування на велосипеді здатне реально знизити забруднення повітря. Було підраховано, що якби 10% всіх поїздок за межі Лондона відбувалися на велосипеді, це врятувало б 100 людських життів в рік від смерті через хвороби, викликані брудним повітрям. Крім того, велосипеди знижують рівень шуму, який негативно впливає на стан здоров'я людей і тварин.
Екотуризм
Туризм не дарма відносять до одного із засобів реабілітації - настільки велике його вплив на здоров'я. Доведено, що подорожі допомагають знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, підвищують показники задоволеності і щастя, перешкоджають розвитку депресії і дарують натхнення. Чи можна поєднати любов до подорожей і турботу про природу? Виявляється, таких проектів в світі безліч, і нові з'являються мало не щодня. Головне - визначитися з країною і видом допомоги, яку хочеться надати.
Ось тільки кілька можливих варіантів: турбота про слонів в Шрі-Ланці або Таїланді, розвиток "зеленої" енергетики в Оахаці (Мексика), участь в акціях з очищення пляжів, збереження коралових рифів на острові Комодо і багато іншого. Крім того, будь-яка подорож можна зробити більш "зеленим", слідуючи простим рекомендаціям: віддавати перевагу невеликим місцевим ресторанчиках замість великих мережевих закладів, брати з собою пляшку для води і багаторазову сумку для покупок, користуватися громадським транспортом або більше ходити пішки.
їжа будинку
У приготування їжі вдома безліч переваг в порівнянні із замовленням доставки або походом в ресторан (правда, те ж саме можна сказати і при зворотному порівнянні). По-перше, це дозволяє більш усвідомлено і уважно ставитися до того, що ви їсте, і контролювати споживання калорій (в дослідженні серед 9500 осіб ті, хто регулярно готував вдома, з'їдали значно менше жирів і цукру, ніж ті, хто вважав за краще харчуватися в кафе і ресторанах). Це також дозволяє стежити за якістю продуктів і способами їх приготування. Але це не все: вечеря вдома однозначно поліпшить вашу "екокарму". Наприклад, при замовленні суші вас чекають не тільки довгоочікувані роли, а й купа пластикової тари (для соєвого соусу, імбиру, наборів суші).
Інша проблема - викидання їжі. За деякими підрахунками, в розвинених країнах одна людина в середньому відправляє в кошик для сміття близько 100 кг готових продуктів на рік. Всього ж у світі викидається третину всіх вироблених калорій - такої кількості вистачило б, щоб нагодувати десять мільярдів чоловік, тобто в три рази більше, ніж число людей, які голодують. Удома ж, якщо ви не розрахували з кількістю їжі, зайву порцію завжди можна залишити в холодильнику на завтра або заморозити на майбутнє.
"Зелене" обладнання
Спортивні зали та обладнання споживають багато енергії - і деякі виробники звернули на це увагу. Вони придумали моделі велотренажерів, еліпсів і степперов, які працюють не від мережі, а від того, що людина приводить їх в рух. Генератори, що перетворюють механічну енергію в електрику, встановлені на велотренажерах більш ніж у вісімдесяти містах США - і це дозволяє зберігати не тільки природні ресурси, але бюджет фітнес-клубів. Деякі компанії пішли ще далі і випустили обладнання, здатне перетворювати кінетичну енергію, накопичувати її і далі витрачати на потреби клієнта.
Наприклад, компанія The Green Microgyms підрахувала, що в середньому під час заняття на їх велотренажері людина може виробити 50-75 ват енергії. При цьому 5 ватт вистачить, щоб зарядити смартфон, 10 ват - планшет, 50 ват - комп'ютер і 100 ват - 40-дюймовий LED-телевізор. Власники таких тренажерів підрахували, що за рік завдяки їм покрили власне енергоспоживання на 36%, заощадивши 37 000 кВт / год енергії. Ціни на такі тренажери можуть варіювати від 800 до 10 тисяч доларів - і якщо зараз таке задоволення не по кишені, можна зануритися в виверткий світ дешевого інвентарю з підручних матеріалів. Обважнювачі для рук і ніг з пластикових пляшок, штанги з шин, гирі зі старих м'ячів і багато інших способів створити гойдалку з нічого можна вільно знайти на просторах інтернету.
фотографії: ping han - stock.adobe.com, Rawf8 - stock.adobe.com, Alexander Potapov - stock.adobe.com
